鳶_戾天
怎樣早起？是想要方法嗎？其實，要想在高三最後不到100天的時間裡抓緊時間拼一把，是不要有這樣的提問的！
我們都知道，人的主觀能動性是非常強大的，只要是想做也願意做，甚至是迫切想做的事，自己就會找到方法的。
記得2003年在職考研的時候，在單位不能看書複習，只能回家再學習。一個成了家的人，下班到家，一堆家務，收拾完畢，基本到晚上9點多，這時候開始學習，經常是凌晨2點前後休息。早上定鬧鐘到5點半，實際上，鬧鐘沒有用，因為我基本5點前後就醒了，最多賴到5點15起床，就這樣過了3個半月。好在功夫不負有心人，當年筆試成績是第四，因為非典，沒有面試，順利成為公費生。（當年專業只有5個公費名額，按照成績排的）
所以，高三要早起，必須得自己逼自己一把！只有發自內心的強烈願望，才能推動你每天的早起，刻苦讀書，否則，任何方法都幾乎等於零！
當然，也要注意身體，飲食營養跟上，必要的鍛鍊也要有，身體是革命的本錢！
預祝今年高考金榜題名，心隨所願！
若凡思語
曾經我的高三時期每天四點多起床，吃完早飯騎自行車去學校上早自習，因為我的班主任是全國勞模，他每天四點就去教室生爐子，真的感動於他的敬業精神，更感謝他對學生的嚴厲，幾乎所有的男生都被他抽過嘴巴，班裡的苕帚和掃把沒有一個是完整的，都被他打人打壞了[機智]
志願最美
主要還是靠自覺，只要你心中把學習當成現在的首要任務，什麼都不用自己就能到點兒就醒，我有個妹妹，當年高三時一晚上睡不了幾個小時，那時也沒有鬧鐘，可是早上總能早早地起來，從不用大人叫她起床，因為她比別人都早。
老老師
昨天看到問題邀請 查了許多資料 根據經驗 總結成了一篇文章
把關鍵方法放在這吧
祝高考順利
1.戒除安逸，找到目標
看過許多關於早起的經驗介紹，回答多是早起前後的對比，這些例子有著明顯的共性：
堅持早起前的個人沒有目標，喪失鬥志，每天渾渾噩噩度日，突然有一天此人有了一個明確的目標，或是學習成績或是身材管理，便如打了雞血般開始地堅持早起，從此一發不可收拾。
之前提到過傑弗也是為了幫助大家完成宏偉目標而介紹經驗。
故而目標很重要，建立一個目前夠不著但能夠實現的相對宏偉的目標，可以讓你脫離舒適圈，擁有早起的動力。
2.飲下適量雞湯，樹立人生榜樣
其實這一點與上面找到目標有點類似，但不同的是榜樣是一個有形的存在。
或許是一個明星，或許是一個偉大的科學家，將他/她有意義的行事風格作為自己的行為規範，找到引導。
若是你夢想成為一個偉大的企業家，可以把堅持每天5:30起床的Twitter創始人、移動支付公司Square首席執行官Jack Dorsey作為榜樣。
若是你夢想成為一個作家，可以把堅持每天4:30起床的作家村上春樹作為榜樣。
若是你夢想成為一個運動員，可以把堅持每天4:00起床的籃球運動員科比作為榜樣。
……
去尋找一個在你的領域十分出色的人，讓他將你引向成功。
3.做好計劃
臨時決定四個字與衝動脫離不開，其帶來的後果必然足以讓你後悔。
比如為了死線熬一個通宵，接下來的幾天你都會無精打采；
比如為了一雙好看的球鞋用花唄支付，卻沒想到下個月的生活費並不夠支付這筆還款；
比如突然想參加一次馬拉松，距離比賽開始只有一個星期了，沒有訓練計劃的你連半程都跑不下來……
所以在去完成一件事情之前務必做好計劃，早起不能是臨時決定的，而應該是計劃成就的。
4.逐步改變作息
有計劃性的行為都是逐步實現的，故而你的早起自然不可以一蹴而就。
你可以明天比平常早十五分鐘、或者三十分鐘起來，累加到某一天達到你的預期起床時間；
同理，你對自己的睡眠時間進行了估計，那麼晚上就提前一段時間上床。
睡前請不要玩手機，那樣會刺激你的大腦，降低睡眠質量。
5.培養良好的生活 習慣
健康的人生是無數良好習慣的疊加，早起也需要良好的生活習慣輔助，因為如果你喜歡熬夜，那麼長期早起就不可能達成。
定期鍛鍊、清淡飲食，讓身體的機能保持良好的狀態。
適當改變晚間的行動，可以將更加輕鬆的任務安排在晚上，比如讀書。
6.早起助物
一夜的深睡眠過後，自然醒前的那段時間是人的淺眠時間段，其實那並不是身體所需要的睡眠時間，只不過是由於慣性，人不想醒來罷了。
通過以下這些小物品可以幫助你實現快速早起：
自然喚醒燈
模仿日光，讓人感覺天亮了。推薦飛利浦的自然喚醒燈。
淺睡眠監測鬧鐘
用手機的動態感應器檢測人體的睡眠過程，在用戶指定的喚醒時間範圍內，尋找淺睡眠狀態的頂點，伺機開啟鬧鈴。這時人醒來不會昏昏沉沉。推薦Sleep Cycle alarm clock。
碎紙鈔鬧鈴
起不來你的錢就碎了，你能忍？
NicoleW
高三早起估計是為了學習，現在很多勵志書都說要早起，似乎只有早起才是自律，早起才能學習，我覺得這個觀點不一定爭取。
1.每個人因為年齡、個體的不同，睡眠時間也不同，生物鐘也可能不同。有的人是早起型，有的人是晚睡型，除非長時間堅持調整，才可能改變固定的習慣。因此，要學習不一定非要在早上，晚上也是可以的。
2.關於睡眠。《睡眠革命》這本書裡提到：晚上不一定睡夠八小時，要根據每個人的情況，睡90分鐘的倍數，一般為5個週期。睡眠質量差易驚醒反而應該考慮減少週期倍數，因為漫長的淺睡眠無論睡多久都是無效的，縮短睡眠時間卻有助於快速度過淺睡眠進入深睡眠。一兩晚失眠沒什麼大不了，應該以一週的睡眠質量作為整體考評，有4晚達到正常即可。午後1～3點是白天修復身體的最佳時機，重要性不亞於夜晚的睡眠，要麼睡半小時，要麼睡一個半小時。白天的次佳睡眠時機是下午5～7點，最多隻能睡半小時。這兩個白天睡眠時間也應統計進入周睡眠時間中，可以補頭晚沒睡夠的時間，也可為當天的晚睡做準備。
3.如果仍然希望早起學習，首先你要起的夠早，要吃早飯，還要度過血液流向胃部的短時飯暈，之後需要逐漸進入深度學習狀態。第二，長期堅持，這個沒有任何訣竅，絕對是一個季度痛苦的過程，完全取決於你對提高成績等目標的渴求程度。
好一個ABCd
關鍵詞：規定時間入睡，平日固定時間小睡，固定時間起床不拖拉
本身高三就是個人生關鍵時段，畢竟這將會是第一次絕對公平競爭的準備階段。
重要性：早起本身就是一個好習慣，對於我們的身體發育，甚至對於大腦記憶力都有很大作用，所以我們務必調整好自己的生物鐘，將清晨的時間合理利用。
1.首先高中生還在長身體，雖然學習時間寶貴，但身體是革命的本錢，適當的休息尤為重要。有研究證明高中生需要 每天保證7~8小時睡眠時間，所以說如果每天6點鐘起床，那前一天的睡覺時間就應該在23點以前。而且重點強調人大腦在23點之前，更容易進入睡眠狀態。
2.睡覺前不做劇烈運動，可以用溫水泡腳解乏，又容易帶來倦意。如果是5點，那至少要在22點半以前進入睡眠狀態。
3.在平日裡你可以規定時間小睡，比如感到睏倦，可以設定鬧鐘嚴格把控時間小憩一會，這個習慣也有利於快速入睡。但不要過於頻繁小睡，兩次之間最好隔1小時。當自己習慣了小睡，可以將小睡的時間縮短。可能很多高中生深有體會，下課課間十分鐘眯上幾分鐘，下節課就精神百倍。
4.每天早上固定時間定鬧鐘起床，到點就起不磨蹭，給大腦一種暗示，入睡是有固定時間的。
夢的雅朵楠
悟空問答，有問有答。我是和風教育，我來回答這個問題。
提問：高三在家怎樣早起？
首先，夢想。叫醒你的應該是夢想而不是鬧鐘，作為一個高三學生，你應該清楚地認識到，高三是你人生中一個重要的轉折點，如果你現在在關鍵時刻不努力，你將錯過整個美好的明天。如果你去堅持自己的理想，就一定能夠早起去努力，去實現自己的夢想。
其次，自律。作為一個快要成年的高三學生，在關鍵時刻，你必須有高度的自律，早睡早起，不熬夜也不懶床，這樣才能保持良好的精力和體力用於第二天的學習。要時刻記住學習是你自己的事，每天學一點才會積累一個大進步。
最後，鬧鐘。如果你萬一起不來，那麼你也可以藉助小鬧鐘，把鬧鐘對到一個合適的時間，然後鬧鐘一響馬上起床，而不是磨磨唧唧的，又賴在床上，關掉鬧鐘繼續睡……
綜上所述，要早起必有有心懷夢想，高度自律。
和風教育
你好，我是小智，很高興來回答你的問題
1.首先早起的前提是保持健康
如果你是高三那麼就要注意了。一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時-9小時，對於成年人來說最佳睡眠時間應是晚上10-清晨6點。少年幼兒增加1小時-3小時，老年人減少1小時-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。所以如果睡眠時間太少睡的太晚本身就不利於健康，早起的前提是要有充足的睡眠時間。
2.提高睡眠質量
現實生活中，有許多高三學生睡眠時間遠遠少於上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。
比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到“缺覺”。早上太困起不來怎麼辦
1.首先對於晚起族來說，認識到晚起習慣不好是最重要的。因為你現在已經工作了，再也不是大學生了，你要認識到晚起會給你帶來很不好的印象。由於公司有自己的企業制度，你既然加入這個公司就必須遵守，不要以為無所謂。另外一天之季在於晨，早起對精神確實有好處。思想改變很重要。
2.不要晚睡。很多人不能早起最主要的原因就是晚睡，晚上玩手機、各種活動沒有節制玩到夜裡1/2點鐘，你說第二天你能起來麼，就算起來了第二天有精神也不好。所以要想早起晚上一定要早睡。這一步是最關鍵的，一般來講剛開始的時候，一定要注意。給自己定個簡單目標，比如看完這個手機就睡了。
農村尹小智
高三在家早起一定要有毅力，養成良好的生活習慣。不要渙慢懶散要有自律，一定要有恆心有目標和計劃。高三是關鍵的一年也是衝刺的重要時刻，高三是人生跑道的第一段路，這段路跑好了，你的未來會變的更美好路更寬廣可以選擇的方向就更多。也是你達到人生理想的跳板。如果真的沒有自律性和意志力，那就選擇最傳統簡單的方法:手機定時或者鬧鐘定時，有它們提醒你這樣就會早起了。加油！為了實現你的夢想努力拼搏！
魯南寶哥
不苦不累，高三無味。
不拼不博，等於白活。
高三是你必須拼盡全力奮鬥的一年，更何況現在距高考還不到100天的時間，早晨不可以起不來哦。給你一些建議，保證你能夠按時起床。看我以下建議吧：
第一：明確目標，看清自己的夢想。
作為高三生，你的目標、夢想是什麼？對你的人生你有什麼樣的規劃？這一切的實現跟高考有非常大的關係，你高考考好了，很多事情就好說，以後在社會上你比別人更少受苦而得到更多的彙報。這樣是不是很好呢？
為了你自己，為了你今後的人生過的更加幸福快樂，趕緊確定自己的目標，並努力奮鬥，拼了命的奮鬥，將來你會感謝現在努力奮鬥的你。
第二：調好鬧鐘，讓你的夢想陪伴你起床，養成良好的作息規律。
早晨起不來，調好鬧鐘，帶著夢想按時起床。如果你在假期裡養成睡懶覺的習慣，很有可能影響你高考中正常發揮。
高考之前的這100來天裡，我建議你不要區分對待每一天，你應該以同樣的心態對待高考前的每一天，在家裡、還是在學校，是週末還是正常上學，對你來說一樣的，讓你的心平靜下來，以最好的心態對到高考。
第三：寫一些激勵自己的名言名語或者文字，貼到床頭，時刻提醒自己按時起床。
將一些能夠激勵自己的名言名語或者文字貼到床頭，提醒自不要忘記為夢想奮鬥，你要知道，你今天辛苦才能換來明天的舒服。不要因為眼前的一點懶惰為人生留下一輩子的遺憾。
最終，相信你能夠克服你目前的小困難，為了你自己的夢想，調好夢想的鬧鐘，為了你的未來為了你的夢想，努力奮鬥，加油。
