有一個人，平時喜歡和同事侃大山，每個同事都跟他很熟，他也感覺在這種人際關係中如魚得水，有一次去茶水間倒水喝，無意間聽到幾個同事在議論他，說他“就會瞎叨叨，神煩!”他端著空杯子悄悄轉身回到自己座位，從此之後，他變得沉默寡言，不再喜歡和同事說話，有同事主動跟他說話，他都會心跳加速，再邀約他一起聚餐，他也覺得如坐針氈，託詞迴避。
生活中，我們身邊也不乏這樣的人，別人說話不答腔，公司聚會不參加，給人一種不太合群的高冷傲嬌感，也許他們不是高冷傲嬌，而是有社交恐懼症。
據 美國全國範圍調查，社交恐懼症在成人終生的發生率是13.3%，發生率僅次於抑鬱症和酒精依賴，平均發病年齡為15.1歲，80%的患者16年內未接受治療，平均治療年齡約為27歲。部分地區的流調顯示，我國青少年中社交恐懼障礙患病率約為8%，平均病程20年。
我們都知道，人類作為一種社會性的高級動物，終究是脫離不了人際社交的，特別在現代人際關係網不斷擴大的情況下，社交已經成為一種非常重要的技能，社交恐懼症對人的發展是一種強大的阻礙，影響一個人的晉升，事業發展。事實上，社交恐懼症患者由於害怕和迴避社交活動，不僅妨礙學習、就業和個人生活，其輟學率、失業率、單身率、離婚率也遠高於正常人。
哪些人易得社交恐懼症?
1、完美主義者
這一類人對於自己的要求都非常的高，會希望自己在所有人的面前都表現完美，不管是在什麼場合之下都這樣要求自己，以得到他人的稱讚。但是人不可能總是方方面面都做到完美，當這類完美主義者遇到失敗之後，內心有一定的挫敗感，於是會害怕見人，與人相處。
2、性格敏感的人
有些性格敏感的人常常會去揣測別人的用意，有時候根本不是那樣的事情，也會因為自己的敏感而將事情放大。比如感覺自己可以在別人的眼中看到他人對自己的不滿，與人相處不自然，不願意交談，緊張害怕。
3、性格內向的人
性格比較內向的人，一般都非常安靜，不喜歡喝別人接觸，而且這類型的人在情緒上經常不穩定，很容易就會出現焦慮情緒。每當一遇到事情刺激的時候，反應都會很強烈，當情緒激動時非常難平靜平復下來。也許這正是在與人交往的時候，有強烈的情緒反應導致不能較好地適應，而害怕與人交往。
4、自我評價低的人
有些人對自己的自我評價非常的低，總是不自信，輕視自己，總是感到自卑，覺得自己有太多缺點而不敢和他人交流交往，害怕自己讓別人反感，從而遠離他人。
怎麼測試自己有沒有社交恐懼症?
以下是具有臨床意義的社交焦慮症診斷標準(DSM-5)，大家可以對照自測：
A. 在一種或多種社交情境下都感到顯著的恐懼或焦慮。社交情境例如：與人互動(談話，見一些不熟悉的人等)，被觀察、被注視(吃飯或者喝水等)，在其他人面前表現(如發言等)。
B. 擔心自己的表現(或者讓別人看出自己的焦慮)會被負面地評估(例如會讓自己尷尬、導致別人拒絕自己等)。
C. 幾乎所有的社交情境都會喚起這樣的焦慮或恐懼。
D. 由於極度的害怕或焦慮，患者會主動迴避社交情境。
E. 這種害怕或焦慮是不合理的，相應的情境本不應該激發這樣的恐懼(意思是說，假如一個在戰場上生活的，情境本來就可怕，那就不符合這條標準)。
F. 這種恐懼、焦慮、迴避通常會持續半年以上的時間。
G. 這種恐懼、焦慮、迴避給患者帶來了不可忍受的痛苦，或者給ta實際的社會生活功能造成了顯著的影響(例如無法好好上班、工作、交朋友)。
如果你覺得自己符合以上全部，建議你考慮接受專業幫助。
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