人们大多在50岁之前，胡吃海塞，拼命挣钱；
而50岁以后，拖着透支的身体，“拿钱换命”！
这似乎是病态的，却也是情理之中。
据调查显示，近十多年来，50岁以上中年人群的死亡率，明显出现了增高的趋势，男性增长速度要高于女性。
那么，50岁以后，人们应该如何保养身体，助力健康呢？
50岁，是健康的“分水岭”，谨记：3戒，4勤，助力健康少生病！
【3戒】
1、戒熬夜
年少时期，经常熬夜，可能稍作休息，便能恢复体力；
但是，过了45岁以后，依然经常熬夜，恐怕身体便会“吃不消”。
经常熬夜，睡眠不足的人，不仅会降低身体的免疫能力，更会引发众多疾病。
因此，想要身体好，要戒掉经常熬夜的习惯。
2、戒久坐
久坐伤脑：久坐会使血流减慢，造成大脑供血不足。表现为头晕，反应迟钝等；
久坐伤胃：久坐会影响肠胃的蠕动，降低肠胃的消化吸收能力。表现为消化不良，便秘等；
久坐伤肉：久坐会导致气血不畅，会常常感觉腰酸背痛。表现为肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。
因此，为了健康的身体，尽量减少久坐；偶尔站起身走动一下也是好的。
3、戒抱怨
喜欢抱怨的人，通常承受生活压力的能力会相对较弱，遇到困难，挫折，只会用抱怨的方式，来缓解内心的焦虑；
长此以往，身体会释放一种压力荷尔蒙，这种荷尔蒙，会使得血糖指数升高，还会增加心血管疾病的风险，危害身心健康。
【4勤】
1、勤笑
人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；
另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。
如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。
所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。
2、勤张嘴
方法：全身放轻松，将嘴巴以最大的限度张开，然后闭合，反复进行，牵动脸上的肌肉。
频率：每日早晚各一次，每次张合30-50组即可。
作用：坚持张嘴的动作，可加速面部的血液回流，促进血液循环。
另外，还可以起到延缓局部组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋的作用。
3、勤喝茶
适合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊茶，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶：白古丁根茶
白古丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用白古丁根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
4、勤动
俗话说，生命，在于运动。
运动，能让身体的细胞都活动起来，让人拥有好的气色，并且更加健康。
因此，50岁以后，每天要坚持一项运动，无需特别强烈的运动，也无需时间过长。
每天坚持30分钟的运动，如慢跑，散步，太极等。
50岁以后，若能保持4处“通畅”，身体会健康，易长寿！
1、呼吸通畅
人过了50岁以后，很容易发生呼吸系统疾病。
比如，空气的污染、吸烟、油烟等，都是造成呼吸道疾病的因素，严重还会导致人体缺氧，呼吸受影响。
如果50岁以后，呼吸系统依然很畅通，那么说明你的身体还不错。
2、解便通畅
临床上，有部分患者因解大便发生脑出血。
尤其是出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力。
否则会导致腹压增大，血压升高，发生脑内小动脉的破裂出血。
如果50岁以后，解便都很畅通，说明你的身体还不错。
3、血管通畅
俗说，人与血脉同寿。可见，血管的健康，直接影响着寿命的长短。
但是，随着年龄增长，尤其是过了50岁，血管内垃圾越来越多，血管壁越来越脆弱。
一旦血管的韧性变差，就会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险也越来越大。
因此，50岁以后，若能保持血管通畅，说明身体还不错哦！
4、肠道通畅
俗话说，肠道不通，百病丛生。
人体的肠道是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都来自肠道。
所以，素有“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”之说。
可见，肠道是否健康、畅通，对身体至关重要！
因此，50岁以后，若能保持肠道的畅通，说明身体健康，更易长寿。
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