肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。
男性肾不好会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；心脉瘀滞、心肾不足造成的冠心病；老年人慢性腹泻；前列腺增生（肥大），此外，糖尿病、慢性肾炎等也与肾不好有关。
当肾透支时，我们往往会不堪其扰。我们通常会以为，肾透支只是身体过度劳累后肾阳不足的状态，是急速透支、短时未能得到良好补充的一种肾的“亚健康状态”
在我国，90%的男性还面临社交方面的肾透支困扰——经常加班熬夜，强大的生活、工作压力，特别是夫妻生活和谐状况日趋变差，使男人的尊严瞬间一扫而空。
常按三大穴位
1、关元穴：关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。
2、腰眼穴：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中；不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。
3、三阴交：是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处；经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能以及人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、核桃、黑米、山药等。
3分钱的"救肾稻草"，夏天温水里撒5粒，肾回到20岁！古代皇帝都用它！
《本草纲目》就有关于桑椹的记载，“主肾益气，生精活血。”现代很多人称桑葚为“男人果”，也喜欢叫它“肾的加油站”。
桑葚是一种药食同源的食品，在很早以前中医就开始研究桑葚的药理作用，发现桑葚桑葚性微寒，味甘酸，具有补肝益肾的明显功效，经常吃桑葚能够强烈激发性功能，增强性欲，女性也可提高生殖能力。
现代医学研究发现：桑葚中富含人体所需的18种氨基酸和10多种微量元素，其中大量的锰元素，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，能够提高酶的活性，长期食用有良好的壮阳效
果。夏天男人多喝点桑葚水，能提高性生活质量。
早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补肾佳品。后宫佳丽三千，皇帝却没有铁柱磨成针，桑葚功不可没！
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