2018年3月3日，《靜觀自我關懷網絡八週課》地面靜觀日在北京、廣州、杭州、鄭州、成都、青島、西安七個地區同步開始。
“靜觀自我關懷”（mindful self-compassion）是海藍幸福家最受歡迎的課程之一，2018年新春伊始，有近五百名同伴報名參加了第九次靜觀自我關懷的課程。
3月3日，地面靜觀日，來自全國各地的小夥伴匯聚在這幾個城市，只為了一個目的：學習讓自己成為愛的源頭，做自己的大樹。
來自大家綻放的笑容
當日，由海藍幸福家教練帶領大家進行戶外或室內集體活動靜觀練習+品鑑美食 + 同伴分享。
讓我們一起來看看同伴們的分享吧！
收穫分享
@鄭小燕
♥ 品嚐葡萄乾
教練讓我們拿起一顆葡萄乾，看一看什麼顏色什麼質地，軟的還是硬的，放在光線的地方看看是不是透明……
我捏著那顆葡萄乾左看右看上看下看，感覺我的眼睛都要把它給吃掉了。
然後又讓我們聞聞，我放在鼻子下面聞，能聞出來有點香香的味道，心想，下面應該讓我們品嚐了吧！
然後聽到教練說：接下來放到耳朵邊聽一聽它的聲音，我不由自主的嚥了咽口水，把那顆葡萄乾放到耳邊，室內聲音大，完全聽不見葡萄乾的聲音，心裡又在想，這回總該可以吃了。
然後教練又說，把葡萄乾放在嘴唇上感受一下，和嘴唇接觸的感覺，光滑的還是粗糙的，再放到牙齒中間，感受輕輕咬下去的感覺，最後說如果是人生中最後一顆葡萄乾……
我聽到這裡，努力想細細品味，慢慢吃，但還是很快就嚥下去了，教練還在說話的時候，我嘴巴里的葡萄乾其實早沒了。
“天哪，這個葡萄乾真是經歷了千難萬險啊，太不容易了”，這就是我當時的內心活動，現在寫出來都覺得好笑。
♥ 行走
教練讓我們低頭看地面走，“願我幸福，遠離磨難”，當我輕輕說出這句話時，全身像被電擊了一樣，瞬間有電流在身體裡穿行。
踩著別人走過的腳印繼續說：願你幸福，遠離磨難，電流感又來了，再一次傳遍我的全身。
然後，教練讓我們和遇見的同伴眼神交流，我熱情地抬頭看了好幾個同伴，卻沒有看到她們的眼神，有一點點失落，很快調整好心態，繼續看，可能慢慢都敞開了，繼續看時都能收到溫暖的眼神回應，特別開心。有一種說不出的感覺，人生中從來沒有過這種情況（除了熱戀中的情侶）。
接下來，教練讓我們做長時間的眼神注視。和第一個同伴四目相對時，我一直憋著笑，回想起來，她蠻淡定的。
與另一位同伴對視時，一開始我也想笑，一直憋著，後來看著她淡定慈愛的目光，內心升起了一些東西，當時就覺得奇怪，好端端的怎麼冒出情緒來了，看著她依然那麼淡定慈愛的目光，我哭了，她給了我一個大大的擁抱，很幸福，是幸福的眼淚，真的好神奇，太神奇啦！
最後一次，我沒有想笑，淡定了一些，看著同伴的眼睛，清澈明朗，偶爾有遊離，但能感覺到內心的力量。
後來兩個人一組分享，我聽著同伴的經歷，最大的感觸就是每個人都不容易，但我們都如此堅強，如此渴望幸福，我們都是最棒的。
♥ 小組分享
每一位同伴分享時，我都聽得特別認真，儘量給她們眼神的鼓勵和回應，我是一個很好的聽眾呢。
最後，思樺問我，你要不要分享？
我倒不是怕發言，而是那時候不知道說什麼，因為感覺不到自己有什麼感覺，教練對我說：說兩點你的感受。我心裡一緊：啊，還兩點，我一點感受都沒有。
趕鴨子上架，沒辦法只能說了，沒想到內心深處的問題再一次被激起，不能自控，讓我再一次認識到真實的自己，很受用，特別感謝思樺給我這麼好的機會，好愛好愛你。
@傅小瓊
昨天的靜觀日，帶著期待進入會議室，看到一張張視頻裡熟悉面孔變得鮮活起來。一下午下來，密集的靜觀練習讓我有點小疲勞，但收穫滿滿。
做行走練習時，我一出門就聞到遠處隨風飄來的桂花香，頓時心曠神怡，於是跟隨這縷清香繞著湖邊慢慢行走。
耳邊還不時傳來樹上嘰嘰喳喳的小鳥叫聲，池塘裡的蛙聲也此起彼伏，一片大自然的交響曲。
在這樣的環境裡靜觀，感受大自然的美好，徹底放下煩心事，享受當下的靜好。
行走結束時，選擇的那條小路被封了，當看到“此路不通”時本能反應愣了一下，隨即轉身，發現後面也跟著幾個小夥伴，還看到小玉老師。當她也發現此路不通時，會心一笑就轉身離開。這個笑容很燦爛很溫暖。
回程的路上，我在想：這不就是人生旅程的一部分嗎？我們會偏離大道，會走進死衚衕，這時不必驚慌，不必絕望，世上不只有我一個人會偏離方向，也無需懊惱自責，只需要笑笑轉身重新回到正確的方向，我們肯定還會達到幸福的彼岸。
最後一個對視練習也讓我很受觸動。
一開始，我的內心打不開，覺得很尷尬，遇到學員的眼神時會躲閃，可是走著走著看著看著，我發現好些充滿善意，充滿關愛，充滿鼓勵的眼神，在說“你好”“祝福你”，慢慢的，我也能稍微對這些眼神進行回應。
當練習結束，小玉老師說：大家把眼睛閉上，把剛才的每一個對視瞬間封存進腦海裡。
我突然感覺頭皮發麻，一股熱流湧入，充滿感動。
原來，陌生人的善意可以給我們帶來那麼多溫暖和觸動。平日，我們因為害怕被別人傷害，總是穿著厚厚的盔甲，換上冷冰冰的面孔，一副生人勿近的樣子。
原來，我們也可以放下防禦，對這個世界多一點善意和接納。願我充滿愛和接納來面對這個真實的世界。
智慧地關懷自己，就會懂得愛他人愛世界
人性深層共同的需求：都是渴望被愛。
人們最害怕的事情：是擔心不被愛。
愛是人們最大的需求——被無條件的愛著，關注著，陪伴著，支持著。
2018年5月24-28日，海藍幸福家特邀美國靜觀自我關懷中心（CMSC）兩位創始人：哈佛大學臨床心理學家Christopher Germer博士和德克薩斯大學心理學家Kristin Neff教授，聯合師資認證師海藍博士和靜觀自我關懷認證老師黃小玉共同在中國授課。
Christopher K. Germer，PhD
哈佛大學臨床心理學家
靜觀自我關懷創始人
海藍幸福家同伴教育專業督導
暢銷書《不與自己對抗，你就會更強大》作者
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Kristin Neff
得克薩斯大學人類發展學副教授
靜觀自我關懷創始人
暢銷書《自我關懷的力量》作者
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海藍博士
《不完美，才美》系列作者
美國德州貝勒醫學院神經科學博士後
中國抗挫力訓練總設計師
“靜觀自我關懷”全球首位中國師資培訓師
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黃小玉 ｜課程同聲翻譯
全球靜觀自我關懷認證老師
海藍幸福家靜觀自我關懷教練
海藍博士第169號靜修生
前沃達豐中國業務發展總監
不出國門，就可以零距離和頂尖導師學習到全球心理界最前沿的專業知識，體驗到世界級的互動式課程學習，直面內心。
課程形式：互動體驗式，面授課程
適宜對象：想學習如何愛自己的人；心理諮詢師；希望將靜觀自我關懷技能運用到實際心理、教學、醫學等專業領域的人士。
師資認證資質：全球靜觀自我關懷師資認證一階必修課程。
課程人數：限額500人
課程地點：北京
課程費用：7800/人
早鳥價： 6800/人 （ 3月25日24時截止）
公益價： 5800/人
備註：公益價，包含學生（18歲－博士）、醫護人員、老師，提供證明即可。
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客服電話：400-629-0077
購買須知
1、下單時請在收件信息中正確填寫本人姓名、手機號碼、微信號；
2、如已諮詢過推廣教練，下單後請聯繫推廣教練（佳蕾、慧敏、敏敏、林華）。
3、自助下單請務必聯繫 慧敏老師，併發送訂單號或截圖作為入課憑證。請微信搜索“lhm18132988008”或掃描下方二維碼添加慧敏老師微信，將回復您課程相關信息。
4、若拍下訂單一小時內未付款，訂單將自動取消。
退費政策
2018年5月16日之前申請退費，須扣除所報名的課程費用總額的1%作為相關手續費。
5月16日（包含16日）之後退課，不予退費。可選擇將費用轉為其他海藍幸福家的課程費用。
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