最近在看《做家務的男人》，被張歆藝和袁弘這對圈了粉。

兩人的相處模式實在太甜了，而且張歆藝是個狠人，特別是在減肥這件事上。

兩個人在節目中打賭，看張歆藝能否在半個月內減掉20斤。

實際結果是張歆藝從65公斤減至55.9公斤，雖然離約定還差2斤，但已經相當厲害了。

瘦下來之後，身材變緊緻，臉也小了好多，怎麼穿都感覺好看。

還有在《哎呀好身材》裡已經很瘦，還在持續自律的張天愛。

“標杆女孩”日常就是持續自律，時時刻刻不忘記要運動，化妝的間隙在舉小槓鈴，卸妝的時候一邊揉臉一邊深蹲。

明星因為職業的要求，普遍對自己的身材有更高的要求。

在女明星的世界裡，沒有肥胖的傷害，只有骨瘦如柴的快樂。

體重不到90斤的唐藝昕認為女孩子超過100斤就是胖。

（請你給我們普通女孩一條活路吧！）

丫丫說自己最胖的時候達到85斤。

丫丫這真的不胖，普通人瘦下來能達到這個體重，都要偷著樂了。

這個時候的丫丫雖然胖了，但更美了。這顏值，不管怎樣，都是美的。

再加上職業的特殊原因，女明星對自己的身材十分苛刻已經成了行業的常態。

在觀眾眼裡，只要明星在工作，隨時隨地都要保持3600度無死角的美。

演員們有自己的焦慮，很多明星都是節食，不吃主食或者不吃肉來讓自己變瘦的，或者說是餓瘦的。

對於普通女孩，我更希望我們都健康地瘦，健康地變美。

你不需要體重秤上量起來很輕，只需要看上去很美就好。

吳謹言的身材很勻稱，看起來精緻又美麗。但是實際上她的機場生圖，瘦得已經像骨頭架子了，這樣真的很美嗎？

之前秦嵐在採訪中也說過一番關於女明星身材的話：

別看明星在鏡頭裡光鮮亮麗，實際上可能已經瘦得不成人形了。

對於胖女孩，瘦下來是很重要的，瘦下來，你會發現生命中還有很多精彩在等著你，你會從變瘦這個過程中積累下勇氣和毅力，用在工作中、生活裡，你都有能力不會讓人生過得太糟糕。下面給大家一點減肥的小tips。

1.找到你一定要瘦的原因

瘦下來不是嘴上說說，它需要你付出大量的努力，管住嘴邁開腿，科學的方法加上日復一日的堅持，最後再把堅持變為習慣，若沒有強大的動力和誘因，真的很難堅持。

不要高估人的意志力，也別小瞧了它，當你有一定要瘦下來的理由，你就會把聚焦在這件事上，不會想不可能，而是怎樣實現它。

2.為自己制定一個又一個合理的小目標

不要總想一口氣吃個胖子，循序漸進地來或許會更好。

為什麼我們總會焦慮？

因為我們太著急了。跑步一星期就想瘦個10斤，少吃了1頓火鍋都要上稱看看自己是否輕了2兩。越是著急達成目標，目標往往越難以實現，從而引發惡性循環。

舉個例子：可以先從控制飲食開始，比如少吃碳水，每天堅持做15分鐘keep。做一個長期主義者，相信堅持的力量。即使這樣堅持1個月後，你沒有瘦很多，自制力也會提升不少。

3.細嚼慢嚥

現在的人做什麼事都太著急了，但我還是希望你多花時間在好好吃飯這件事上。

細嚼慢嚥，增加食物的咀嚼次數，會較低消化系統的負擔。

日本岡山大學一項研究顯示：在熱量水平差別不大的情況下，吃飯速度快者與吃飯速度正常者相比，比發胖風險高了4.4倍，吃飯快的男性比女性受影響更大。

丫丫在《嚮往的生活》裡透露，保持身材的訣竅之一，就是細嚼慢嚥。

通常，大腦神經接收飽腹感信號，通常需要20分鐘左右，所以，降低你吃飯的速度吧！

4.避免高油、高鹽的食物

減肥的時候，儘量吃清淡的飲食，少吃高鹽和油炸食品。

海鮮以清蒸為主，肉質品以少油烤製為主，只用最簡單的鹽、油調味。

5.科學的運動

減肥除了吃上面要注意，剩下的就是運動了。

天氣好的好，可以選擇跑步，游泳等運動。平時早晚可以利用keep做一些局部瘦身運動，還是蠻有效果的，哪裡不滿意就鍛鍊哪裡。

不管做什麼運動，都要注意運動前和結束後的拉伸。拉伸能夠讓身體輕盈，降低疼痛和受傷的風險。

減肥是一件很磨練人，也鍛鍊人的事情。它給我們帶來的不僅僅是體重的變化，還能幫助我們養成正確的習慣，變得更加自信，讓我們更好的掌控生活。相信我，堅持下來，你會慢慢享受減肥的過程，愛上那個變得越來越好的自己。

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