06.23 什么病会让人坐不住？坐不下？

生活中我们常听到有人说自己患了"坐骨神经痛",而实际上坐骨神经痛并不是一种疾病的名称,而是一种症状。

坐骨神经是什么呢?它是人体最粗大的神经,由相关的腰神经和骶神经组成,起始于腰骶部的脊髓,途经骨盆,并从坐骨大孔穿出,抵达臀部,然后沿大腿后面下行到脚,负责管理双腿的感觉和运动。

以坐骨神经痛的典型表现就是,从臀部沿大腿外侧后面向小腿和踝关节外侧的串痛,可伴有小腿和足的无力、麻木。每遇到咳嗽、打喷嚏等动作,疼痛就会加剧。

比"人老腿先老"更值得警醒的是,无论多年轻,

一旦坐骨神经出状况,人的腿脚都会老迈。

我们常说"人老腿先老",可是如果坐骨神经出了问题,不管你多么年轻,腿脚都会老迈,健康受损。那么,怎样才能防止坐骨神经出现病变呢?重点是要做好以下三方面工作：

1、膳食结构要合理。

合理的膳食结构可以改善骨质状况,调节神经,降低坐骨神经痛的发病率。一方面,应多吃富含维生素和纤维素的食物,如水果蔬菜和五谷杂粮等。另一方面,多摄入蛋白质。如肉、禽、蛋类食物,其中的单一氨基酸,是修补神经及维持神经功能的必需材料。此外,坐骨神经痛患者应尽量避免喝咖啡、吃辣椒等有刺激性的食物,否则会加重病情。

2、要调整好起居。

受潮、受凉等都容易引起坐骨神经痛的发作或复发,所以日常起居要注意保暖,保护好腰部和患肢。内衣汗湿后及时换洗,防止潮湿的衣服在身上被焐干,出汘后也不宜立即洗澡等汗千后再洗。坐骨神经痛患者应选择硬板床,以保持脊柱的生理弯曲。

3、缓解方法。

坐骨神经痛发作时,往往令人痛苦不堪,这里给大家介绍两种缓解病情的简单方法。

方法一：赤脚在粗糙的地上或鹅卵石铺成的地面上做原地踏步每天1次,每次30分钟。这种方法可充分刺激脚部穴位,使气血运行通畅,调节坐骨神经功能,降低发病率。

方法二：站直身体,两手掌同时按擦臀部或手握空心拳拍打腰臀部。注意,用力要适度,拍打要有节奏,持续拍打3分钟即可。也可以取坐位,两手掌从腰部到臀部来回按摩2分钟,节律逐渐加快,使被按摩部位有发热感即可。