一到冬天，不少人手脚就容易发冷，即使钻进厚厚的被子里还是无法回暖。特别是一些女性朋友。据统计，在调查1万名20-50岁的女性中，有60%的女性常感双脚冰凉。

手脚冰凉的原因是什么？到底要怎么调理呢？让中医专家来告诉我们！

手脚冰凉的原因

阳虚：冬天手脚冰凉与气虚、气滞、阳气不足有关，也就是常说的“阳虚”。阳气不足就是身体的能量不足，无法满足人体的需要，所以出现手脚冰凉、乏力、畏寒、面色发白，大便溏薄等症状。

阳虚分为脾阳虚、肾阳虚、心阳虚，要针对具体的原因治疗，辩证论治。

疾病因素：有时候，一些疾病也可能引起血运变差，导致手脚冰凉。

心脏问题：手脚冰凉，还伴有头晕、心慌等现象，则有可能是心脏出现问题，泵血能力不足，导致血液循环障碍。

甲状腺功能减退：甲减患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，因此容易产生手脚冰凉问题。

贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低也会手脚冰凉。同时，可能会有头昏、耳鸣、失眠多梦的症状。

手脚冰凉的危害

手脚冰凉如果辩证是阳气不足，可以引发多种疾病，中医有句话说“阳化气，阴成形，阳不足，百病生”。

前者的作用是把机体的物质化为无形的气，阴寒则会把外界的物质合成到自己的身体中来，凝聚成形，比如女性身体上的子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生，这些往往都是由于阳气不足，过度寒冷造成的。

女性如果长期手脚冰凉、阳气虚，还容易出现月经不调、痛经、贫血等症状，甚至可能不孕或流产，脸上易长色斑或痘痘。

中医调理有优势

中医学认为，人是一个有机的整体，人的内脏器官是和体表器官相结合的，脏腑联络皮肉筋骨、体表四肢的，所以人一旦发病，局部病变可以反映到全身，全身的病变也可能在局部体现。因此中医强调整体调整。

辨证论治是中医的精华所在，不同季节，疾病的不同发展阶段，所表现的症状是不同的，因而治法也不一样，所谓“证同治亦同，证异治亦异”。

饮食

饮食是直接造成阳气不足的原因，想要提升阳气，日常饮食不妨多吃些温补的食物，来提高机体的抗寒能力。

如乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物，尤其是在月经期间，千万不要碰生冷寒凉的东西。

运动

缺乏运动也是造成阳气不足的原因，适当运动有助于促进身体血液循环，加快新陈代谢，有效改善手脚冰冷的症状。

慢跑，快步走，跳绳，打太极都能调动全身各个部位和关节，对补充阳气是很有帮助的。

泡脚

所有的虚都与经络不通有关，把经络疏通，全身气血运行顺畅，各种虚证会得到很好的平衡，而泡脚就是最简单的疏通经络的方法。

准备一个木桶，让水没过脚踝，到达小腿肚子的部位。再加以按摩舒缓静脉，水温维持在40℃左右，双脚浸泡二十分钟左右，基本上就会感觉到全身发热。

添加艾叶、红花、当归、牛膝等中草药泡脚，暖全身、通经络、活气血，还能帮助改善睡眠。

中药调理

如果上述方法都做了，还是觉得身体有点凉，那就可以适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物，来调理身体。

穴位按摩

※ 阳池穴

取穴：阳池穴位于手腕背横纹中，指伸肌腱尺侧缘凹陷中。

作用：阳池穴是人体元气运行的主要通道，通过按摩，可以使元气的运行更加顺畅，有效达到四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用。

取穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部。

作用：手脚冰凉是阳气不足引起的，涌泉穴乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。

※ 足三里

取穴：足三里穴位于在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：足三里穴是强身健体的万能穴位，有助于手脚微血管扩张，舒筋活血。

手脚冰凉的原因有很多，学会调理是关键，坚持用热水泡脚，经常锻炼，保持良好的生活习惯，在饮食方面多吃温性食物，都可以有效改善手脚冰凉，让身体更加健康。

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