腳，是我們人體的第二大腦，可見腳在身體各個器官中的有多重要。腎好不好，完全可以透過腳部看出來，快來學習足部自檢方法吧。

腎臟的健康與身體的健康密切相關，腎好身體也好，人的腿部和腳部都是有很多經絡的，而足少陰腎經，簡稱腎經，就分佈在腳部，所以說看看腳的樣子就知道腎的健康了。

1、腳趾月牙

腳趾甲有沒有白色的半月牙：如果每個腳趾甲都是粉嫩的顏色,趾甲底部有1/5的月牙,就是很健康的腳趾甲。趾甲顏色發白:很可能是貧血、營養不良,需要增加營養。

2、腳的小趾

一般來說，腳趾長而大，足部寬厚實大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。足少陰腎經從小腳趾出發，斜穿過腳心的湧泉穴，所以小腳趾可以直觀的反映出腎的好壞。一般腎氣足那麼小腳趾會呈現出粗壯厚實的感覺，如果腎氣衰弱，那麼小腳趾多會表現出皮薄、無力等現象。因為小趾為足少陰腎經的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛；足小趾纖細皮薄者腎氣多衰。

3、腳溫

意思就是很簡單了，就是問你一年四季腳部是不是都是暖的，如果在冷的天氣或者季節，腳常冰涼的話就是腎氣不足了。

4、腳後跟

你捏腳後跟或者走路的時候疼的話，說明腎虛，足少陰是從足跟這個位置穿行而過的，當人體腎虛時，就容易發生足跟痛。健康人的腳指甲一般都是粉色的，若指甲突然變白還帶有條紋，就是人體處於疲勞狀態了。

如果你的腳上面有這些問題了，那就說明很有可能你的腎已經很不好了，還有可能導致你的性慾不起，沒有動力，那個“能力”不行該怎麼辦？可尋求穴位按摩方法，良好的穴位按摩對人體有益，調整臟腑機能促進血液循環。激發人體“潛能”（健康的性慾能力）的穴位有三：

1.腎俞穴

同樣是補腎，按摩腎俞穴可促進人體荷爾蒙分泌，讓人體爆發。

2.關元穴

該穴有調節生殖內分泌功能，培元，固本，滋補下焦，利於性功能發揮。按摩時可平躺，讓對方發力上下推動，作為“前戲”效果亦不錯。

3.命門穴

穴位不難找，與肚臍處於同一水平線。需要長期按摩，有溫腎壯陽，強腎固本之功，若想提升性慾需要補充腎精，提升生氣，方可改善性冷淡。

如何更好的保護腎？

保護腎臟刻不容緩，那麼如果保護腎臟，預防以上這些問題應該注意什麼呢？

充足飲水，但是要小口慢飲，不要給腎臟帶來負擔，並且飲水最好不要喝冰水，最好喝溫水，中國居民膳食指南建議每天飲水1500-1700ml，建議可以喝到2000ml。充足的維生素及礦物質，尤其是b族維生素／維生素a和維生素c，這些維生素在粗雜糧雜豆中／新鮮蔬果中／動物內臟中都富含，但是動物內臟要限量，每週一次，或者一個月3次即可，每次在50g左右即可。尤其要注意的是補鈣，補鈣最好的來源是牛奶／豆製品等，不但富含豐富的鈣，還富含豐富的優質蛋白。

藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！

桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。

西醫官方認證：桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！

桑葚怎麼吃才最補腎？

古人告誡：“離家千里，勿食桑葚酒”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要多喝桑葚酒會慾火上身、飢渴難耐，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。