現在正處於炎熱的夏季，男男女女穿衣單薄，小肉肉外露，如果稍有肥胖的人，在這個季節裡就會顯得稍有不適了。那麼，對於肥胖人士來說減肥是一件比較麻煩的事情，小編給需要減肥的人士，介紹既能填飽肚子又能減少能量的低能量的蔬菜和水果。
1、冬瓜
冬瓜是一種含水量高、含糖少、含脂肪低、產能低的蔬菜。有清熱、利尿、降脾火，減少食慾，抑制糖類轉化為脂肪的作用。
種植前景：冬瓜產量高，長勢很強，適應能力高，在我國大部分地區均可種植。
2、芹菜
芹菜含有豐富的維生素，能夠推動腸道流動，幫助排出體內油脂，有清腸瘦身，利尿消腫和降低血壓的作用。
種植前景：芹菜可以作為調味蔬菜，可以與其他食材一同烹飪，也可以單獨使用或與肉類一同食用。是一種經濟效益比較穩定的品種。
3、竹筍
竹筍是天然的低熱量、低脂肪的食物。有清腸道、除油膩的特點，食用竹筍能促進腸道蠕動、消食通便的作用。
種植前景：竹筍多以野生採取為主，是非常珍貴的季節性蔬菜。
4、西蘭花
西蘭花具有抗癌防癌功效。有助於腸道蠕動，促進排便的作用。
種植前景：西蘭花是有名的保健蔬菜，需求很大，種植面積不斷增加，經濟效益穩定增長，種植前景廣闊。
5、牛油果
牛油果是一種營養豐富、價格昂貴的網紅水果。可增強飽腹感，從而減少食物的攝入量，促進腸胃蠕動，改善便秘狀況。
種植前景：牛油果作為品質生活的象徵，價格昂貴。
6、西柚
西柚含維C和膳食纖維豐富，含熱量低，可以抑制轉化脂肪，從而達到減肥的作用。
種植前景：西柚又叫葡萄柚，目前市場上西柚價格比較貴，主要銷售給白領和富裕的企業老闆。
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