1．積極壓力
如圖2所示，在頂點左右的一段區間內，你所面對的是積極的壓力。頂點本身代表了超越單純快樂的一種境界。在這種情況下，適應力符合這條曲線的人能夠發揮最大作用。換句話說，在這種情況下，你給自己設定的要求，或者你所生活和工作的環境給你施加的要求，正好與你的能力在同一水平線上。因此，你的表現就會很優秀，不管你做什麼，你都會很高興。你的身體狀況也為行動作好了全部準備。在這個階段，更多的要求甚至可以增加你的快樂和滿足感。更重要的是，在這個階段，要求增加的越多，你的表現就越出色。
實際上，在這個區域你並非一直都能發揮最大的能力，具體的要看距離曲線的右側有多遠。但是在這個階段，不論做什麼，即使是一件艱難的事情，你也能從中得到樂趣。
2．消極壓力
人類天生就能應付壓力，甚至應對巨大的壓力，只要壓力持續的時間不是太長。因為如果壓力太大，尤其是又持續了很長一段時間，那麼即使是最堅強的人，適應能力也會消耗殆盡的。讓適應力增強的不是壓力本身，而是由壓力到恢復、由壓力到放鬆的輪流交替。
Æ消極壓力的第一種形態
如果壓力持續的時間過長，工作的效率便開始降低，曲線開始向右側下降，這表示你將開始經歷消極壓力的第一種形態。
在下降剛開始的階段，你會覺得要求成為一種重負。請注意，這並不意味著你的表現不夠優秀。你此時的表現仍然和快樂階段的表現保持在同一水平線上，但是，不同的是你已無法享受工作的快樂。
在這個階段提高要求很可能導致你表現得更差。當越過頂點，要求繼續增多，這些要求就漸漸成為一種真正的負擔，直到最後，壓力就會威脅你的心理和生理健康。
Æ消極壓力的第二種形態
當要求過低，與你的能力相差太遠時，你的表現也會很糟糕。在這種情況下的曲線開始向左側下降，這意味著你沒有完全展現出自己的能力。這是消極壓力的第二種形態。
消極壓力的第二種形態通常也會讓你感覺不舒服。在左側曲線的第一階段，你會感到厭煩。這可能導致你的表現還不如某個能力稍差的人——即使對那個人來說，這樣的要求仍然有挑戰性。
而隨著曲線繼續向左側滑動，要求距離你的能力越來越遠。這個時候你就會有一種被剝奪了發揮能力的權利的感覺。在這種情況下，人很容易變得無所事事起來。這種消極壓力對一個人發展的影響是致命的。
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