焉子樂
今天我為大家介紹一下脂肪肝是什麼？人為什麼會得脂肪肝？以及如何對付脂肪肝，讓脂肪肝消失。
脂肪肝是什麼？
脂肪肝是由於各種原因導致過多的脂肪在肝臟細胞中沉積，引起的一種病變。主要分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
（我們可以看到脂肪肝患者的幹細胞內有大量的空泡，這些空泡就是脂肪）
脂肪肝發病率極高，全球的調查研究發現，十分之三的人均患有脂肪肝，在肥胖者中，患病率高達60-90%。脂肪肝是嚴重威脅我們健康的一類肝病，是僅次於肝炎的第二大肝病！隨著病情發展，脂肪肝可以發展為肝硬化！
脂肪肝有哪些症狀？
輕微的脂肪肝，一般沒有症狀，往往是在體檢中發現、
隨著脂肪肝的加重，可以引起噁心、厭食、乏力、右下腹隱痛等症狀
不加控制和治療，最終會發展為肝硬化，肝臟功能受損。
哪些人容易得脂肪肝？
1.肥胖的人，尤其是腹型肥胖的人
肥胖的人，肝臟中的脂肪也高，尤其是腹部大的肥胖患者，體內臟器中的脂肪含量尤為高。因此肥胖者脂肪肝發病率高達60-90%！
2.飲酒的人
酒精在體內的代謝物具有肝臟毒性，能夠引起肝臟功能紊亂，造成脂肪肝。
3.節食減肥者和營養不良者！
看到這一點是不是感覺很矛盾，肥胖的人容易得脂肪肝，為什麼節食減肥了，還容易得脂肪肝。這是因為肝臟中的脂肪需要蛋白質載體將他們轉運出肝臟，節食和營養不良者攝入的蛋白含量不足，因此用於合成轉運脂肪的蛋白也不足，導致脂肪在肝臟中積聚。（後面我會介紹應該怎麼辦）
4.服用某些藥物之後也會導致脂肪肝
比如四環素、糖皮質激素等藥物可以導致脂肪肝，服用這些藥物的人需要注意
5.攝入大量的糖分和脂肪者容易得脂肪肝
攝入大量的碳水化合物和脂肪是造成脂肪肝的重要原因，糖分和脂肪攝入過量都會造成脂肪在肝臟中的沉積。
（法國鵝肝的原材料鵝肝其實就是脂肪肝，為了使鵝患上脂肪肝，飼養員會將餵食管塞入鵝嘴裡，強行灌入大量食物，是鵝長肥，肝臟形成脂肪肝）
如何快速治好脂肪肝？
脂肪肝雖然嚴重，如果不加控制最終會發展為肝硬化，但是這種疾病是可以逆轉的，我們只要做到以下方法，是可以將脂肪肝恢復到正常的。
1.合理控制飲食
前面我們已經說了，盲目節食往往會引起或者加重脂肪肝，我們在這裡的控制飲食有講究。首先，我們應該減少碳水化合物的攝入，就是我們的米、面等主食，以及飲料、含糖食物的攝入量，同時也要減少脂肪的攝入量。
但是，要保證蛋白質的攝入，我們可以喝脫脂牛奶，食用瘦肉等。
2.戒酒！
酒傷肝，毋庸多言。
3.堅持運動 ！
為了捐肝救子，患有脂肪肝的陳玉蓉通過暴走，成功治癒了脂肪肝。將部分自己健康的肝臟移植給了自己的孩子，感動了很多人。她的事蹟也告訴我們，通過運動是可以治癒
快走、游泳均是較好的方法
但是，貴在堅持！
我建議大家每天至少拿出1-2個小時進行運動，而且運動量一定要足。不然很難起到效果！
謝謝大家關注我，專業醫生為你帶來靠譜的健康科普。悟空問答簽約作者，今日頭條認證會員。
人體探索者
很高興回答你的問題。
脂肪肝！現在誰沒個脂肪肝啊。。。我年紀輕輕，我都有脂肪肝。哈哈哈哈~
不過，不要怕，您發的正常肝到脂肪肝，這是容易的，脂肪肝到肝硬化，其實還有很大的距離，從現在開始變得健康生活一些，不會這麼可怕的。關於脂肪肝，我有以下幾點來說：
醫院做脂肪肝的檢測，往往是上腹部的超聲波檢查，再加個血脂肝功能。說實話，我國的脂肪肝檢測往往是過的。
基本你可以這麼理解，醫生說你輕度脂肪肝，你就要注意飲食和鍛鍊了，不過基本沒事。
說你中度脂肪肝，那就是輕度或稍微嚴重點。
重度脂肪肝。。你真得注意了，比較嚴重了。
2.脂肪肝了要注意些什麼？
A.要看自己屬於什麼原因導致的脂肪肝。
一般分為三類：肥胖導致，喝酒導致，節食導致。當然也有綜合以上原因導致的。
根據自己的情況，就要注意調整了。不過，不管是什麼原因造成的，都需要注意以下了：
B.注意事項
少吃！多動！酒、高糖、高甜食物全部拉黑！堅決不熬夜！！！
3.回答題主問題
什麼運動方式最有效。
Hiit+有氧+力量。
說起來，好像很可怕，不過Hiit＞有氧＞力量。
推薦Hiit每週2-3次，每次15-30分鐘時長即可。有氧推薦徒步、慢跑、散步、游泳、爬山。
如果覺得有用，您就給點個贊、粉個好友唄。
大約花費0.3KB的流量，哈哈哈哈哈。
畢竟，我辣麼萌~
