之前用了一篇文章單獨說了說小情緒多了會對感情生活造成不好的影響，今天給大家分享如何管理自己的情緒，防止感情的降溫。以免負面情緒成為感情的絆腳石。
我希望我能做到的，不是填鴨式地只分享一些方法，而是真正希望你們可以瞭解到那些方法背後的為什麼，這樣才能幫助你們真正內化這些方法。
情緒管理是經常提到的話題，因為這是很多人都遇到的問題。當我們處於正性情緒的時候大多不會想要情緒管理。
只是當我們處於生氣、傷心、懊惱這些負面情緒中時，我們會迫切地希望自己能快速控制好自己的情緒，不要做一個負能量的傳遞者。
情緒管理首先要學會識別自己的情緒，這是一項基本功。
當你發現自己處於負性情緒中的時候，提醒一下自己“我現在是什麼情緒”試著用比不開心更準確的情緒詞來描述認識自己的情緒，憤怒，尷尬，內疚，羞愧，失望，後悔等等，然後接納承認自己的這些情緒，只有這樣你才能試著去把自己的情緒表達出來。
例如你女朋友在開心地談論自己追的明星，你聽著聽著就開始覺得不舒服了，先別急著說“他也就那張臉還行吧”“他都是在做戲”這種表達自己不滿也絕對會吵起來的話。
想想自己現在是不是在吃醋，為什麼吃醋？因為你希望你才是她心裡唯一的男神，你也有自己倔強的自尊，這是很正常可以理解的。
接受這個情緒，然後把自己的情緒表達出來:“我知道你的男神很棒了，可是你在覺得我不夠好嗎？我聽你這樣說會吃醋啊”。
當你把那些諷刺的話收回去換成這樣的話出口之後，她就會接收到你吃醋和在乎她的信息，然後開開心心地來哄你。
總結成簡單的4個步驟的話就是在情緒發生的時候迅速地問自己“值得嗎？為什麼？合理嗎？該怎樣？”。
值得嗎？為了這個事消耗一次對方的耐心和我們的感情值得嗎？
為什麼？我為什麼會因為這個事有現在的情緒？
合理嗎？我的情緒是不是放大了這個事實際造成的影響？
該怎樣？我怎麼讓對方知道我其實是想要什麼樣的回應？
當進行完這4步之後，你就會對自己情緒的認識更進一步，也會向成為更溫柔的人邁進一步，同時也避免了給對方增加一次不好的內隱記憶的情況。
當然除了要合理地表達自己的情緒，也要避免一些常見的不好的情緒處理方法：
拒絕。不接納自己的負性情緒，不承認自己是個容易生氣的人，不接受對方的指正。
壓抑。意識到自己感到悲傷憤怒，但是刻意表現的無所謂，長時間的壓抑會讓自己產生與他人的疏離感，別人也會覺得你有距離感。如果你不懂的如何挽回感情，或許想學習更多情感技巧，私信回覆“挽回”就可以了
攻擊。自己感受到了負性情緒就採用諷刺、挖苦、貶低別人的方式來惡性發洩，這樣只會摧毀你和對方的關係。
做一個情商高的愛人不是一蹴而就的事，需要我們個人的努力，學會這4個步驟，再避免錯誤的方法，相信你一定可以擁有一段可以享受其中的感情。
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