末莉麼莉

您好，首先喝白粥的確會血糖上升很快，媽媽血糖1+有可能和最近的飲食有關，如果檢查的前幾天或當天吃過甜食血糖值就都會偏高的，所以媽媽先不要著急。

建議媽媽每天要控制好飲食，主食儘量以粗糧為主，比如玉米麵餅子，糙米飯，黑米飯，蕎麥麵，最好先不要喝白粥，饅頭也先不要吃，否則血糖上升很快，水果不要吃高糖分的，比如香蕉，葡萄等，吃肉的話最好選瘦肉，少吃油炸食品，蛋糕點心儘量不吃，飲料果汁也不要喝。一般通過控制飲食就可以很好地控制血糖，媽媽可以在控制飲食幾天後再複查一下。如果血糖值實在很高的，可以注射胰島素哦。

控制體重方面的話，孕前體重BMI指數不超過中國標準的28，孕期體重增加不超過12.5公斤！（BMI指數可以在網上測算，以28來說，意味著160高的女性，體重不超過144斤），只要體重在合理範圍內就不需要太擔心孕期高血壓高血糖的。

嘉言媽媽你好呀

粥類對於懷孕婦女來說是一種理想食物，質地軟爛好消化，味道清淡，有利於緩解孕期嘔吐、噁心等一些列妊娠反應。製作粥類的原材料為各種糧穀類，所含碳水化合物較高，不當的喝粥方式會引起機體較高的血糖應答，不利於孕期血糖的控制。那麼孕婦在喝粥方面要注意些什麼呢？

避免只喝白米粥。

加工程度越高的糧谷，升糖指數就越高，所以白米的升糖指數要高於其它各種粗糧。且白米粥所含營養有限，不利於孕期營養的補充。喜愛用白米熬粥的孕婦，可在其中加入各種蔬菜、肉末、雞蛋、菌菇等食材，以提高粥的營養價值。

加入各種全穀物。

全穀物，也就是我們平時所說的粗雜糧，這類糧穀物加工程度更低，營養素保留較完整。全穀物中富含Ｂ族維生素、維生素E、各種礦物質以及膳食纖維，營養價值遠高於白米，所以孕婦不妨經常喝一些加入了全穀物的粥類，以豐富營養。八寶粥、綠豆粥、紅豆黑米粥等，都很好。注意在熬粥的時候避免在其中加鹼，以防止其中的Ｂ族維生素被破壞。

放慢飲用速度。

粥類咀嚼程度低，好消化，飲用太快的話比較容易引起血糖的過大波動。所以孕婦在喝粥的時候，一定要放慢速度，一口一口慢慢地喝。

每次只喝一小碗。

粥類食物富含碳水化合物，容易給人飽腹感，所以每次不用喝太多，一小碗即可，以免造成碳水化合物攝入過量而引起血糖升高的情況。如果用餐過程中其它主食的食用量較多，更應讓粥類減量。

以上就是對孕期喝粥方面的一些建議，希望可以幫到你。

丸子偶尼

其實，孕期的飲食是格外講究的，看題主所問的，應該是想在孕期和孕後想要保持一個健康的身體，那麼在孕期經常喝粥是不是會導致血糖升高、體重增長加快呢？在這段時間裡面我們應該要注意什麼呢？我是一名從事皮膚診療30年的醫生，希望我的回答可以幫助到大家！

喝粥會導致血糖升高嗎？

粥含水分多，比米飲和饅頭更容易消化和吸收，也就使血糖升高的更快。且粥熬的時間越長、越粘糊、越好喝，升高餐後血糖就越快。這是因為食物加工時間越長、溫度越高則血糖生成每時數越高。在粥的熬製過程中，大米中的澱粉會部分分解成短鏈的碳水化合物，如糊精。糊精比澱粉更易消化吸收，在人體很快分解葡萄糖，直接升高血糖濃度，即升高餐後血糖。

另外，喝粥一般都是在早晨或上午，而在凌晨2：00到中年12：00的這段時間，由於身體激素分泌的原因，血糖普遍偏高，而到了中午和下午（午餐和晚餐時間段），人體的血糖則相對平穩，人們就誤認為是由於早餐吃粥的原因才導致血糖升高。

早上喝粥的人習慣搭配包子、油條等澱粉類食物，粥原本是碳水化合物，而包子、油條等又是澱粉類食物，這樣一來，碳水化合物就超標了，血糖自然飆升。

一般人認為粥容易消化；其實，有時候主食比粥更容易消化。粥是流質食物，不用咀嚼就直接喝到胃裡，進食後胃的排空時間比較短，這些都可能是稀飯比干飯對血糖影響大的原因。而吃主食就不同了，需要動用牙齒咀嚼，食物在口腔裡，就已經有了第一步消化吸收了。

孕婦喝粥也導致血糖升高嗎？

孕婦運動量比較少，加上經常喝粥是會導致血糖升高的，但是孕期孕婦一個人承擔兩個生命體的生命活動，新陳代謝相對常年會更加的旺盛，需要的營養補充也更多，因此在孕期還是不建議考慮那麼多，正常的飲食就好，畢竟在孕期的飲食關係到自身以及孩子的健康！

專業祛白皮膚醫生

孕期血糖水平受營養過剩和胎盤激素分泌水平增多的刺激容易升高，持續偏高容易得糖尿病。孕期要儘量預防和避免高血糖和妊娠糖尿病，高血糖和妊娠糖尿病對孕媽媽和胎兒的危害較大。

孕期少喝白米粥，白粥升糖快。喜歡喝粥的話，可以摻雜一些雜糧雜豆一起煮粥，一方面增加膳食纖維，避免餐後血糖飆升，另一方面也能達到營養互補的作用目的，尤其是蛋白質互補。煮的時間不要太久，別煮太爛。單純的白米粥和小米粥營養都不高，禾穀物食物種的賴氨酸缺乏或不足，煮粥的時候摻雜一些藜麥或喝粥的時候吃一些大豆製品。喝粥的時候一定要多吃菜，尤其是綠葉蔬菜或者其他深顏色的蔬菜，比如胡蘿蔔、紫甘藍、紫洋蔥等。

妊娠糖尿病對孕媽媽的危害

1、血糖偏高易導致血液中的遊離脂肪酸水平升高，糖代謝和脂肪代謝發生紊亂，孕婦容易發生酮症酸中毒。

2、空腹血糖過高容易導致自然流產。

3、血糖過高會通過胎盤臍帶傳遞，導致胎兒血糖也高，尿液分泌增多，進而導致羊水增多，易發生早產。

4、妊娠糖尿病患者血糖水平控制不良的話，往往都伴隨著妊娠高血壓，影響母體健康和胎兒發育以及增加生產危險。

5、血糖偏高容易造成感染，如皮膚瘙癢，外陰瘙癢，泌尿系統感染和真菌性陰道炎的發生。

6、妊娠期間血糖控制不好的話，妊娠結束後，糖尿病會終身相隨。正常情況下，妊娠糖尿病患者只要在妊娠期間把血糖控制好，妊娠結束後就能告別糖尿病。

妊娠糖尿病對胎兒的危害

1、孕媽媽高血糖通過胎盤臍帶輸送營養供血的同時，使得胎兒血糖也高，胰島素分泌增多，蛋白質的合成利用加快，脂肪分解速度降低，導致嬰兒營養過剩堆積，容易形成巨大兒。巨大兒的生產有危險增加，出身後成長過程中糖尿病易感性較高。

2、胎兒心肺功能發育受損。

3、胎兒腦神經發育受損，易導致智力障礙，出生後成為低智力兒童。

4、高血糖導致母體宮內缺氧，胎盤臍帶血管發生病變，供血不足，營養供給困難或不足，導致胎兒宮內發育不良。

孕媽媽需要注意的事項

1、注意血糖檢測，包括空腹血糖（用餐前半小時測）和餐後兩小時血糖，還有睡前血糖。

2、飲食方面要在控制進食總熱量的前提下，注意食物多樣化，均衡營養，少食多餐，規律進食。之前跟一位孕媽媽建議過少食多餐的熱量比例，早餐不吃多（佔全天總熱量的10%），中餐和晚餐分別為全天總熱量的30%，上午10點、下午4點和睡前加餐（各佔10%）。

3、適量運動，飯後1小時進行，以散步為好，也可以做孕婦操或動作輕柔的太極，最好有家人陪同。

4、控制體重，尤其要避免腹部脂肪過多。

5、保證睡眠，保持好情緒。

控糖俱樂部

有些孕婦，容易出現糖耐量異常，血糖偏高。不是所有的粥都會導致血糖增高，關鍵看粥的成分，有些配方的粥可以糾正糖耐量異常，很好的控制血糖，和平穩血糖。

運動醫學碩士談瘦身

我個人覺得一般情況下孕期是可以喝粥的，因為粥比較容易消化，比如說孕期晚上喝點小米粥就是非常不錯的選擇，但是如果孕婦在檢查過程中，查出有血糖偏高或者是妊娠糖尿病，就儘量不要喝粥了，容易增加血糖！

小胖妞的成長記錄

多喝是會升高的

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糖糖小朋友的媽咪

首先要明確自身的血糖值，可以查血獲取。如果血糖高是不建議喝粥的，玉米麵粥除外。

健康辣媽育兒

只要總量控制好，沒有糖尿病，吃什麼都不會升高血糖。也不會讓體重超標。

魏子坤科普時間

孕期沒胃口，一天三餐吃白粥，結果血糖檢測偏高。中醫院主治營養師提醒孕中期的準媽媽們，喝粥就如喝糖水，很容易導致血糖升高。

近日，進入孕中期的準媽媽陳女士剛做完糖耐量篩查，她的報告顯示血糖偏高，到市中醫院營養門診諮詢主治營養師。在詳細詢問陳女士24小時的飲食情況後，發現陳女士一天三餐都以白粥為主。這位準媽媽解釋說自己是閩南人，這樣的飲食習慣已經堅持了30年，稀飯清淡易入口，所以孕期也就這麼吃了。

交代陳女士停止吃粥，尤其是白粥。他解釋說，稀飯軟爛，易吸收，在孕早期妊娠反應嚴重時可以常吃稀飯，少量多餐，緩解因為妊娠反應嘔吐引起的食慾不振。但是，在孕期13周之後，妊娠反應逐漸停止時，主食最好以雜糧為主，因為雜糧能夠提供孕期需要的豐富的膳食纖維和礦物質，其中早餐建議用牛奶替代稀飯。

查看《中國食物成分表》可以發現，稀飯相對牛奶而言，其實是較低營養價值的食物，它主要提供碳水化合物，牛奶除了含有優質蛋白質之外，還能提供孕期極其需要的鈣和鐵，所以建議孕期多喝牛奶，一般推薦孕中期每天保證500ml牛奶的攝入量。對於血糖高的媽媽們來說，粥類都不建議吃。大米烹調為粥後，澱粉結構發生改變，許多大分子澱粉水解成糊精或麥芽糖，後二者在消化道中很容易被酶水解成葡萄糖而迅速吸收，使血糖在短時間內升高。地瓜粥、小米粥，尤其是白粥，進食後都會讓身體裡的血糖以很快的速度上升，對控制血糖不利。建議血糖高的準媽媽，多吃雜糧乾飯，其中雜糧數量在不少於當餐大米量的三分之一為最佳。

孕婦血糖高怎麼辦

1。定期複查

患有糖尿病的準媽媽，一定要遵循醫生的囑咐定期進行復查，直到指標下降，順利生產之後才可以安心。

2。運動鍛鍊

孕婦適當的運動有助於提高胰島素敏感性，能有效的控制血糖。

孕婦可以在室內做做孕婦瑜伽動作或孕婦體操，或者選擇到室外稍微活動，比如飯後室外散，早上太極拳等。舒緩不劇烈的運動鍛鍊都是可以嘗試的，孕婦應該達到運動發熱但不出汗的效果。

3。限制甜食

除了水果之外其他的甜食也要暫時聽一下，大多數女性都愛吃甜食，巧克力、威化、餅乾等等這些小零食也是孕媽們非常喜歡的，而且幾乎是家裡必備的，為了自身的健康和寶寶的健康控制一下自己的慾望是值得的。如果孕媽覺得餓了想吃點東西，可以選擇無糖餅乾或者是無糖豆漿等等。

4。控制飲食

第一次檢測出血糖超標之後要在醫生的建議下控制飲食，很多孕媽到後期體重增長過快，那麼就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然會導致血糖超標，請醫生幫忙安排合理的孕期食譜，嚴格按照孕期的食譜來飲食，除此之外要定期複查，一直到指標下降順利生產之後才可以安心。

孕婦在飲食上可以多多選擇降血糖的食物。那麼降血糖的食物有哪些呢？

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設置學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥識字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。

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關鍵字: 育兒 血糖 白粥