2018雅加達亞運會游泳比賽將於8月19日至24日進行。15日凌晨，之前在香港備戰的朱志根教練組隊員抵達雅加達，並於當日下午出現在朋加諾體育中心遊泳中心，進行適應性訓練。朱志根介紹孫楊的亞運備戰情況時，肯定了徒弟的中長距離訓練效果。孫楊表示：“亞運會是小考，積累經驗更重要。”
當天下午三點多，孫楊和教練朱志根、外教丹尼斯進入游泳館。在進行了簡單的拉伸後，孫楊便投入熱身訓練中，相比在香港的高強度訓練，當天的訓練以適應性為主，而比賽場館獨特的構造，也的確值得適應一番。
朋加諾體育中心遊泳中心與常見的游泳館不大相同，是一處帶有頂棚的開放式泳池，屋頂兩側圍牆的半封閉結構能夠讓穿堂風屢屢不絕，緩解沒有空調帶來的悶熱之感。在孫楊看來，場地條件對所有參賽選手都是一樣的，“第一次在這樣的通風場館進行比賽，但整體的感覺包括燈光、水溫遊起來非常舒服。”
四天後，孫楊將在這個場地開始雅加達亞運會的新徵程，首先面臨的就是男子200米自由泳的挑戰。四年前的仁川亞運會，日本名將萩野公介在這個項目中擊敗了孫楊和朴泰桓兩位奧運冠軍，本屆亞運會無疑是孫楊收復失地的絕佳機會。
“現在國際泳壇的競爭非常激烈，對我來說需要找到一個適合自己的遊法，所以我想盡可能多地去體會200米的過程。亞運會對於我來說是‘小考’，最重要的就是找問題，積累經驗。”孫楊說。
自從與恩師朱志根“分手”後，孫楊逐漸將訓練重心轉移至短距離，雖然跟隨外教丹尼斯取得了不錯的成績，但其有氧能力逐步下降導致在招牌項目1500米自由泳的統治地位漸漸消失。今年4月的全國冠軍賽，孫楊與朱志根再度攜手，兩人將目標著眼東京奧運會，希望能在中長距離項目上重返世界之巔。比賽中，孫楊再度包攬200米自由泳至1500米自由泳四枚金牌，證明朱指導的訓練成果初見成效。
本屆亞運會，孫楊將出戰200、400、800和1500米自由泳4個單項比賽。朱志根表示，從今年2月赴悉尼、新加坡外訓，冠軍賽後又轉至香港訓練，目標就是逐步提高其有氧能力，“中長距離練得還是可以的。尤其是在香港階段的訓練，因為賽前集中訓練主要突出一個是有氧練習。從完成的質量來講，基本上都是達到教練的要求。”
除此之外，朱志根還會在訓練中對孫楊每一個50米的划水次數提出要求。“中長距離如果不去注重次數的要求，就是盲目練習。”
朱志根坦言自己與外教丹尼斯配合得不錯，兩人的共同點就是怎麼能夠保證孫楊的有氧能力，“因為2020東京奧運會增加了800米這個項目，那我們也要爭取拿下。短距離比較好練，中場距離練起來確實比較累，就和馬拉松一天要跑幾萬米一樣。”他表示，自己和丹尼斯在訓練中，一是重視對孫楊自信心的提高，二是注重技術效果。
訓練期間，丹尼斯著力提高孫楊的划水效果和心肺能力。談及朱志根的迴歸，丹尼斯認為這是一樁美事，兩人再度共事並不會尷尬，“他非常瞭解孫楊。我們一起合作、一起分享游泳理念。而且我並非孫楊的全職教練，也不住在中國，只是一年中的幾次集訓和他們在一起。所以能夠跟這樣一位偉大的教練合作，我感到很高興。哪怕我不在孫楊身邊，我對他的工作充滿信心。”
雖然訓練水平已經接近曾經的最佳狀態，但孫楊表示，如何在比賽中表現出水平才是關鍵。“我還需要在訓練中不斷積累，就像建房子搭積木一樣，一層一層壘結實了。”
韓國選手化身孫楊“迷弟”
採訪中，孫楊透露，訓練過程異常艱苦，以致於組內小隊員練到一半去更衣室默默流淚，“大家都有這樣的經歷，我身上確實有傷病和疼痛，每天要靠冰敷、貼膏藥來保持健康狀態，維持高水平訓練。”作為老隊員，孫楊認為自己要以身作則，只有訓練好，才能讓自己變得更強大。
由於亞運會不設半決賽，尤其是800米項目不設預賽直接進行快慢組決賽，對於身兼多項的孫楊來說無疑是一大利好。
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