每到秋季後，天氣都會比較涼爽，人的胃口也會變得比較好，有很多人會拿著“貼秋膘”的理由攝入大量的高卡路里食物，然而秋季新陳代謝會比較緩慢，容易造成肥胖問題出現。但是立秋這個時期是“減肥高速期”，因為在秋季開始之後身體的新陳代謝會有一個新的循環，這個時間身體就會進入減肥易瘦的狀態，如果想要在秋季減肥，只要做好這5點，體重輕鬆就能降下來。
1、充足的睡眠
代謝能力會受天氣的影響，而天氣寒冷會讓整個人的代謝能力下降很多，也正是因為身體消耗降了，而需要的熱量卻沒降下來才會導致發胖，這個時候要儘量的加強我們身體的新陳代謝，讓身體的消耗恢復到正常水準，讓吃進去的熱量也能被消耗掉，因此，睡眠是非常非常重要的，特別是在秋季，每天保證八小時的睡眠能夠更有利於瘦身。
2、泡腳排毒瘦身
我們可以在睡前的時候用熱水來泡腳，堅持每週5到6次，養成這個習慣可以讓一天的疲勞都消失不見，而且有利於體內排出多餘的毒素，加速人的代謝，達到美容養顏的作用，同時還能夠讓熱量傳達到血液之中，更快的疏散、分解體內的脂肪以及毒素，可以說是雙重收穫。
3、補充水分
有些人會說“我喝水都長胖”，但是長胖和喝水不但沒有關係，還能夠減肥。因為秋季天氣比較乾燥，人體容易缺水，導致代謝水平下降，多喝水有助於提高身體的新陳代謝，每天早上喝上一杯白開水不但可以補充人體夜晚消耗的水分，還能夠清洗腸道，便於排毒。
4、適度運動
早晨進行20分鐘的鍛鍊，並保持心率在一定水平，能提高熱量消耗，運動可以選擇：慢跑、快速走、騎車、登臺階、健美操等。吃完晚餐30分鐘後散散步，只要達到30分鐘以上，就可以消耗剩餘熱量以及脂肪，如果運動40-60分鐘，減肥效果會更好。
5、早餐一定要吃
每日三餐是必不可少的，很多人會節食減肥，選擇不吃早餐，但是不吃早餐會削弱身體新陳代謝能力，也會導致在其他餐裡食慾大增、容易吃的更多。因此，早餐不但要吃，而且還要吃得好，選擇高蛋白的豆漿、牛奶等，再搭配水果。
上面這些方法需要長期堅持，除此之外，飲食方面也是非常重要的，想要瘦身成功就要儘量避開一些富含脂肪、油膩的食物，尤其是一些快餐食品，如：咖喱飯、方便麵、燒烤類食品、醃製類、油炸類食品。
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