月子期間，新媽媽在產後需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，所以要均衡飲食，食物多樣。那麼月子的媽媽們可以吃什麼水果和零食呢?
坐月子可以吃的水果
木瓜：營養成分豐富，其中維生素C含量特別高，產後適當吃木瓜，可以提高新媽媽的免疫力，促進乳汁分泌，但是不宜頻繁。
選擇攻略：最好挑選肚大飽滿的，表皮沒有斑點，且為鮮亮黃色，這樣的木瓜皮含有色素較多，是純天然的產品，如果表皮斑點密集，極有可能是轉基因產品，口味和營養都差。
橙子：橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分，有利於新媽媽產後恢復。
選擇攻略：俗話說“高身橙，扁身柑，光身桔”，所以最好選身長一些的，這樣味道比較好
獼猴桃：富含果膠，可降低膽固醇濃度，其中維生素C含量尤其高，有助於產後恢復，獼猴桃含有消除緊張疲勞的物質，有利於緩解產後抑鬱
選擇攻略：看外皮，絨毛整齊的，有一定彈性的比較好
坐月子可以吃的零食
提子乾：富含礦物元素，葡萄糖含量高，能快速緩媽媽產後低血糖的症狀，但不宜多吃。
西梅：含鐵量較高，媽媽們可以適當的吃點西梅，有助於產後恢復。
山楂糕：有助於產婦的子宮收縮及惡露的排出，對恢復身體健康有好處，但市面售的山楂糕含有太多添加劑且一般偏甜，不要食用過多。
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