现代人生活压力大，精神易紧张。肾虚逐渐成为现代人的通病。肾虚的人容易出现腰酸背痛、神疲乏力、心烦易怒……这些症状犹如恶性循环，威胁着我们的身体健康。男性肾不好是会表现在身体的一些部位的，学会观察，科学补肾，让你夜夜满足她。

如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率为何依然居高不下?专家认为，这是由多种因素共同造成的，人们的生活方式与肾脏健康关系密切。那么在生活中，我们应该如何保护好我们的“肾”呢？

想要知道自己的肾到底好不好？看看这两个地方

第一步：肾好不好，先看我们的舌头

正常来说，淡红舌，薄白苔的舌头都能说明我们的身体是健康的。当舌体发生变化时，舌体瘦小，往往是肾阴虚的表现。舌体胖大，自觉充满整个口腔，这种舌象几乎都会有齿痕，这种舌象是肾阳虚并且全身可能都会有痰湿的表现。

有些人的舌苔很有特点，只有前半部分有苔，舌根上没有舌苔。这恰恰反映了肾阴虚的情况。也有些不是很典型的肾阴虚的人舌苔并不是舌根部无苔，而表现为干裂的苔。

颜色的变化：舌苔发红，还略带黑色，伴有舌体干燥、或者舌苔干裂甚至还会生芒刺。这种表现就说明肾虚了，往往这种舌象提示肾虚严重了。

第二步：肾好不好，再看我们的身体是否水肿

导致身体水肿的原因有很多，但根本原因是肾脏的问题。肾虚发生的时候，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通，这时候就容易导致体液在体内停滞，从而形成水肿。当然肾炎、肾结石等疾病也会导致身体水肿。

如果因为肾脏的问题导致身体水肿，而且还会辐射到脸上，使得脸也变得浮肿。这时候，即使再好的身体，再英俊的脸蛋也会大打折扣了。

男人的肾不好，我们该怎么样才能把我们的肾给养好呢？

生活中，食补是最安全的养护方法，可以试试下面这个食补养肾法：

用料：甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。

制法：将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中药洗净把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

功效：补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。

主治：骨蒸劳嗽。肝肾二虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软，夜尿多频，精少阴冷不育。

平时可以多做做腰部按摩操

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

农村一种水果，每天扔水里泡几粒，坚持喝7天，肾年轻30岁，让你夜夜有活力

补肾！祖国的传统中医学，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。

桑葚养分丰厚, 富含人体所必需的各种养分成分,胜于多见生果, 还具有医疗保健的作用。中国历代的中医典籍中, 公认桑葚有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛斑延年的成效，现已被人们认为是一类具有养分保健功用的天然食物。《本草纲目》中记载桑椹主治单食，止消渴（苏恭）。利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明，变白不老。

桑葚属于寒性的食物，能够有效的补肝益肾，肾虚的男性要是经常食用桑葚，对于补肾有非常好的帮助，从而能够有效的增强体质，远离肾虚的尴尬。古代皇帝也是经常使用桑葚，或者饮用桑葚酒，这样怪不得后宫佳丽三千呢！

桑葚补肾方法：

1、可每天泡水喝，睡前泡一杯，里面放几粒

2、可酿酒。将风干的桑葚一层铺下去，在铺一层白糖，这样反复下去，最后倒入淹过桑葚干的白酒，防治3个月后即可开封。