嘗試了很多減肥方法，
也嘗試了各種運動方式，
但就是瘦不下來！
有沒有想過，
其實你可能並不是胖……
只是水腫而已。
你的“胖”是水腫嗎？
看到這裡大家是不是開始懷疑自己——“難道我不是真的胖，只是水腫？”彆著急，下面3個小測試可以幫你解開心中的疑惑，搞清楚你到底是水腫還是真胖。
狀況一：
早上起床面部感覺發脹，兩側臉頰變腫，或者眼眶周圍腫脹。
狀況二：
手指按壓肥胖部位，挪開手指之後，凹印要過一會兒才能恢復正常。
狀況三：
到了夜間，發現下肢明顯比白天胖了不少。
以上這些症狀只要你佔了一個，
那麼你就有可能是水腫了，
可水腫又是怎麼造成的呢？
導致水腫的3大原因
同樣都是水腫，但每個人水腫的原因也是各有不同的，瞭解自己水腫的原因才能對症下藥，從根源上避免水腫問題。
1
吃鹽太多
有些人口味比較重，日常飲食也就難免加入更多鹽，而食鹽的主要成分是氯化鈉，過多的鈉進入人體就會使身體水分無法排出，從而導致水腫。那每天吃多少鹽是安全的呢？根據《中國居民膳食指南》建議，健康成年人每天攝入鹽量不宜超過6克。需要格外注意的是，除了食鹽，加工類肉製品、醃製品等都屬於高鈉食品，也要少吃哦。
2
蛋白質攝入不足
蛋白質是人體必不可少的營養素，但如果日常飲食不注意，容易導致蛋白質攝入不足。當人體缺乏蛋白質時，導致血漿滲透壓降低，水分就容易從血液中進入組織液，組織中的水分增多，就會引起水腫。
3
代謝不足
新陳代謝低迷不僅會影響脂肪燃燒，導致減肥效果不好，還會影響體內水分的排出，當體內囤積了過多的水分，就容易導致水腫。
找到這3大引起水腫的原因，
避免水腫應該就不是難題了，
除了注意生活、飲食習慣之外，
還可以通過以下幾種食物，
來幫助我們消除或緩解水腫哦！
這些食物能幫你消除水腫
1
海帶
海帶中的甘露醇有利尿消腫的作用，其中的鉀能平衡體內過多的鈉，使水分順利排出；海帶還含有豐富的碘，可以促進甲狀腺激素生成，幫助腎臟排出血液中的水和鹽。
2
紅豆
紅豆不僅是眾所周知的補血佳品，它還含有皂角苷和鉀，皂角苷可以促進排尿，而鉀可以平衡體內的鈉，可有效避免水分在體內囤積。
3
冬瓜
冬瓜經常出現在減肥人士的飲食清單中，但除了豐富的膳食纖維有助於促進代謝外，它高鉀低鈉的營養構成對於消除水腫也有著不錯的效果。
4
香蕉
香蕉不僅能提供較強的飽腹感，它所含的膳食纖維還有助於促進消化和排洩，其中的鉀元素可以幫助體內水分排出，消除水腫。
5
綠茶
綠茶中含有幫助代謝的咖啡因和兒茶素，可以加快水分從體內代謝的速度，而它的兒茶素具有抗氧化功能，並能提高人體的新陳代謝，避免水分在體內滯留。
6
綠豆
綠豆中含有大量鉀元素，可以平衡鈉元素，幫助人體排出多餘水分，從而達到消除水腫的目的。除此之外，綠豆清熱解毒的功效能幫助人體排出毒素，提高代謝水平，避免水分因代謝不足在體內囤積。
7
薏苡仁
薏苡仁可以促進體內的水分代謝，同時因為有健脾的作用，也可以幫助排出體內溼氣，減輕水腫。
雖然水腫不是肥胖，
但是大家也不要放任不管，
畢竟要想又美又瘦，
不管是腫，還是胖，
都是身材的敵人哦!
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