04.29 五一健康出游注意事项，收藏一下，有备无患

让人等了N久的五一小长假终于来了，

五一怎么过?

是宅在家睡懒觉打游戏，

顺便看看高速堵成一锅粥?

还是出去看山看水看人海?

五一健康出游注意事项，收藏一下，有备无患

五一出游族必备物防晒类

　　扇子、太阳伞、太阳镜、遮阳帽、防晒霜,这五个东西一样都别落下。它们最主要的作用自然是防暑降温,保护皮肤不被摧残。

防病类

　　旅行前准备一些常用的药品，也是游客需要特别注意的事情。晕车药、解暑药、止泻药、创口贴这些药品不能忘了带。另外，带一支小小的体温表也不算多余。出行在外，最怕的就是身体不舒服，但遇到急症，随身带着的药物还是很管用的。

五一健康出游小贴士

1

注意饮食卫生

　　保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品，尽量不吃凉拌菜，否则以免肠胃炎等疾病就会找上门来。胃不好的朋友，尽量少吃生冷的东西，同时应远离烟酒。

2

旅游服装的选择

　　穿衣原则：通风好，吸热少，保暖，舒适，耐脏，易洗。按照这一要求，运动装比较适宜。运动装柔软，穿上比较舒服。

　　要旅游顺利，选择一双合适的鞋非常重要。一般而言，如果到海边或参观名胜古迹，可以选穿凉鞋或休闲鞋;如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的户外运动鞋。

3

坐车时适当活动

　　坐车时多伸懒腰拉伸脊椎。长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻。这是因为坐久了，腰部肌肉长时间处于紧张状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。

　　有腰椎病的朋友，坐车时最好在腰部垫个小枕头。有颈椎病的朋友，乘飞机和汽车时，最好用颈枕。

4

安全第一，切勿疲劳驾驶

　　连续驾驶3个小时左右，需进入服务区休息片刻，提振精神之后再继续赶路，以防止疲劳驾驶造成交通事故。