据报道，一名14岁的少年突发左侧肢体无力，被送医诊断为脑梗塞。这么年轻就脑梗，与患者熬夜、长期喝含糖饮料有关。

看到这则新闻，很多人都震惊，原来脑梗并不是上了年纪才会发，小小年纪也可能突发！

专家分析发现：如果每天饮用含糖饮料1-2杯，将增加26%的2型糖尿病风险，增加35%非致命性心肌梗死或猝死风险，增加16%中风风险。

脑梗塞又称缺血性脑卒中，是因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。轻者可以完全没有症状；也可以表现为反复发作的肢体瘫痪或眩晕；重者不仅可能肢体瘫痪，甚至可以急性昏迷，死亡。

那么，预防脑梗，有什么合理建议？

1. 含糖饮料含有很高的热量和食品添加剂，营养素含量较低。《中国居民膳食指南》推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。专家建议3到17岁的青少年人群少喝或者不喝含糖饮料。

2.高糖食品属于加工食品，与天然食品比，不仅糖含量高，有的脂肪也高，建议少食或每天选择一类，如含糖饮料、糖果、冰激凌等。

3. 每天保持膳食平衡：充分的水果、蔬菜、谷类，适量蛋白质。清除血液垃圾，降低血脂，养护血管，平时还可以用硒谷黑苦荞茶泡水喝，或是煮粥食用，硒谷黑苦荞茶富含芦丁，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用；此外还含有维生素、烟碱酸等营养物质，可减少血管壁的残留，促进血管壁疏通，起到调节血压的作用，降血脂的效果也很好，因此，多吃硒谷黑苦荞茶，能够避免血管堵塞，预防脑梗和心梗。

4. 选择健康的生活方式，做好预防、早发现、早治疗，才是维护健康之本。