簡介控

35歲還單身，我覺得從另一個角度來說也有優勢，那就是你比很多拖家帶口的成年人，有更多的個人時間去發展你的興趣愛好。

興趣愛好是你先去行動了，就會發現你的興趣。不是你對某個東西非常感興趣，然後再去行動。建議你去跑步吧。跑步很簡單，裝備也好，技能也好都非常簡單，當太陽初升的時候，帶上運動裝備，迎著晨光去奔跑，你會感覺到一股積極向上的力量，正在慢慢地流入你的體內，激發你的能量。

當你大汗淋漓的時候，你會感覺到一種從內而外的舒展。情緒好了，精神狀態好了，你就會發現這個世界是如此的美好。

35歲根本就不是一件值得憂鬱的事情，因為你都沒有時間去憂鬱，你有太多太多喜歡做，可以做的事情了。加油！

一片雲海啊

首先您要理清是什麼原因造成的，抑鬱症患者經常出現的症狀，就是對什麼都不感興趣沒有信心，這樣的症狀表現，嚴重的影響日常工作和生活，給正常生活帶來很大的困擾。而抑鬱症患者的意志行為活動減弱，長期對任何事情都不感興趣，面對這種情況該如何擺脫，說一下個人觀點。

●首先要學會合理的宣洩情緒。

宣洩情緒對於抑鬱症患者來說，我覺得是非常必要的，無論什麼時候，當你遇到不愉快的事情的時候，或者是遇到不開心的時候，在這個時候應該採取合理的宣洩方式，來排除自己內心的負面情緒的影響，還有就是要通過積極的運動來宣洩心中的苦悶情緒，還可以聽聽歌等很多種的方式來宣洩自己的情緒。

●迴歸自然，多做運動。

對於抑鬱症患者來說應該多做運動，多多的與大自然積極的進行接觸，而陽光就是非常好的天然治療抑鬱症的藥物，當出現冷淡消沉、無精打采時，多出去走走，曬曬陽光，在陽光的照耀下努力的找回自己的心情。同時，抑鬱症的自我治療，還可以採用運動療法，比如打球、瑜伽，有氧運動，跑步、散步等等。

●保持良好的生活習慣。

要懂得積極的改善自己的生活作息，讓自己的生活不斷的規律化。在現代的社會，其中有大部分人的生活習慣非常的不規律，經常的熬夜等，而長期不規律的生活，會牽制著人們的情緒變化。因此，應該保持良好的生活習慣，要做到起居規律的生活習慣，要更好的調節身心健康，疏解壓抑的情緒，積極的趕走抑鬱症。

平時生活中，可以跟親朋好友多溝通，有問題及時反映。跟好閨蜜多談談心，聽聽朋友的見解，不要什麼事都一個人埋在心裡。如果情況比較嚴重，最好還是尋求專業心理醫生的幫助，積極的配合治療。

北城之北思念不歸

35歲至今單身，感覺自己的抑鬱症越來越重，對什麼都提不起興趣，如何才能擺脫，我從以下幾個緯度做了一些分析，希望對你有幫助。

關於年齡：

35歲只是一個數字，你對這個數字的認知，定義，以及態度，會影響你的行為，你的日常行為會形成你的生活習慣，你的習慣將影響你的性格，你的性格將決定你的人生，所以要先改變認知。

什麼是青春，青春並不是說我們20歲或者18歲，躺在沙發上，打著遊戲，吃著零食，這並不是我認為的青春。青春之所以被人們留戀，那是因為我們在那個年紀敢想敢做，挑戰自己，衝破極限。我認為的青春是擁有一顆敢於面對失敗，敢於挑戰，對人生充滿熱情的心，不論是人到中年，還是步入晚年，敢於擁有自己的夢想，勇敢實現自己的理想，對人生充滿希望，這才是青春。

所以我認為不用擔心自己是35歲還是45歲，也不需要用年齡，作為你不去行動，不去面對的藉口，因為很有可能在你25歲的時候，也並不會比現在好很多，再不改變，下一個10年還是這樣。

放下關於年齡在心理上的影響，想想肯德基的創始人，你就可以輕裝上陣，做你想做，敢為人先，才能成就自己。

關於抑鬱症：

抑鬱症目前在醫學上，心理學上，都沒有明確的病因，也沒有固定的判斷結果，是心裡壓抑到一定程度，影響到了日常的生活，對人造成了很大的損害，才能被判定為抑鬱症，即使是很多身患抑鬱症的患者，通過心理輔助治療，看書，運動，以及外界的輔助，在不吃藥的情況下，仍然有很多痊癒康復的案例。

感覺自己的抑鬱症變嚴重了，我認為更多的是心理上的作用，風靡全球的哈佛大學公開課《積極心理學》當中，泰勒教授在第1節課當中，做了一個非常有意思的實驗，他在PPT當中給大家看了一張圖片，讓大家尋找圖片中有幾種幾何圖形，儘可能多的尋找，然後他把圖片關閉，問學生們：“圖片上的公共巴士是什麼顏色，車上有幾個孩子？”即使是哈弗大學，也只看到了幾何圖形，卻對巴士一點印象都沒有。

你的關注點在哪裡，你就只能看到什麼，你看到什麼就決定你的認知和格局，所以把關注焦點轉移，放到您想改變的事情上面，例如你在冬天想早起跑步，你的關注點是跑步的好處，還是暖和的被窩，寒冷的天氣，這將決定了你的行為和最後結果。

關於興趣

沒有興趣很大原因是沒有嘗試，妄自判斷為不感興趣，只有真正嘗試過，努力過，確實不適合自己才有資格說，我不喜歡，我對此沒有興趣。就像馬雲擁有了鉅額的財富，才有底氣說，我對錢不感興趣一樣。

以前我不吃香菜，不吃臭豆腐，認為不好吃，高中畢業去了河北，同學一起帶著去吃了臭豆腐，發現這是一種美味可口的食物，同樣現在對香菜也甚是喜愛。

所謂的興趣是需要培養的，不是與生俱來的，並不是我們所有的培養都會有興趣，但是興趣一定要花時間和精力去培養，不論是運動，還是音樂，或是美食。

改變的唯一辦法就是行動，不斷地嘗試，不斷地試錯，去排除你不喜歡不適合的，而不是在大腦中想象。曾經有記者採訪愛迪生，問到：“愛迪生先生，你都做了5000次實驗了，都以失敗告終，你還那麼確定你能發明燈泡嗎？”愛迪生說到，我只是排除了5000錯誤答案，證明我離目標更近了。

可能這個例子並不特別貼切，只是想說明，要擺脫現狀，需要不斷的行動。

小結：不要受制於年齡大小，有人50歲仍然有勇氣重新開始，有的人20歲就對自己放棄了。你的關注點，決定著你的狀態，你是關注自己是否更抑鬱，還是向前看，關注自己如何成長。最後，最重要的行動，行動，行動，重要的事情說三遍。

小心理

你好！我也35歲了，一年前，我也是你這種心態。

1、我覺得有這種想法，跟原生家庭的教養有關。小時候被忽略，被否定，被拒絕。價值感會很低，覺得自己不值得被愛，不值得擁有更好的生活。也會影響你的自信心，做什麼事情都沒動力，也沒有興趣。

為什麼會這樣呢？是因為小時候的情緒感受被儲存了下來，讓你習慣了這樣應對人和事。只有把這種情緒釋放掉，才有可能讓你活得輕鬆自由。

2、是不是有抑鬱，應該去做確診，而不是自己嚇自己。

3、年齡，真的不是個事，只要你想好要走的方向，親密關係挺好，錢夠用。人生可以活得很隨性。

黎陽蘭情緒管理

不知道你是男士還是女士，如果是女士，我回答得不一定到你心裡去，如果是男士，我會有感同身受的體會，我可以莊重地告訴你，這都不是事。不管人生輝煌還是落寞，都會成為過去，世間的事，你跟它較真了，你就會累，關鍵在於調整心態，調整好了，一切都不是事。我的人生歷經無數波折，還好現在依然健康地活著。

不管你是否單身，孤獨都是人生的一種常態，有的人即便在人群裡，在喧鬧中也是孤獨地，關鍵要做回自己。你如果讓內心充實起來，你怎麼都可以好好活下去，這並非心靈雞湯。

可以培養一些愛好，什麼都可以，不過最好是讓自己忙碌起來，人生可值得追求的東西很多，不唯獨愛情。

讀書是調解心情最好的方式，建議你養成讀書的習慣，這樣，你的內心會越來越亮堂。

周歧武

單身，不比您小多少，每天也沒什麼特別開心或不開心的事，過的平平淡淡，剛開始會覺得心慌慌，特別是和別人有對比的時候😂不過後來覺得即使內心被自己攪弄得兵荒馬亂人仰馬翻仍然‘’然並卵‘’😂所以領悟到生活的重點還是在自己，而不是那些在別人眼光中看來會使你錦上添花的東西。讓自己的內心平靜些輕鬆點，過好自己的日子，得不到擁有不了的就不要過於強求了。能過好現在也算是挺好的。

yh181374970

大部分人都是這麼渾渾噩噩的混過來的，你不是一個人在戰鬥，有啥抑鬱的？

多多米拉aiyaya

重度抑鬱幾年從不曾吃過一粒藥的我建議你多運動，五十幾歲一米六七一百十斤。堅持每天晨跑。

如夢初醒247245602

我都40多了，從15歲開始，醫生看了無數，也不知道啥病，去精神科是抑鬱，我不知道要不要承認自己是抑鬱症，我就是腦子不好使了，不知道以後要咋過，

白雲飄飄5680

到了一定年齡卻沒有完成這個年齡該完成的事，確實是很痛苦。抑鬱症很痛苦，什麼藥都不好使。只有自己想開了想通了才能從根本上解決。懂得很多大道理，卻依然過不好這一生。來一次孤獨的旅行。

關鍵字: 單身 興趣 心理