06.24 早晨起来，看看自己的手指，可判断是否肾虚

早上手指的这个变化，体现了肾水是否充盈。夜属阴。睡眠的过程本身就是养阴的过程。如果夜间睡眠好，肾水得到滋养，就能滋润全身各处，这样我们的手指肚就会充盈、饱满、有光泽。

相反，如果熬夜，睡眠质量不佳，肾水得不到滋养，那我们清晨时看到的手指肚就是干瘪褶皱的。

对于改善阴虚状态，防止疾病发生有很好的作用的食疗法

天门冬15-20克，粳米100克，冰糖少许。先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少许，稍煮即可。空腹食用。