流鼻血在我們日常生活中是非常常見的現象，尤其是很多小朋友，一不小心，磕著碰著了，血管本身就相對脆弱，流鼻血是家常便飯的事兒。但對於老年人而言，流鼻血這個現象是值得警惕的。
國外有研究資料顯示，老年人無緣無故流鼻血後，在未來的3-6個月發生心腦血管疾病（如中風、心臟病等）事件的可能性大大增加。
這主要是由什麼原因引起的呢？大部分是高血壓所致。有關於老化型高血壓，有這樣一種說法，只要你活的足夠長，總有一天你會患有高血壓，這是血管生理機制所致，隨著年齡的增長，總要形成斑塊，血管條件變差，鼻部血管無故破裂意味著其餘血管也可能出現破裂風險。
老年型高血壓主要以收縮壓升高為主，青年人患有高血壓的主要表現是舒張壓升高，很多中年人患有的高血壓是兩者的混合。我在臨床上發現一個重要的現象，很多老年人不會測量血壓，這裡說的不會，不是指測量方法有誤，而是測量的時間不對。
規範監測血壓的正確方法是，在清晨起床後30分鐘，保證在未服用降壓藥的前提下測量2次，兩次間隔時間大致在10分鐘，不要有情緒波動，周圍環境相對安靜，這樣測出的血壓才是準的。同樣的方法，睡前也測量2次。
在門診看病的老年人，其中很多血壓測量其實是不準的，氣喘吁吁的剛爬完樓梯，沒歇幾分鐘接著就測了個血壓，這時候肯定是高的，這時候不要太過焦慮，平靜坐下30分鐘再次測量，大多數能夠有顯著下降。
對抗老年人高血壓的食譜有很多，我建議可以適當吃點海鮮（如果腎功能正常，沒有高尿酸血癥等），海鮮中含有的牛磺酸相對較多，能夠有效抑制血小板凝集，有乳化血脂的功效，同時，還能維持機體血壓的相對穩定，防止動脈粥樣硬化性心臟病，對降血脂也有一定的好處。
同樣的，煙酸含量豐富的食物，如蕎麥麵、花生、瘦肉，也能夠促進血液循環，降低機體甘油三酯、膽固醇的含量，對心腦血管大有裨益，多多食用這些食物可以預防心腦血管疾患，同時還能維持皮膚健康。
閱讀更多 壹號專家健康說 的文章
