吳龍這個名字，相信熟悉健身的朋友的會聽說過，在去年成功拿到了IFBB的職業卡，並且在賽事上也取得了不錯的成績，可以說是國內健體人的驕傲了，他成功的讓中國面孔出現在頂級健身賽事中，並且身體的肌肉並不遜於其他IFBB pro其餘參賽者。
可以看得出來他的身材是非常的勻稱的，身體手臂肌肉和身材各方面的比例都很複合，胸部的肌肉也是非常的勻稱。在鍛鍊中可以說是下足了工夫。
為了備賽，吳龍可以說是下了足夠的功夫，請了專業的奧賽教練來指導，專業的計劃和指導，可以讓他在準備期間變得更從容不迫。可以說他的身材能練出來並不是偶然的，都是要經過長期艱苦的鍛鍊，才能讓自己的肌肉達到如此高度。
除了專業的指導外，吳龍的飲食計劃也是十分專業合理的，經過專門的指導和配備，每一餐都是非常合理到位的。所以說健身並不是隨便練練就行的，你要讓自己做足各方面的功課，保持科學的鍛鍊方式，才可以讓你的收穫最佳的肌肉效果。
吳龍的手臂肌肉是不是十分好看？想讓自己也有這樣的麒麟臂嗎？下面我給大家帶來4組吳龍的手臂鍛鍊動作，他們可以幫助你打造出更加粗壯的手臂。
第一組、交替啞鈴彎舉
第一個動作在練習時你要站著，雙手各拿一隻啞鈴，然後交替的彎舉，讓自己的手臂感受到足夠的充血。
在練習時要保持身體姿勢正確，不要可以的去提起肩膀，或者身體過分的出去晃動，錯誤的姿勢練習會讓你的鍛鍊效果得到很大影響。
第二組、繩索上提拉
動作不難，首先把器械調到足夠低的位置，然後換上繩子拉手，進行上提拉，在練習時主要是練習你的手臂，你要找到正確的感覺，要保持專注力。
第三組、龍門架彎舉
這個動作可能很多人都很少用到，因為鍛鍊難度是有點大的，在練習時你的抗阻力會更強。
在鍛鍊時雙手肘是不動的，保持你的二頭刺激感，要始終感覺是二頭在發力，而不是前臂或者其他部位，保持極高的專注度，鍛鍊體驗才更好。
第四組、站姿曲槓彎舉
最後一個動作，很簡單也常見的動作，很多人都會用它來進行手臂的鍛鍊。是一個非常不錯的二頭練習方式，在鍛鍊中你可以收穫到不錯的充血體驗。
4個動作，有些鍛鍊動作難度還是很大的，初期鍛鍊的時候不要加太大重量，首先要自己找到鍛鍊感覺才是最主要的。
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