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提高免疫力至關重要，我認為因從以下幾個方面著手：
1.睡眠質量和睡眠時間，早睡早起，養成一個良好的作息時間，比之熬夜或者通宵，對免疫力的提升很重要，而且睡眠時間正常，身體夜間會有自我恢復的可能；
2.飲食方面，需要多吃蔬菜瓜果，補充維生素，也需要多吃雞蛋肉類，補充蛋白質，還要多喝水，促進新陳代謝，都是提高免疫力的途徑；
3.鍛鍊，強健體魄會提高免疫力，這個是大家都懂得的，而居家時，可以選擇俯臥撐，仰臥起坐，瑜伽等方式進行鍛鍊，多出汗，多運動，很關鍵的一環；
4.心態方面，心情好，憂慮也會減少，一個人的心情心態也會間接影響到一個人的免疫力，若是你萎靡不振，那你的抵抗力可能也會降低。
以上就是我的回答了，希望對你有所幫助，謝謝！
塗塗小廚房
如果平常營養不良或者缺乏鍛鍊，很容易引起抵抗力下降，免疫力比較低，免疫力低的患者容易患有感冒等疾病。
意見建議：要增加免疫力，首先應當適當的加強營養，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素以及多種微量元素，還要多吃一些富含優質蛋白的食物，補充人體所需的必需氨基酸，另外要注意鍛鍊身體，增強體質，才能增加免疫力。
霍軍
疫情期間，怎樣提高抵抗力？5條實用建議幫到你！
疫情期間，大家可能都不方便出門運動，但事實上，適量運動對提高身體抵抗力大有好處，那麼如何在家裡保持運動呢？今天南昌大學二附院骨科陶軍教授運動醫學團隊就來為您一一解答
運動習慣要長期保持？
面對新型冠狀病毒，人群普遍易感，免疫力強的人不容易感染。適量運動能使讓體溫、白細胞總數短暫升高，有利於身體消滅侵入的病原微生物。長期、規律的運動能適量提高免疫細胞活性及數量的總體水平。
另外，很多人體細胞在90天左右能夠完成一次或多次更新代謝，堅持鍛鍊三個月，可以讓人體大部分細胞更新換代為更健康的細胞，從而使身體處於更佳的狀態。鍾南山院士面對媒體採訪時也多次提醒“鍛鍊就像吃飯一樣，是生活的一部分”。免疫力弱的人，通過適當的體育運動也會慢慢提高起來。
於是，養成包括科學適量運動在內的健康生活方式顯得尤為重要!
如何居家運動
運動前的熱身可以調節呼吸系統，加速心臟的收縮，改善神經肌肉的順應性，以適應運動時的需求。為了避免因為只參加單一的運動影響鍛鍊效果，我們建議通過把各種不同類型運動組合進行交叉訓練。
這裡推薦一下科學的健身標準。一般而言，成年人每週運動3-5次，每次30-50分鐘，並且要在中等強度下完成。中等強度有氧運動一般可以以心率檢測法進行評價。中等強度有氧運動的心率=最大心率（220-年齡）×60%-70%（例如：50歲的人鍛鍊時建議保持心率在（220－50）×60%-70%次=100-120次左右）。
首先室內可以做一些徒手或簡單器械訓練，如跳繩、彈力帶等；也可以打打太極拳、站站樁，調整呼吸靜靜心。如果使用跑步機則應在剛開始時以快走為主，逐漸過渡到慢跑。另外，適當配合力量訓練，增加運動負荷，如可手握裝水的礦泉水瓶上肢大幅度擺動及擴胸的動作，以更好地舒緩關節，改善心肺功能。
居家家務也是一項很好的低強度運動。研究發現，每週做5次家務，每次半小時，可以達到健身效果。注意，沒有傷身的家務活，只有傷身的壞姿勢。比如洗碗、洗衣服時水池較低，許多人會彎腰駝背，洗完後腰部僵直、疼痛。這是因為，長時間不良姿勢影響了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡，長此以往會誘發腰肌勞損甚至腰椎間盤突出等。建議保持背部挺直，脊椎伸展，稍微彎曲髖、膝關節，並且隔一段時間活動一下身體。此外在搬重物時，切勿直接彎下腰搬起，應先蹲下身，挺直背部，拿好重物，用腿部力量直立起來，做到“彎腿不彎腰”。
運動時建議穿運動鞋及全棉運動服，防止出汗誘發感冒。為了緩解疫情期間緊張和焦慮的情緒，建議運動過程中可配合輕鬆舒緩的音樂。
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鍛鍊強度越大越好？
運動給人們帶來益處就是刺激與修復協調進行，循序漸進地提高。高強度的運動消耗了大量的能源物質，從而使外周血中的噬菌細胞、自然殺傷細胞的功能下降，同時也導致淋巴細胞的增殖反應及抗體分泌受到抑制，對抗呼吸道感染的第一道防線——IgA免疫球蛋白的分泌極易被抑制，或將使病毒乘虛而入並快速擴散。
所以，疫情面前，適量運動！
什麼時間鍛鍊最合適
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看，傍晚鍛鍊效果比較好。此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
英國《家庭健康》雜誌曾報道，英國倫敦大學的研究人員對3000多名失眠患者進行了運動與睡眠調查：結果發現，上午運動的人，晚間睡眠的質量與不運動時差不多；而下午運動的那組人，晚上睡眠質量則比平日好得多。該報道指出，這是由於大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。睡眠質量越好組織修復越強！
因此總的來說，建議下午3點至5點是最佳運動時間！
運動損傷如何及時處理
急性運動損傷應按PRICE原則處理：1.P = Protection（保護）傷害發生時，第一個處理原則就是保護受傷的部位，以免加重其傷害程度。2.R = Rest（休息）就是要停止受傷部位的活動。3.I = Ice（冰敷)受傷後儘早行間斷冰敷，使血管收縮，減少組織滲液，進而達到控制腫脹、止痛的作用。4.C = Compression（壓迫） 以彈性繃帶包紮受傷部位，控制腫脹。5.E = Elevation（抬高）將受傷部位抬高（高於心臟），幫助消腫。
如果做了上述步驟還未好轉，及時去醫院吧！
疫情期間，為了提高身體抵抗力，建議大家可以在家裡進行簡單的運動，但運動要適量，避免劇烈。
資深瑜伽教練夢小妍
方法/步驟
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這裡先說下免疫，對於我們個體來說，免疫分為先天性免疫和後天性免疫兩種，先天性免疫就是我們的基礎防禦，是從孃胎裡帶來的，跟在孃胎裡修煉的時間長短有直接關係，一般很難改變。我們能改變的只是後天性的免疫，如同打遊戲時給自己上個buff，屬性自然也就提高了；
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既然是buff，那麼自然有針對性的，不像先天性免疫是全方位的。後天性免疫往往對某一方面比較有效，而其他方面又會有所欠缺，也就是它比較具有專一性，或者說是特異性吧；
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針對此次武漢肺炎，我們提高免疫力的前提是在相對安全的環境下進行，否則金剛罩還沒罩起來，病毒已經鑽進來了。所以這段時間要儘量避免與其他人員接觸，尤其是人員密集的地方少去，提高免疫力在家也可進行運動；
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除了適當運動以外，還要保持充足的睡眠，睡不好或者睡覺不規律都會使得免疫力下降，特別是喜歡熬夜的人群，這段時間還是悠著點吧；
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睡得好自然吃得香，每天不用出去浪，可以將時間發費在提高自己身體素質上，如何提高呢？人是鐵飯是鋼，沒有足夠的營養再運動也是白搭。不僅要攝入充足的營養，還要注意飲食結構均衡合理，比如每天早期一杯牛奶。
馬到成功歡天喜地
一靠鍛練。每天早晚漫跑、散歩，對有基礎性病的“三高”人群，有擴張血管、降低血糖之療效。二是倒著走。這對長期伏案犯下腰椎間盤突出症，腰肌勞損有好處。三是出太陽 時曬曬太陽，天然補鈣，強筋健骨。四是多吃水果、增加食譜品種。因為藥補不如食補。最好的病房是廚房。五是有個好心態。複雜生活簡單化，笑面人生，樂觀向上。活在當下
哲學課堂ya
提高免疫力有三個要素
1.心情好。此要素最重要。
2.飲食健康。食品多樣化，多素少葷。
3.多運動。生命在於運動永遠是正確的。
春天來了，疫情快快過去。讓我們天天高興起來，運動起來，提高生活品質，快樂渡過每一天。
若蓮說法
心情很重要，現在持續這麼久，大家各種心情都有，擔心身體，擔心錢，房租，房貸，養孩子。凡事要看開，留得青山在不怕沒柴燒。
其次，在家呆久了，矛盾會多，萬事心平氣和不生氣，小心你的肺不是病毒害的，卻被氣炸了。
飲食，運動，鍛鍊。不細說了，肯定都瞭解。有一個強調下，水非常關鍵，記得一定要多喝水。水是生命之源，千萬記住有水方能活。好好利用水吧！
比比東啊
疫情期間，我想要提高自己的免疫力，保持良好的心態去面對生活中的一切一切，沒事的時候就可以在家裡做一些力所能及的事情，運動運動做些麻煩的飯、提高自己的廚藝。發幾張照片新疆的。
遊在美景中
堅持宣內原地踏步跑步，不能光睡，光吃，光坐，光看。一天有一小時慢速運動。
用戶9332236513997
外出帶口罩，常洗手，開窗通風，多運動提高免疫力
