现在很多人吃肉太多，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁。中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。

寒湿过重为万病之源

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。

体内湿气过重的表现

1、体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。

2、体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。可能与人的情志不畅、劳倦过度或吃的多（喜肥甘厚味、凉食）、贪凉等等有关。

3、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。

寒湿从哪里进入人体？

一、肩颈部

寒湿容易从肩颈部进入人体，引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦等等症状。女性在平时洗头的时候头发尽量不要湿漉漉的搭在肩颈部。

二、前胸

从前胸进入的寒湿气容易引起乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状。不管男女，在运动或天气炎热的时候，前胸都是比较容易出汗的部位，如果出汗了应尽快擦掉，不要等它自然干。

三、肚脐部位

从肚脐部位进入的寒湿气容易存积在盆腔，特别是女性，当盆腔内的寒湿气重时，就容易引起妇科各种疾病，比如妇科炎症，月经不调，经血不畅，痛经，血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等，男性则容易引起前列腺问题。

四、腰部

从腰部进入的寒湿气容易引起腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状。

五、脚底

从脚底进入的寒湿气容易往上流动，容易引起漆关节酸痛，风湿关节炎等症状。

自我诊断体内是否有湿的方法

1、起床时：看状态

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时：看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，这是脾虚的重要标志，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

3、洗漱时：看舌苔

刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，有齿痕，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

如果想要缓解寒湿体质的话，最好是通过食疗方式，这样比较健康，基本上没有副作用，所以多吃点温性的食物。平时可以多吃点薏米，羊肉，红豆，冬瓜，鲤鱼，人参，胡萝卜，金针菇等多种食物，没事的时候可以喝点红糖生姜茶，能够去除身体内的寒气。

可能刚吃完这些东西，会感觉到困倦，四肢无力，都是比较正常的状态，因为身体内的寒气和补充的热气相对抗，进行的物理反应，还能够促进血液流通。

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