洛雅水晶
著名生物學家Halaas率領團隊在1995年通過DNA重組技術，發現了人體內有一種由脂肪組織分泌的蛋白質類激素，叫做“瘦素(Leptin，LP)”，這種物質具有促使人體減少攝食慾望，增加脂肪分解，抑制脂肪合成，進而促使體重減輕的重要作用。
所以瘦素的分泌水平就決定了我們是易胖體質還是易瘦體質，那麼是不是隻要我們想辦法提高瘦素的分泌量就可以變成易瘦體質呢？
實際情況並不是這麼簡單。
科學家發現，肥胖者血液中的瘦素水平甚至高於正常人，瘦素之所以會起作用，不在於量的多少，而是被“瘦素受體”所控制的。
在臨床上發現，肥胖症患者瘦素水平不同程度的上升，直接造成了瘦素受體水平的反饋性下調或是受體後信號轉導受阻,這就是瘦素抵抗(LeptinResistance)。
之所以會出現瘦素抵抗，直接原因是由於循環中瘦素水平的快速上升而引起的，實際上只有5%的肥胖症患者體內缺乏瘦素。
上述的科學解釋讀者可能無法完全明白，換成白話的意思就是瘦素分泌的過高過快，反而導致了身體對瘦素的抵抗性，使瘦素應有的功能失去了意義。
我們可以分析一下肥胖者的飲食習慣，他們大多數都暴飲暴食，一次性攝入大量的食物，大量的脂肪，大量的熱量，所以體內瘦素急速攀升使我們變成了易胖體質。
其實解決方法也很簡單，我們可以通過少食多餐的方式，參照中國膳食飲食指南內的建議，合理安排每餐中，碳水化合物、蛋白質、脂肪的分配比例，就把瘦素分泌水平控制在一個平穩的合理範圍內，我們就會變成易瘦體質了。
在這個快節奏的社會中，我們經常因為工作等原因，造成了飲食極其規律，飢一頓飽一頓是家常便飯。常常早飯吃不上，還加班到很晚，晚飯也顧不上吃，下班後和同時去吃宵夜，然後暴飲暴食，這些生活習慣都加劇了我們變成易胖體質的可能性。
歸根到底還是因為我們沒有認識到問題的所在，希望各位讀者能夠通過本文，瞭解我們變成易胖的原因，改掉壞的飲食習慣，從易胖體質變成易瘦體質還是很容易的。
冷風談健身
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。
簡單的回答，易胖體質吃不成易瘦體質。
人的身體分為外胚型，中胚型和內胚型。外胚型人容易瘦，不容易長胖。中胚型人體重及體脂肪適中。內胚型人是容易胖的體質。這是由遺傳來決定。基本不容易在後天有改善。
如果是易胖體質的話，在飲食的熱量上要嚴格的控制。如果是減肥的話，攝入的熱量要小於消耗的熱量。可以通過基礎代謝算出消耗再確定攝入。可以考慮少吃一些碳水化合物，把脂肪和蛋白質的比例提高。按照碳水化合物蛋白質脂肪40%30%30%的比例進行安排。碳水化合物的食物可以選擇富含高纖維的食物，例如糙米，燕麥，玉米，紅薯等。
蛋白質的食物可以選擇豆類，瘦紅肉，蛋類等。脂肪的選擇儘量選擇植物性的，以上食物都有脂肪，可以再吃一些堅果，每天10克，甚至再多一些都可以，根據你的食物脂肪含量來安排。
易胖體質控制好飲食，也會擁有很好的身材。
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易胖體質與易瘦體質，很大程度是取決於遺傳基因，二是心理健康，三就是吃有關。氣虛則易胖，溼氣太重易胖。有人喝白開水都胖。網上流傳看大拇指形狀來判斷易胖還是易瘦體質 ，可以參考一下，其實自己最瞭解自己。
易胖體質就是吃什麼，吃多少都發福，主要是身體組織細胞缺乏一種燃脂酶，導致新陳代謝緩慢，易造成脂肪堆積，出現肥胖現象。
我們周圍有些人，怎麼吃都不胖娃，這些人就屬於易瘦體質，同樣主要是遺傳基因佔百分之八十。另外這些人有個共性，就是吃飯細嚼慢嚥，吃飯的速度慢。相對他們比較少吃主食，（米飯、麵食等）這些人性格特點慢，心理素質比較穩定。
那麼，要將易胖體質轉變成易瘦體質，不僅任重而道遠，且要持續，堅持不懈的過程，當然通過努力是可以實現的。
首先要解決的，就是提高身體的燃脂酶，應該多喝水，要保證充足睡眠（深睡），少吃精加工食品，多吃蔬菜水果（菠蘿）和適量粗糧，適量喝酸奶，少吃甜食，可以少吃多餐等手段改善體質。多運動，提高身體素質，加速新陳代謝。祛除溼氣，養氣保氣，提高免疫力，保證內環境平衡，使機體充滿活力。調整心理素質，加強心理健康等
在享受美食的時候，要慢慢的品味，不要囫圇吞棗，速戰速決，養成良好進食習慣，要保證營養搭配，主食適量。每天保證七個小時的睡眠，不熬夜，不吃夜宵。這樣通過幾個週期（120天）的改善。體質會轉變為易瘦型。同樣能成為苗條淑女。
尊重科學，選擇科學的方法，通過努力，任何事情都能取得成功的。選擇、努力、堅持就好。
丁家興旺
告訴你一些很具體又簡單的方法吧，說太多大道理不如直接說怎麼做。
其實就是改變一些生活方式並堅持；
有了這些飲食生活習慣，易胖體質會慢慢變成易瘦體質，你會瘦下來，身體也很健康。如果平時能保持運動就更好了。
當然這個是比較懶又比較簡單的一種方法，還有一種就是通過鍛鍊練出瘦肌肉就會變成易瘦體，不過那個一般人真的很難做到啦。需要很自律，需要超乎常人的努力與堅持。
隨性的薇薇
我本人就是易胖體質，也是家族肥胖體質人群，我自身因為從事中醫行業，所以體重和體型一直保持20多年沒變。
我自己是如何讓自己在易胖家族體質中沒有變胖，是主要做到以下幾點：
1.吃：不要吃太鹹，太油膩，太甜，等食物，從來不吃夜宵，有時有半年時間做到過午不食（記住，管住嘴是最關鍵的一步，時間長了也就習慣了，不要吃我們喜歡吃的，而是吃我們該吃的）.
2.喝：不要喝寒涼飲品，長期喜歡和冷飲的人，就是喝涼水也會長肉！
3.拉：每天能做到晨瀉和晚瀉是最好的體質標準，排出體內毒素垃圾，氣血代謝正常，脂肪代謝也會讓人保持年輕態！
4.動：運動讓自己的新陳代謝正常，氣血運行也旺，脂肪和水液代謝正常，人是胖不起來的，我有時沒時間鍛鍊就做身體經絡疏通，讓經絡通暢，新陳代謝自然正常.
5.睡：不要熬夜和晚睡，肝膽代謝都是在半夜時間，如果臟腑不能修復好，哪怕你不吃東西都減不了重，因為直接影響了臟腑的代謝功能。
君行堂中醫研究院
如何判斷一個人是不是肥胖？一個重要指標是BMI.BMI是身體質量指數，是國際通用的衡量人體胖瘦程度及是否健康的一個標準。BMI等於體重（kg）÷身高（m）的平方！
BMI<18.5 偏瘦；18.5
易胖體質和易瘦體質的區別就在於，易胖體質的基礎代謝要低於易瘦體質的基礎代謝！
什麼是基礎代謝？基礎代謝是指人體每天維持基礎的生命活動（包括心跳、呼吸和體溫等）所需要的能量。基礎代謝越高，意味著不運動狀態下身體自身消耗的能量越高。所以，想要讓易胖體質變為易瘦體質，就要提高基礎代謝！
如何提高基礎代謝！
1.少食多餐
一天吃4-5餐，每餐吃到“不餓不飽”的微妙狀態。如果難以做到，那麼一日三餐，每餐吃到8分飽即可。
2.調整飲食結構
正確地吃，最關鍵的是看吃什麼。三頓垃圾食品和三頓健康餐，結果是完全不同的。
《中國居民膳食指南》給大家總結了怎麼吃最為健康：
①食物多樣，穀類為主。
②多吃蔬果、奶類、大豆。
③適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉。
④少鹽少油，控糖限酒，多喝水。
3.每隔一段時間提高碳水化合物比例
每隔一段時間（如一週或者二週）提高碳水化合物比例，就是儘量多吃高碳水化合物的飲食，如米、面、土豆、粗糧等等。因為高碳水化合物除了能夠保持較高的代謝之外，還能提高“瘦素”，既不會增加體脂，還會提高基礎代謝。
當然，光靠吃是不夠的，也要加上運動！增加肌肉量，可以幫助提高基礎代謝！選擇有氧和無氧運動的方式，利於減脂和增加肌肉💪🏻
凱叔帶你瘦
現代人生活水平不斷提高，肥胖的人群也在逐漸增多。肥胖就是身體熱量的吸收大於消耗，有多的熱量就貯存下來轉化為脂肪沉積在體內。體內的脂肪多了，身體自然就胖了。
肥胖的檢測方法：BWI值=體重（公斤）/身高(米)的平方，假如你的體重為70公斤，身高1.7米，那麼BMI值為：70/(1.7*1.7)=24.2，國際標準BMI值18.5-23.9為正常，小於18.5為偏瘦， 24-27.9為超重，大於28就屬於肥胖了。
肥胖的人容易誘發其它疾病，如高血壓、糖尿病、脂肪肝等。
肥胖變瘦的方法：
1， 肥胖的人飲食上要儘量少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜、粗糧、水果和含纖維素多的食物。
2， 加強體育鍛煉，多運動，如跑步、打球等。
3， 吃減肥藥或減肥茶。
要瘦身主要在於運動和管住口，實在不行，再吃一些減肥藥，減肥藥有一定的副作用，應在醫生的指導下使用。
神農架下養生
怎能把易胖體質吃成易瘦體質？易胖體質吃不成易瘦體質，多做無氧運動可以成為易瘦體質。
易胖體質，是指容易發胖的的體質，合理的飲食習慣有助於改善易胖體質，但不能完全改變易胖體質。就飲食習慣而言，應控制過多的油脂、糖、鹽等食物的攝入，多吃膳食纖維食物，早餐營養，晚餐少吃等。
同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉體積三倍。在堅持有氧運動，合理控制飲食獲得減肥效果後，應及時轉向無氧運動為主的訓練；無氧運動可以增加肌肉含量，可以提高新陳代謝率，也可以培養易瘦體質。
足夠的肌肉含量，使易胖體質者成為易瘦體質者，讓肥胖成為難事，只是這一過程應養成堅持運動的習慣。堅持有氧運動，減脂和提高體質同時，可以避免肥胖導致的各種疾病；堅持無氧運動，增肌同時可以塑形，也會使生活質量得到提升。
滄海人間
別人“吃不下”，你卻“吃不飽”。到頭來長胖了非說自己是易胖體質。
易胖體質和易瘦體質是天生的，後期是沒辦法採用健康方式改變的。那些號稱打造易瘦體質的都是騙子。
而且易瘦體質也分兩種情況，一種是健康的易瘦體質，還有一種是不健康的易瘦體質。
健康的易瘦體質
由遺傳基因決定，這類人從小基礎代謝能力比較強，所以不容易囤積脂肪。
當然這並不代表他們吃不胖，要真是狠下心來實打實的吃，管你什麼易瘦不易瘦，一樣能吃到圓滾滾。
所以基本上狂吃不胖的易瘦體質不存在，再高的基礎代謝也沒辦法抵擋暴飲暴食的威力。
不健康的易瘦體質
這原因就比較多了，比如甲亢患者、還有一些消化道有障礙的人群等等，都可以稱得上是一種變相的“易瘦體質”。
市面上所謂打造易瘦體質，要麼一點用都沒有，要麼就是破壞消化道健康，讓身體吸收能力下滑，進而達到變相“易瘦體質”。
真正易瘦不是體質而是特質
易瘦體質的人其實很少，大部分看起來易瘦的人其實往往非常節制，在跟朋友聚會的時候可能會多吃點，但平時飲食量很少。
我們只看到他們多吃的時候，卻忽略了那些易瘦的人總是“吃不下”，而我們卻總是“吃不飽”。
所以，追求易瘦體質完全是個錯誤行為，追求易瘦特質才是我們真正要做的。
強硬健身，
核心怪E
生活習慣是個關鍵因素，所謂的易胖，在同等熱量攝入的情況下，易胖體質的人消耗卡路里少，容易生成脂肪，而易瘦體質的人則消耗大。瘦子的瘦體比重大，所以基礎代謝率高，消耗能量多,是易瘦體質。所以要想變成易瘦體質，則必須提高瘦體比重，降低自身脂肪。瘦體指肌肉組織，各種器官等。減肥要做到減脂增肌，這樣才能易瘦。
