蜂蜜不需要经消化就可以被人体吸收，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。
蜂蜜的好处真是很多，吃蜂蜜选好时间段很重要，时间选对养生效果才能翻倍哦，下面小编带科普蜂蜜怎么吃才是最好！
早晨一杯蜂蜜水—清肠排毒
清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和 饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。
午后一杯蜂蜜水—补充能量
每天下午三四点，是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。
餐后一杯蜂蜜水—有助消化
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。
睡前一杯蜂蜜水—安神助眠
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。
蜂蜜的有营养吃法
❣牛奶加蜂蜜：
做早餐最营养蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果。用牛奶加蜂蜜做早餐，人体不仅能够吸收足够的热能，所补充的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，可以让人整个上午都精神充足。若加上捣碎的黑芝麻，效果更佳。
❣蜂蜜水果沙拉：
将水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉酱拌匀即可，可达到美容、通便及减肥的效果，尤其对于长期便秘者坚持食用效果非常不错。
❣柠檬蜂蜜水：
增强免疫力用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用2～3杯。每次饮一杯蜂蜜水，可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童，在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。但这个需要长期食用效果更佳。
三日蜂蜜水减肥法
大部分人都知道蜂蜜有通便的作用，它更是帮助减肥的佳品。小编推荐三日蜂蜜水减肥法，坚持三天就能深层排出有害物质！
❣减肥法第1日：清空肠胃
材料：蜂蜜、玫瑰花、绿茶。
搭配： 2勺蜂蜜加200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐。
午餐：用绿茶来搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶，喝两杯后再加1勺纯蜂蜜。
晚餐：用玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶。
效果：第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠的食谱能够有效排出体内堆积，一般饮用者在下午或傍晚就会有很强烈的便意，如果你实在觉得饥饿难耐，可以吃1勺蜂蜜缓解。
❣减肥法第2日：收缩腹部
材料：蜂蜜、红茶、绿茶。
搭配：清晨饮用一杯温热的蜂蜜绿茶与1勺蜂蜜。
午餐：红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食，觉得饿的还可以加1勺纯蜂蜜。
晚餐：同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。
效果：采用蜂蜜水减肥法第一天已经排出了体内的有害物质，但是肠道粘膜上仍旧会附着很多垃圾，正是由于有害物质被排空，第二天的食谱才能进一步达到深层效果。
❣减肥法第3日：加速代谢
材料：蜂蜜、绿茶、薄荷。
搭配：清晨用一杯温热的纯蜂蜜水作为早餐。
午餐：选用2杯蜂蜜红茶，再搭配2勺纯蜂蜜。
晚餐：用少许薄荷开水煮3分钟后，稍微放凉兑上2勺蜂蜜，饮用2杯作为主食。
效果：第三天你基本已经适应了蜂蜜水减肥法的调整，肠胃中的毒素也会随之排干净。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球堆积的毒素排干净。
什么蜜蜂最好？
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每天一杯蜂蜜水，能迅速弥补膂力消除疲惫，增强对疾病的抵抗力，让肠胃更健康哦！
（部分图片来自于网络及粉丝）
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