你可能不知道，摧毀健康的其實是身體崩潰前每一天壞習慣的累積，一些不易察覺的習慣會惹來一身病！如果你每天的生活中有這些壞習慣，可要注意了！
這樣做，讓你越長越醜
1.愛嚼口香糖
很多人愛吃口香糖，你可能不知道的是長時間嚼口香糖，會使咬肌過度鍛鍊，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現“方形國字臉”或是“大餅臉”。
2.低頭玩手機
正常情況下，頸部的一些皮膚問題要到35歲以後才會出現，而人在低頭時，頸部承受的壓力是平常的三倍，脂肪在重力和低頭的雙重牽引下，造成頸部皮膚鬆弛，出現雙下巴，可能將這一時間提早至30歲甚至更早。
3.用嘴呼吸
長期習慣用嘴呼吸，氣流會衝擊硬顎，使之變形，久而久之面部的發育也會受到影響，出現上唇短厚翹起、牙齒排列不整齊、咬合不良、上切牙突出形成齙牙等口腔畸形。
4.吃得太鹹
吃鹽太多，體內鈉離子增加，細胞內外的水交換過程會出現問題，從而出現顏色附著，造成肌膚粗糙發黑。鈉離子的增加還會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間久了皺紋就會越來越多。
這樣做，讓你牙齒越來越差
1.冷飲吃太多
夏天很多人很喜歡吃冷飲，冷飲溫度過低會傷害牙齒，導致牙釉質緊縮和出現裂紋。對於牙釉質有病變或磨損的人，吃冷飲時牙齒遇到冷刺激就會產生牙酸、牙痛等不適。牙齒若長期遭遇低於15℃的冷刺激容易引發牙髓痙攣，重者可引起牙髓炎。
2.愛喝酸性飲料
冷字排第一，其次是酸刺激。長期飲用酸性飲料（如檸檬汁）很容易使牙齒受到酸性物質侵蝕，牙齒礦物質被溶解，牙齒就會變得脆弱和敏感。喝完飲料後最好立即漱口。
3.愛吃黏牙食物
黏牙不僅會讓人覺得非常討厭，而且也會對牙齒造成損害。食物中的澱粉和糖，通過細菌分解，轉化為酸，在牙齒上對其造成不可逆的影響。這些酸與牙齒的接觸時間越長，對牙齒傷害就越大。麵包、巧克力曲奇、餅乾、薯條等都屬於黏牙食物。
4.愛用牙籤剔牙
塞牙往往是由於牙縫過大導致的。塞牙很不舒服，所以很多人喜歡用牙籤來剔牙，可是，牙籤瞎戳會引起急性牙周膜炎、牙齦膿腫，慢慢就會疼痛和出血。
這樣做，讓你大腦越來越傻
1.經常熬夜
只需一夜睡眠質量不良，大腦中發生的化學變化，就會顯示與腦部受損時類似的情形。長期睡眠不足，會造成大腦疲勞過度，會導致記憶力下降、智商降低。
2.依賴手機，不願思考
多動腦、勤思考，人會變得更聰明。反之，越不愛動腦，大腦退化得越快。現在很多人不願多動腦，寧願依賴手機。不用腦就等於土地再荒廢，久而久之就變成了荒地，這樣是很多年輕人為什麼20多歲很年輕，大腦卻是60歲的年齡。
3.每頓飯吃得太飽
每頓飯都吃的特別飽，非常傷大腦！長期飽食，容易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。如果每天每餐堅持吃七分飽，不僅能保持頭腦清醒，還能起到控制體重減肥的效果。
4.愛喝酒
嗜酒也是傷腦的一大因素。酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制，所以過量飲酒後人會覺得頭重腳輕、舉步不穩、反應遲鈍等。酗酒對大腦的損傷尤其嚴重。
這樣做，讓你膝蓋越來越脆
1.跪著擦地
跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。
2.水泥地上跳繩
關節軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩衝壓力，保護骨骼不破裂。在水泥地上跳舞、在水泥地上跳繩、跑步，這是一個很不好的習慣。這樣一蹦下來，地是硬的，這麼大的反作用力一彈回來，對關節和骨骼的損傷就很大。
3.長時間伏案
長時間伏案也是一個壞習慣，肌肉僵硬後，對骨骼的保護力度就會下降，骨骼也會更脆弱。年輕時，肌肉很快就能恢復，但步入老年，肌肉在拉伸後就很難回去了。可以加強肌肉鍛鍊，增強關節的穩定性。
4.過度爬山、爬樓
爬山時，關節負重是正常時的四五倍，一開始老人還能承受，可越往山上走，關節越疼，一般到半山腰就不能再走了。下山就更難了，下山時主要靠股四頭肌收縮，牽拉著膝蓋骨沿股骨運動，對膝關節的磨損更嚴重。
這樣做，讓你血管越來越堵
1.愛吃大油大肉
攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
2.吸菸
即使吸菸不多，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒菸後，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。
3.熬夜，激素傷血管
熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。
這樣做，讓你胃越來越弱
1.吃的太麻太辣太燙
胃黏膜非常嬌嫩的，吃的太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。吃的太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌。
2.吃飯沒準點
胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化你的胃，對胃黏膜造成損害。
3.任性的吃，暴飲暴食
暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽。長期暴飲暴食會誘發胰腺炎、胰腺癌，而胰腺癌的死亡率高達20%-40%。
4.愛咖啡也更愛濃茶
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，促發胃炎、胃潰瘍發生。
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