05.24 太極拳能強身健體，這早已被科學和人們所認可的

太極拳能強身健體，這早已被科學和人們在實踐中所認可。太極拳之所以能強身健體，是因為它是一項有氧代謝運動。所謂的有氧代謝運動，是指運動所需的能量供應，主要來自有氧能量系統，即有賴氧的新陳代謝，也就是說在運動過程中，經過心肺的努力，加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣之增加，使運動中的氧能量供需呈動能平衡。而不再需要其他臓器如肝脾腎等“擠血”，調動後(即儲備)力量加快血液流動來滿足對氧氣的需要。所以有氧代謝運動是強度適中的，以鍛鍊身體耐力為目標的運動。

太極拳這一有氧運動，可使人吸入比平常多幾倍甚至十幾倍的氧氣，這樣可使人體內血紅蛋白(HB)量增多，肌肉營養物質充足，使肌體免疫系統中的天然殺傷細胞，T細胞，淋巴細胞，巨噬細胞活性明顯增強，從而起到抵抗病毒、細茵的感染和抑止並殺滅體內突變癌瘤細胞的作用，它還能加快體液循環，促進組織新陳代謝，並將體內的鉛、鋁、苯、酚等致癌物質及其有害毒素排出。從而大大地減少體內致癌、致病因子而有利健康。我們知道大多數生命體必須依賴氧氣方可生存，而有趣的是，研究人員發覺，人體中的病源體，往往都是乏氧物，即厭氧物。而這些乏氧物的最大特點，也就是反過來不可以在氧氣充足的環境下生存。令人產生疾病的許多細茵和病毒都是乏氧生物，所以要治療消除疾病，強身健體的方法，是簡單得不可以再簡單的方法。這就是讓身體吸收豐富的氧氣。讓身體細胞得到充分的氧氣供應。而太極拳這一有氧運動。以及它的獨特氣法即呼吸法，能使我們獲得充分的清新的氧氣，增強人體免疫力，使人健康長壽。在實踐中我們還發現太極拳能防病、治病。

早在七十年代一代宗師傅鍾文先生，在上海廣泛開展了太極拳運動。曾與同濟大學體育教研室、衛生科及上海市高血壓研究所，上海體育研究所、華山醫院冠心病門診及體療室等單位合作，先後在同濟大學對2500名太極拳學員。開展了太極拳對高血壓、冠心病等慢性病的療效分析及醫學生理學觀察。多年來大量實踐研究證明，太極拳鍛鍊輔以必要的藥物治療是健身防病和治療高血壓、冠心病、關節炎、腸胃病及神經衰弱等慢性病的有效方法。堅持太極拳的鍛鍊能使一些疾病在不知不覺中消失。我們也見過太極拳使癌細胞消失的記錄，但必須說明，太極拳屬於增強身體抵抗力的“不藥療法”。綜合治癒疾病或使疾病減輕的因素，那無凝是多方面的。我們既不可抹煞太極拳的良好療效，但也不宜信口開河地把一切療效歸功於太極拳。太極拳作為體育療法是行之有效的，但練太極拳治慢性病需要一個漫長的過程，自己完全不能急燥，要讓體內慢慢增長抵抗力和疾病作鬥爭，直至最後戰而勝之。這是對付慢性病的方法，同時在精神上必須樂觀，要克服病態心理，更應該提高對情緒的自我控制能力，既不要消極悲觀，也不要急病亂投醫。有個良好的心態，就能使病痛去掉一半。

病者習練幾個月的太極拳後，要有療效記錄。因為有些短期效果顯著，但往往不是很鞏固，必須要堅持鍛鍊持之以恆。這樣效果會更好。

慢慢病的治癒確實需要慢長的時間，本人現將就呈述自己“半月板”老化病列的治癒過程。

很多人認為練太極拳要傷膝關節，甚至把不正確的練拳姿勢所造成膝關節長年疼痛、病變都歸罪於太極拳。本人以前因為習練太極拳時動作不規範，一唯追求所謂的低架，而造成了膝關節長期疼痛、“半月板”受傷提前老化。那麼什麼是“半月板”呢?在脛骨關節面上有內側和外則半月形狀骨，叫半月板，其邊緣部較厚，與關節囊緊密連接，中心部薄，呈遊離狀態。除邊緣部分損傷後可以自行修復外，半月板破裂後不能自行修復，特別是半月板老化、受傷更是麻煩難治。其病證為膝蓋腫脹、積液、疼痛、關節屈伸活動障礙，尤以上下樓、上下坡、下蹲、起立、更為難受疼痛。跑、跳等根本無法進行，膝關節屈伸時發出的彈響等症狀。當時的我每天忍受著雙膝的疼痛和行動的不便，下一層樓梯要3-5分鐘時間，一年四季帶著護膝，還覺得雙膝寒冷。什麼空調、電扇在高溫40゜的日子裡也無法享受。這種痛苦不但難受，而且時間一長人的心情極差。想想自己還這麼年輕，雙膝且不能行動自如，還不時的脹痛難受行走困難。看到同齡人有奔有跳夏天還穿著飄亮的裙子，這些對我來說將成為過去。唯一的奢望就是能行動自如。不知走了多少家醫院、看了多少位名醫、吃了多少中西藥，每天用艾草燻雙膝，這些都無濟於事。醫生的共同語言就是動手術，以後再也不能練太極拳了。聽到這些話我人都驚呆了，我這半生沒有任何愛好，唯一的喜愛就是太極拳。而雙膝疾病卻要我離開太極拳。這對我來說人生失去了意義。人生唯一的追求將成為過去。情緒低落得連死的念頭都有。這時，太極拳王老師多次語重心長地對我說：“你首先每天要出來鍛鍊，如果整天待在家裡你的雙腳將會殘廢，人一生中難免受到曲折，像你這樣的病列我以前遇到過不少，但通過我的準確指導和教學，很多人練了一年或幾年太極拳後都行動自如了，比你年紀大幾十歲的都能恢復，你只要姿勢準確，一招一式跟著我慢慢地練，一定能夠康復的。請想信我多年對太極拳的研究和教學。”我半信半疑地點點頭答應了下來了，因為當時實在已沒有了別的辦法，就這樣跟著王老師一勢一勢地練著，不管疼痛如何，不管因難重重，持之以恆。同時，王老師還教我了太極推手。功夫不負有心人經過一年的練拳，基本恢復了行動，疼痛也消失了。這時我看到了希望，想信王老師的話，雙腳一定能夠康復了。對太極拳越發愛不釋手，堅持天天風雨無阻地練拳從不間斷，通過二年的時間不但雙腳全部康復，而且還能盤腿打坐。我從心底裡感謝太極拳、感謝恩師王老師。我現在每天出現在拳場上，已成為一位太極拳教練，我把正確的盤架一招一式極其認真地傳授給我的學生們。讓大家喜愛太極拳，從太極拳中得到強身健體，修身養心。讓中華武術傳統的魄寶太極拳運動遠遠流暢。

太極拳能強身、健體、療疾、保健的另一重要因素是它能應順人類進化的發展規律，找到克服由於進化而產生的弊病的方法。達到了人體上下、內外的平衡。所以太極拳保健、防病的功效有目共睹。近百年來太極拳明顯地向養生保健醫療體育的方向發展。太極拳需要天天習練，風雨無阻，夏練三伏，冬練三九，堅持終年不輟地拳練一生。把太極拳當作“終身體育”來進行鍛鍊，如能做到“勤、恆、禮、誠”地練太極拳，一定能夠終身受益。千百年我們老祖宗的智慧結晶—太極拳的健身手段竟和現代的科學健身理論不謀而合，不能不使我們對中華傳統文化歎為觀止。