減肥的秘訣在於-“管住嘴，邁開腿”；其次是“讓自律成為一種習慣”；再就是“飲食與運動一定成為持久戰”。
我們有個健康的身體、就是最大的資本；可以在有生的時光裡做更多有益於社會的事情；減肥、豈不是一件人生最大的幸福！
一：管住嘴，邁開腿：
管住嘴，邁開腿就是我們飲食以低脂純素、膳食纖維為主的飲食習慣；每次吃飯吃6分飽就好；古人說：飯後百步走、能活九十九，所以、吃與運動形成良好的平衡就好。
二：讓自律成為一種習慣：
在美食麵前，要禁得起誘惑；這個時候自律就非常重要！譬如面對大魚大肉，面對肥膏油脂、必須管住嘴！面對菸酒、面對熬夜、面對燈紅酒綠的誘惑必須絕之門外！讓自己的作息、飲食、鍛鍊、運動、習慣成為一種最簡約的自律！
三：“飲食與運動一定成為持久戰”：
減肥一定是一種持久戰，不上就下！就好像張學良先生與宋美齡女士、差不多在40歲時候就得了二型糖尿病；通過持久戰的飲食、運動、心態調整、樂觀的態度、均實現了長命百歲的夢想；對於減肥來說、持久戰何嘗不是一種長期的自律！如果三天打魚兩天曬網，一定不會實現減肥的美好願望！
如何讓減肥是一種生活態度，還應當做到以下幾點：
十二字秘訣：管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡。很多人說只要做到兩點就能減肥，管住嘴邁開腿。管住嘴就是控制飲食，邁開腿就是運動。
所以這句話的意思是想要瘦，就多運動和控制飲食。這是對於胖子和減肥的的人來說的，意思就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴飲暴食， 邁開退就是邁開退運動， 也就是控制自己的食量多運動。
對於想減脂的人來說，不吃零食不吃夜宵保證每日三餐，保證每週4-6次的運動，一個禮拜就出效果了。減肥最重要的是：吃正確的食物最重要，運動只是輔助。不要吃糖和含糖的食物。大大減少或者乾脆不吃主食，因為主食在人體內消化後還是變成糖。
多吃蔬菜，多吃肉類、雞蛋、深海魚類等脂肪類的食物，多吃健康的脂肪類食物：堅果、牛油果、魚油、橄欖油 ，拒絕任何含有反式脂肪的食物。脂肪會成為你主要提供能量的食物。減少吃水果，不吃甜食的糕點與各種油脂多的食品，不吃太甜的水果。吃飽就停，不吃過量。
《中國膳食飲食指南》的膳食寶塔中，主食都是放在最底層的，它是營養的基石。無論是米飯、麵條或者饅頭，還是應該“以糧為綱”，“以膳食纖維、低脂純素為核心”；堅持穀類為主，預防“富貴病”的發生。
那怎麼科學減肥？管住嘴，吃健康，均衡膳食，同時邁開腿，多運動。卡路里吃進去的少，消耗的多，人自然就會瘦下來。
閱讀更多 老郭說減肥 的文章
