跑步是一項非常簡單的運動，
穿上跑鞋，走出家門，
就可以肆意奔跑。
跑步又是一項很難的運動，
難得是一直堅持下去。
而一旦你能堅持下來，
它將徹底改變你。
上週末，剛好是他跑步3週年的日子。
由於恰逢520這個特殊的日子，
他和女朋友在奧森公園跑了一個玫瑰圖案。
回想起跑步這三年，
他說要感謝跑步，
解決他很多煩心事。
體重回到正常，身體變得更健康
他是一名IT工作者，
畢業後，由於工作的原因，
每天都在電腦前坐10幾個小時。
下班回家之後，也不運動，
結果就是身體發福，
從原來的130斤瘦小夥，
一下子變成了180斤的胖子。
長期不運動導致的後果就是，
免疫力下降，一到季節變換，
很容易感冒，還經常胸悶氣短，失眠，
腰部和肩部總感覺不適，
有時候在電腦前坐久了，
伸一次懶腰都會感覺疼痛。
精神狀態也不好，
甚至下班回家的路上，
站在地鐵車廂內都能睡著....
醫生說他是30歲的年齡，
40歲的身體，
還有脂肪肝，血壓偏高
如果繼續這樣下去，
於是，他開始嘗試慢跑。
下班之後，
他會抽出半個小時到1個小時去公園慢跑。
堅持幾個月之後，
效果很明顯，
身體素質好了很多。
而且曾經困擾他的失眠症狀減輕了很多。
因為跑步之後，晚上入睡更快。
更讓他欣喜的是，
呈上升趨勢的體重逐漸下降，
精神狀態也變得越來越好。
他曾經有一段時間很焦慮，
臉色會時不時長痘，
堅持跑步之後，
臉上的氣色好了很多。
跑步，從內而外，
讓他煥然一新。
有了堅持下去的勇氣
跑步雖然很簡單，
但是如何堅持下去是很多面臨的問題。
剛開始跑步，沒跑幾分鐘，
你一定是喘不過氣，
面紅耳赤，雙腿痠痛，
胸口好像壓了一塊大石頭，
這一切不好的感受都會讓你立刻放棄。
第一次去跑步，
輝哥也一樣，差點就放棄了。
但是他一想，都出來跑步了，
就這麼回去，會不會被女友嘲笑？
自己還在朋友圈立下了flag呢。
於是，每當他要快要停下來的時候，
就告訴自己，再堅持5分鐘。
5分鐘後，他發現好像沒有那麼累，
就再堅持5分鐘，直到確實堅持不下去。
第一天，他跑了30分鐘。
第二天，他還按照這樣的方法，
跑步的時間多增加了10分鐘。
慢慢地，他的體力和耐力越來越好，
現在跑1小時，也不覺得特別累。
以前，他從來沒想過自己能跑1個小時，
現在他，跑步給了他堅持下去的勇氣。
後來，他將再堅持幾分鐘的方法
用在生活中其他方面。
學習的時候，再堅持幾分鐘，
就能多記住一些單詞。
生活遇到難關的時候，
再堅持幾分鐘，
總會有一些意外之喜。
收穫好心情
輝哥說，堅持跑步幾個月，
隆起的腹部消失了，
站在鏡子面前，
重新掌控自己身材的感覺真好。
去戶外跑步的最大好處是
可以看見自然界的各種美好。
當你跑步的時候，
看見遠處的晚霞籠罩在天邊；
當你跑步的時候，
抬頭看見遠處高掛的月亮；
當你跑步的時候，
路邊開滿了櫻花，桃花，
跑起來的時候，
夾雜著淡淡香甜氣息的涼風撲面而來，
身體的每一個細胞都能感受到。
你的心情瞬間就會變得很美好，
什麼生活瑣事，煩惱都沒了。
輝哥說，如果遇到心情不好的時候，
就去找一個開闊的地方跑步，
只要跑起來，
心情就一定會往好的方向轉變，
生活就一定會好起來。
總有一些靈感蹦出來
輝哥有時候需要想解決方案，
真的是苦思冥想，
絞盡腦汁也想不出一個好的idea。
久而久之，
就對自己產生了各種懷疑。
有好幾次，他跑著跑著，
突然就來了靈感。
跑步能讓你的思維更活躍，
這是有科學依據的。
美國一所大學研究發現：
人的大腦有一個區域掌管短期記憶，
只有當大腦放空時，
那些自以為忘記的記憶會突然出現，
這也就是為什麼大腦在放空時
更容易有更多的奇思妙想。
不只是跑步，
洗澡時也會有類似效果，
當你放空大腦時，
靈感就像火花一樣迸發。
很多科技屆大佬堅持跑步，
大抵也是因為這個。
與另一半的關係更融洽
輝哥在談到這個的時候，
不懷好意的笑了。
他說，跑步的好處是誰跑誰知道。
以前由於忙工作，
有時候他會忽略女友的感受，
兩人的關係一度處於緊張狀態。
跑步之後，
女友看到他發生了很大的改變，
也一起跑步。
跑步的過程中，
偶爾會說話，或者什麼都不說，
聽著對方的腳步聲與呼吸聲，
彼此這樣跑在身邊感覺非常美好。
跑完之後，一起拉伸，
會有更多交流的機會。
兩個人一起做一件事，
會帶來奇妙的化學反應。
兩個人一起跑步，
感情會更加牢固。
找回了自我
現在這個社會，變得越來越浮躁。
你需要獨處的時間來沉澱自己。
而跑步剛好能提供這樣一個機會，
讓你遠離朋友圈1個小時，
讓自己與自己的內心對話。
輝哥說，自己跑步的時候，
有時候會什麼都不想，
有時候會思考最近發生在自己身上的事情，
想清楚自己真正想要的是什麼。
跑步其實一場充滿奇妙體驗的冒險，
在這場冒險裡面，
你會學會直視自己，正視自己，
與自己對話，碰撞，
最終與自己達成和解。
雖然跑步之前遇到的那些問題，
在你跑步之後仍會存在，
但跑步之後，你會重新看待這些問題，
也許你就找到了解決辦法。
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