王子書童
我是一位大一孩子的家長，去年孩子正好經歷過高考，有這方面的經驗。同時，我是一位教育工作者，在這方面也有一些心得。
家有孩子中考和高考的父母，真是面臨一場嚴峻的挑戰。可以這樣做來減少孩子的壓力。
一是家長和孩子都要有一顆平常心。尤其是家長，則更為重要。孩子高中或初中三年在最後結果的時候，平常心尤其重要。千萬不要在孩子面前嘮叨，某某某考上了什麼學校，某某某這次考了多少分。就把高考和中考當做平平常常的一次考試，這樣的心態非常重要。
二是家長對孩子的生活照顧就同平常一樣。家長千萬不要搞特殊化。有的家長為了讓孩子中考和高考考得好就專門給孩子做平時沒有吃過的食品，結果孩子因為腸胃不適拉肚子等等，甚至還生病住院，這就得不償失。
三是家長不能夠在孩子面前提考試等等，讓孩子按照自己的進度複習。中考和高考面前，其實家長都是無能為力的。畢竟大家離開校園這麼多年，學習已經發生了很多的改變。在這方面一定要依靠老師，依靠學校，聽從學校的安排。讓孩子的學習輕鬆有序而不要在裡面添亂。
四是家長要相信孩子，給予孩子信心。在殘酷的中考和高考面前，其實孩子是非常緊張的。在這方面，家長一定要相信孩子。相信孩子，不是說一天到晚給孩子說你必須考上什麼重點高中，什麼重點大學，而是給孩子建立這樣的理念-只要努力了人生無悔。
五是時候都站在孩子一起。在中考和高考面前，真的沒有永遠的勝利者，有可能面臨失敗。在這個時候，一定要讓孩子知道家長和他永遠在一起。孩子能夠考上好的學校，皆大歡喜。不能考上好的學校，也要相信認可孩子的努力。
燕南月
題主的問題讓我回想起來我當年中考和高考的情景了。平時，家人對我的態度都是，你只有努力學習，考上好的學校才有出路，而且你沒有復讀的機會。但是到了畢業的那一年的下半年，也就是臨考的前幾個月，家人會告訴我，不用太緊張，考上那個算哪個，實在不行我們可以再復讀一年，在生活上和營養上，也逐步給我改善。所以我個人建議:
1.習慣是養成的，是日積月累的結果。所以在孩子一上初中和高中的時候就要給他一個方向，唯有努力學習，方有出頭機會。讓他意識到學習的重要性，會自發自覺的去努力學習。
2.家長要放平心態，不要每天搞得都像是要"世界大戰"一樣，天天唸叨或者神態很緊張，結果把孩子弄的也很緊張。
3.平時要注意讓孩子勞逸結合，適當的去運動、散步，聽聽音樂等，放鬆一下心情，家長也趁這個時間可以和孩子談談心，讓孩子把心裡話說出來，家長正向引導。
4.臨考前兩個月左右的樣子，需要給孩子釋壓，注意是釋放壓力。比如告訴他，只要盡力就好，我們可以復讀等。這樣孩子的壓力會小，同時也會更加努力備考。
個人觀點，歡迎留言區留言交流，謝謝！
夏天滴爹地
兔只兔子目前正是家有初三黨，即將要中考，壓力山大啊！分享一下個人意見吧！
六月中考在即，眼下正是最後的衝刺。孩子學習非常緊張，早起晚睡，睡眠時間壓縮到最短。同時每天還要同步體訓，以迎接馬上到來的體育測試，孩子體力，精力都超額運轉，非常辛苦。
所以
一，家長一定要做好後勤工作，少說話，多做飯。給孩子做可口的飯菜，葷素營養搭配，讓孩子保持身體健康，精力充沛最重要！
二，學習成績方面，家長要客觀對待。基本這時候孩子的目標學校已經確立。指著兩個月的時間打大的翻身仗不太可能，但夯實基礎，查缺補漏絕對來得及。所以家長也不要再對孩子嘮叨什麼大道理，高要求，只要孩子心態平穩，正常發揮就沒問題。
三，切記不要嘮叨，尤其每次模考成績下來，不要指責孩子的不足，孩子其實更著急。多陪孩子找原因，多鼓勵孩子。告訴孩子，盡力就好！
盡力而為衝刺，我們並不是為了跟別人比什麼，只是為了不給自己的青春留下遺憾！但是不管考試結果如何，都不可能影響爸爸媽媽對你的愛 ！爸爸媽媽永遠愛你！
總結：
父母的情緒對孩子影響很大，父母望子成龍的迫切心態就是孩子最大的壓力來源。所以父母首先要控制自己的焦慮緊張，放鬆心態，平和麵對。讓孩子回家有個輕鬆的氛圍，多聽聽孩子傾訴在學校發生的事，用實際的行動給孩子安心，比天天口頭告訴孩子別有壓力要有效果的多。
——@兔只兔子@——與君共勉！
兔只兔子愛生活
我是頭條號作者又是中學高級教師，我來回答這個問題。中考高考是家長最重視和關心的大事，也是孩子壓力最大的表現。關於孩子的壓力主要來自於學校，來自於自身，來自於家長這三大塊，當然也有社會旁人的議評。這裡就家長這塊父母應該怎麼做才減少孩子的壓力。
首先，家長一定要剋制自己，時刻注意控制情緒，保持平常心態，這一點是很關鍵的。在快要中考高考這段時間裡，孩子的心情是愉快不起來的，一次次測試或模擬考試累得喘不過氣來，在此過程中不可能次次考得好。孩子在考試失誤的時候，心情差，易鬧情緒，家長則要心平氣和地對待孩子，千萬別火上澆油，把孩子痛嗎一頓，講一些消極的語，讓孩子失去了自信，心裡壓力不但未減反而倍增。聽話的孩子更要注意說話的藝術，不聽話的孩子也要抓住時機，找準角度，把握分寸才講講，不要靠罵來轉變孩子。做到家長心態平和，孩子心情抒暢，家庭和睦，讓孩子在快樂中學習。
其次，家長在生活上不要搞特殊化，保持平常生活，只是注意調整好營養全面的食品。如果家長在中考高考期間突然改變孩子的飲食習慣，加大食材或改變種類，孩子不適應時，會壓力過重。最後，平時要注意關注孩子的作息時間，提醒孩子不要熬夜，保證每天七小時的睡眠。睡眠不足，記憶會減退，精神不好，反應遲飩，這是自我壓力的表現。休息好才考得好，考得好，壓力就少了。
以上僅從心態，營養，睡眠三個方面簡單地介紹了一下解決壓力的辦法，還有很多細節性的問題也會影響到孩子的心理壓力，需要家長們細心觀察，及時解決問題，及時緩解孩子的壓力。希望大家補充留言！ 清風夜禪
一是家有中考和高考的孩子，家長要有一顆勝不驕敗不餒的平常心。這個平常心很重要，他能極大的緩解孩子的心理壓力。孩子考好了，也不要高興太早；還是考不好了，要不要焦躁。家長要有定力。學習是一輩子的事兒，不是一次中考和一次高考能決定了的。過於看重中考高考，反而是緣木求魚。孩子即使考上了大學，不努力學習一樣是白費。
二是主動做孩子的心理加油站。他考不好時，家長不要報怨，不要焦躁。告訴孩子考不好沒事兒，這次考不好還要下次。讓孩子明白學習，不是最重要的事。學習是人生必須經歷的一個階段。要養成終身學習的理念，這個比什麼都重要。最重要的是身體健康和健全的人格。
三說家長主動營造平常的氣氛。不要把考試呀，成績呀，成天掛在嘴邊，嘮叨個沒完沒了。天天關注比自己家學習好的孩子。天天關注自己孩子的成績考了多少，進步了，還是退步了，排第幾名？長此下去，別說是孩子，就是成人都可能被你整崩潰。要像平常一樣，吃飯睡覺學習，按進度來，考試就是那麼回事兒，別太當回事兒。大家有什麼好主意呢？歡迎在留言裡群裡頭討論，交流。
衍水文學
很多時候家長們是很神奇的！
孩子幾乎所有的壓力都是來自於父母的，但是為人父母的卻往往不這樣認為。反而在最關鍵的時候還要試圖去給孩子們“減壓”！！
我認為絕大多數家長的行為根本沒用！！
第一你怕減過了！
說白了，多數家長就是“蠻不講理”的！嘴上說“減壓”，可是有真的害怕，怕孩子一放鬆就直線下滑……
所以多數時候所謂的“減壓”的話，不過是隨便說說的！
當他們真的看到孩子去減壓而不學習的時候，內心又會無比焦慮！自控力好點的還能忍著，自控力差的絕大多數這時候要麼後悔讓孩子去減壓要麼直接告訴孩子該學習了……
根本不知道孩子的壓力是什麼
平常給孩子各種灌輸“學習”、“名校”、“成績”、“排名”、“競爭情況”等的重要性，結果到了臨近“臨門一腳”的時候，莫名其妙的又擔心起來了孩子壓力過大……
知道孩子的壓力是什麼嗎？
是考不好絕對對不上父母嗎？
是考不好絕對人生就毀了嗎？
是考不好就沒臉見人了嗎？
是追求完美給自己逼的太緊嗎？
……
往往自己都不知道孩子的內心在想什麼，就談減壓……這完全就是一副君王的霸道思想——我認為的就是我認為的！
先給自己減壓
要想給孩子減壓，請先給自己減壓！
自己整天一副憂心忡忡、故作無事的樣子，真的以為孩子感受不到嗎？
父母的這種情緒不是一天兩天的，裝也裝不了的！只有自己徹底放下這個壓力，孩子才能在家庭裡感受到輕鬆的氛圍，才能的到片刻的休整！
別試圖給孩子減壓了！
最後時刻堅持下去就行了！
除了調整作息時間，注意營養等學習相關的就“站好最後一班崗”吧！
隨便看看微笑不語
家裡有孩子要高考或中考，父母該怎樣做才能幫助孩子緩解壓力呢？
首先分享一個心理學中的理論，叫ABC理論：
A（原因）——B（？）——C（結果）
A指事件 即：高考/中考
C指結果 即：焦慮/緊張/壓力
這裡，A是原因，C是結果。即 因為高考或中考，導致人感到壓力感焦慮感。
那麼B是什麼呢？
B非常的重要。因為B決定了有些人比較焦慮，有些人特別焦慮。它指的是思維的過程，即對高考/中考的理解和認識。
B導致每個人的反應都不一樣。
有些人認為高考/中考只是人生的一個經歷，有些人則認為高考/中考考不好會影響一生。
所以家長要仔細想一想，你的焦慮感，你孩子的壓力感，多是因為這個B，而這個B在實際中到底是什麼。比如說，如果家長覺得自己過於焦慮，那麼你就要想想你自己是不是對高考/中考看的太重了，如果是，那你的言行中有沒有把這種焦慮感傳遞給孩子？
如果孩子感覺到了父母的焦慮，那麼他們也會覺得高考/中考很重要，然後也會開始焦慮，並且焦慮感更強。
因此，找到B這個環節中，所有不合理的信念，並解決它，就可以幫助家長和孩子緩解壓力。
舉例：
1.不合理信念——絕對化要求
“必須考好”
（家長說、老師說、同學說、親戚朋友都這樣說，可想而知，考生的壓力有多大）
“不能緊張”
（家長喜歡說：你要放鬆，緊張會影響高考的。可是這樣說有用嗎？沒用！）
“時間來不及了”
（你這樣說，孩子不緊張才怪）
2.不合理信念——過分概括化
“這次模擬考沒考好，高考也不會好”
“沒有考好，太沒面子”
（無形中心理壓力又升了一大截）
3.不合理信念——糟糕至極
“如果沒進一類，以後就沒戲了”
“考砸了，今後就完了
（不只是孩子想，家長也這樣想，即便嘴上不說，但心裡也會這樣想，並且會通過語言、行為表現出來，再傳遞給孩子，於是孩子的壓力感反而增強）
正確的做法：
當孩子因高考或中考感到壓力時，家長要做到：
引導說出內心真實想法——洞悉不合理信念——傳遞合理信念
比如說，孩子們喜歡問：我高考/中考考砸了，怎麼辦？
家長要這樣做：
先聽。
讓孩子多說，家長少說。
儘量引導孩子說出內心真實想法，瞭解孩子內心恐懼的是什麼。
“怕的是什麼”“考砸了砸的是什麼”
找到癥結。
判斷不合理的信念是什麼？
是源於絕對化要求？還是過分概括化？還是糟糕至極的想法？
傳遞合理信念。
糾正孩子的不合理信念，傳遞正確的信念，並且在傳遞的時候要有技巧，避免出現反面效果。
例1：我們對你要求不高，你自己好好考試就行了。
點評：對有信心的考生會有負面影響。
建議：“你只要發揮出正常的水平，我們都可以接受。”
例2：這幾天你什麼事都不用管，只管專心考試。
點評：是在提醒考試是蓋過一切最重要的事情。
建議：“你主要負責考試，其他事情交給父母，我們各負其責。”
以上內容來自於我的聽課筆記，不久前聽了浙大禹博士的心理課，總結下來分享給大家，希望對家長和考生們有幫助。
南木nanmu
無論中考還是高考，相對於莘莘學子來說，都是人生中的轉折點。事關孩子的未來和命運，家長重視，這是必須的。但是重視歸重視，作為家長的，切不可在這個節骨眼上給孩子施壓，反之，還要給孩子減壓。那麼，家長應該如何給孩子減壓呢？
一、給孩子營造一個輕鬆、舒適的環境
面臨中考、高考，學校、老師肯定是一副備戰狀態，孩子們每天在學校不停的刷題，啃課本，精神一直處於極度緊張之中。那麼，家，作為孩子避風的港灣，孩子心靈的歸宿。首先，父母要做到夫妻關係和諧，家庭和睦，讓孩子心裡舒適，安心。其次，儘量不要過問孩子成績，也儘量不要在孩子面前談論分數，正所謂“說者無心，聽者有意”，無形之中給孩子添加了壓力。
二、適時提醒孩子多鍛鍊身體
身體是革命的本錢，只有身體健康，精力旺盛，才能投入到緊張的學習中去。在學校的時間，基本是三點一線，全身心都撲在學習上。回到家，除了完成適量老師佈置的作業，家長要提醒孩子注意身體，不要熬夜，午睡是必要的。飯後，可以帶孩子出去散散步，打打球，逛逛商場。總之，最好不要讓孩子整天悶在房間裡面。學習重要，身體更重要。
總之，到這個時候，家長要對自己的孩子有信心。希望，家有中考、高考的孩子考試順利。
娛清風
我們是去年經歷的中考。
在中考前父母要和孩子保持順暢的溝通，因為要參加孩子人生中重要的考試，他們其實都會不可避免地緊張的！
而我們有時就要陪他們散散步，聽聽歌，聊聊他們的想法。
其實，他們還是在意學習提升的，他們有學習需求的適當的時候還是得幫助他們。
反正和平時一樣對待就可以了！也就表面松內心還是要關注的！
希望給你一些幫助哦！
