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這些壞習慣會減壽，你知道幾個？
1、早起賴床。
這是很多人都有的一個通病，尤其是上班族。早起是非常困難的一件事，早上能在床上多賴一會就賴一會，其實這樣是很錯誤的。因為經過一晚上的消化，我們的胃內已經沒有多餘的食物了，這個時候會明顯感覺到飢餓感。
如果你這個時候一直賴床不起的話，會打破腸胃活動的正常規律，久而久之就會引起胃粘膜受到損害，胃炎、胃潰瘍等疾病的患病幾率就會增加許多。
2、飲食無規律。
因為現在的上班族工作比較繁忙，很多時候連飯都顧不上好好吃，要麼就不吃，要麼就暴飲暴食。這樣對於我們的腸胃負擔是非常大的，我們只要設想一下就知道，在你餓了很久的時候，突然塞很多東西進肚子裡。吃完肯定是會不舒服的，所以我們在日常一定要做到規律飲食，不暴飲暴食。
3、不健康的生活方式。
不健康的生活方式會導致很多的疾病發生，如高血壓、高血脂，甚至腫瘤，這些都是比較典型的“生活方式疾病”，且這些疾病的死亡率非常高。在日常我們需要遵循的生活方式是：飲食要儘量清淡，少油、少鹽、少糖，不要抽菸酗酒。
4、熬夜。
睡眠也是一個對於我們身體健康非常重要的因素，現在的人很多人都有熬夜的習慣。特別是年輕人，熬夜更是屢見不鮮。每天晚上睡不著，早上起不來，讓身體處於很疲勞的一個狀態下，長期如此的話，你的器官一直在運作，得不到休息，對於你的器官壽命是會起到很大影響的。
5、心情抑鬱。
心情對於我們的壽命也有很大的影響，可以去觀察下那些長壽的老人家，大多是樂呵呵的。長壽跟心情有很大關係的哦，經常心理緊張的人，很容易患上高血壓、心臟病等一系列的疾病。這些疾病對於我們的生命會造成非常大的影響。
我們該如何讓自己長壽呢？
1、堅持運動。
運動是維持身體健康的一個重要因素，並且堅持運動的人看起來會比同齡人年輕許多。建議每週至少要有3次的運動，每次運動的時間不要少於半個小時。但是運動也要根據自己的實際情況去選擇哦，年紀比較大的可以選擇舒緩一些運動，散散步、打打太極等。
2、多吃水果蔬菜。
水果和蔬菜是我們攝入維生素的一個重要渠道，日常多吃新鮮的水果蔬菜可以預防便秘出現，並且會讓你的皮膚變得很好。
3、戒掉零食奶茶。
奶茶和一些零食對於身體是沒有任何好處的，在生活中我們要去戒掉這些食物。想吃零食的時候可以買一些堅果來代替。
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