現在到學校裡一看，教室裡的小四眼真的不少，那麼小的年紀鼻樑上掛副眼鏡看著挺讓人心疼的。由於電子產品越來越普及，孩子們整天很少接觸大自然，而是和手機、電腦作伴，時間久了肯定對眼睛不好。但是現代社會，你讓孩子完全和電子產品隔絕也很難做到，只能說盡量減少孩子玩電子產品的時間，另外再讓孩子吃一些對眼睛有益的食物幫助保護眼睛。
那麼哪些食物對孩子的眼睛有益呢？主要有以下7類：
1、深海魚類
深海魚類可以對影響視力的黃斑性病變起到很好的預防作用，寶媽可以讓孩子適當吃些深海魚類，或者是在孕期就多吃一些深海魚類，這對寶寶的視力發育都很有幫助。像是沙丁魚、三文魚、金槍魚等都可以吃。
2、綠色蔬菜
都知道多吃蔬菜會對身體好，但卻很少有人知道綠色蔬菜，尤其是深綠色蔬菜因其含有葉黃素和玉米黃素，可以防止角膜老化。這種綠色蔬菜有主要有：菠菜、生菜、薺菜、甘藍等。
3、豆類食物
豆類食物都富含鋅，可以保護眼睛不受光線的傷害，而且其富含的蛋白質和卵磷脂還能夠提高孩子的抵抗力。寶媽可以多讓孩子吃些黑豆、紅豆、豌豆以及花生等食物。
4、富含維A的食物
長期缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的還容易患夜盲症、乾眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，以羊肝為佳，其他還有魚肝油、奶類和蛋類食物。
5、富含維C的食物
維生素C是眼球水晶體的主要成分之一，多吃富含維生素C的食物對眼睛非常有益。如果缺乏維生素C則會容易得水晶體渾濁。這類富含維C食物包括：桔子、橙子、柚子、檸檬以及菜花、黃瓜、青椒、小白菜、鮮棗等。
6、富含胡蘿蔔素的食物
缺乏胡蘿蔔素也會和缺乏維生素A一樣產生一些眼部疾病，因此也要及時給寶寶補充富含胡蘿蔔素的食物，主要是：胡蘿蔔、韭菜、莧菜、菠菜、青椒，以及杏、桔子、柿子等胡蘿蔔素含量較高的水果。
7、富含鈣質的食物
豐富的鈣質對眼睛也是非常有益的，鈣能夠消除眼部肌肉緊張。平時給寶寶做些燒排骨湯、糖醋排骨、酥魚等菜品可以增加鈣的吸收量。
寶媽們在教育寶寶保護眼睛時，除了讓孩子注意用眼做到勞逸結合，也要經常吃以上這些有益於眼睛的食品，對寶寶的眼部健康會有很大的作用。
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