現代人的生活壓力很大，平時沒有時間運動，身體就會產生毒素，很容易得便秘，帶給我們很多不必要的困擾。我們都知道，民以食為天，最根本的解決辦法還是管住嘴，多吃粗糧，那麼不吃粗糧，就會得便秘嗎？可能很多人都知道，多吃粗糧有益於我們的結腸蠕動，會讓大便更快排出體外。但是隨著現在時代的發展，有很多年輕人不愛吃粗糧，或者說平常吃的很少。那麼不吃粗糧，會不會是我們得便秘的主要原因呢？接下來介紹一下潤腸通便的好方法吧。
從飲食入手
飲食這個方面可是很重要的。長期便秘的人，大部分是因為消化不良，再加上不運動，食物的殘留物很難排除體外。所以就要多吃這幾種有利於腸胃吸收的食物。比如說，荷葉綠豆粥，地瓜，綠豆，燕麥，香蕉。這些利於排便的食物。
多喝水
還可以在每天早上起床之後，喝一杯溫水或者蜂蜜水，這可是很有利於我們的排便呢！大便不幹燥，自然也就不會有這種情況啦！要想解決這個煩惱，一定要定時排便，這樣規律的生活也會對我們的腸胃有很好的保護。
多運動
每天一定要進行適當的運動，可以抽出一兩個小時專門運動，如果你沒有那麼多時間的話，也可以試著用手按摩腹部，用手掌輕輕按壓肚子，順時針慢慢推著旋轉15圈，每天睡前做幾分鐘便可。這樣的方式，可以促進結腸部蠕動，起到消化食物的作用，使糞便更好的排出體外。
補充維c
多補充維生素，維生素c可以有利於對腸道有益的細菌的生長，起到保護腸道的作用。可以多吃一些富含維c的食物，比如說香橙、葡萄、西紅柿、西蘭花、蘋果等食物，也對防止便秘有很好的影響。
保持好心情
好的心情可以讓我們體內的激素保持正常，如果心情不好的話，可能會導致內分泌失調、脾胃失調、上火等症狀的產生，對便秘的人更是雪上加霜。
便秘是由多方面組成的。長時間不合理的飲食，緊張的壓力，濫用藥物，運動過少，都會導致結腸缺乏纖維素，蠕動緩慢，減少對結腸運動的刺激，久而久之，就會引起便秘，不僅僅是因為不吃粗糧而引起的。現在如何改善都瞭解了吧，不吃粗糧並不會引起便秘，不過常吃一些粗纖維確實有利於排便，如果你有這方面的困擾的話，看了以上的幾種方法，一起試試吧。
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