我有朋友很瘦，但消化不好，經常腹脹吃保和丸，也沒什麼用，聊勝於無。她常說「氣死我了，肚子漲得比胸還大」。腹脹不消化的人，有時候確實是這樣的。其實也沒吃什麼東西，但肚子圓鼓鼓的。
一般這種消化不良還伴隨：
- 心情不好
- 面色黯淡
- 臉黃
- 法令紋
- 渾身軟軟肉
- 胸肋脹痛
- 沒食慾
這種脹氣的消化不良，是肝氣和胃氣都不順，再加上脾胃虛弱，肚子裡都是氣。
這需要疏肝理氣，消氣化積。
疏肝理氣我建議還是做乳房操好。
不僅可以疏通肝氣，還可以養護乳房，這個動作能打開胸懷，疏通肝經和胃經，肝經通暢氣順，胃經通暢血足，胸部也養的元氣滿滿。
- 掌根沿乳房外緣從腋下向下推。用力均勻柔和。
- 拇指側掌根和拇指外側順著乳房外下緣繼續推揉。
- 拇指外側沿乳房內緣上推，上下重複推揉三次。
- 拇指外緣繼續沿乳房內上弧推，拇指方向轉向下。
- 拇指外緣沿乳房外上弧推，回到起點。
晚上睡前躺著做，身體比較放鬆。也可以站著或坐著做操。做操時身心要放鬆、動作要輕柔，注意不可按壓到乳房，只需沿著乳房的邊緣按揉。
更勤快的人還可以推揉大腿的肝經！
說實話，我試了試，非常疼。腿都青紫，等恢復了再進行下一次，大家也不要操之過急。
疏通肝經，可以引火下行，理順肝氣。關於推揉的方向，遵循「順經為補，逆經為瀉」的原則。通常肝氣實（善怒、頭眩、目赤、兩脅脹痛）的情況居多，故而常規養生而言，可瀉肝經。或者往返推揉，平補平瀉亦可。
推肝經則建議在睡前，養肝助眠。雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手疊按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝蓋，反覆四五十次。之後換右腿。推揉後最好著重疏通一下陰包穴，這是肝經大腿部分的易堵點。
推揉的心得在於要找一個舒服的坐姿，手掌手臂都放鬆，通過移動肩部將上半身的重力下壓推揉，這樣不僅省力，力道能通透大腿的肌肉，還會舒展到肩背，整個人特別舒服。
消食化積首先是要摩腹！
動作簡單，堅持做，日積月累，真的有效果的，著急不得。唐代大醫學家孫思邈曾說：「中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病」。所以持之以恆最好！
食後徐行百步多，並摩腹，方法是：雙手自上而下反覆輕推腹部（從胃部頂端推至小腹），至腹內無積塊、鳴聲陣陣，多數放幾次大屁。一定要輕輕的，就是比撫摸稍微在意識中用點力量就可以。
總之，消氣了，身體會疏通！
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