4月1日，愚人节，也是张国荣去世的日子。
15年前的这一天，哥哥因抑郁症病情失控，从高楼一跃而下结束了自己的生命。
从那时开始，我们只能从各种作品中缅怀哥哥的风华。也从那时开始，我们开始意识到抑郁症的可怕。
患上抑郁症后，人会不自觉地全盘否定自己。过去那些不愉快的事情总挥之不去；也总觉得现在的的自己什么都做不好，自己是个累赘；畅想未来，也只觉得前景灰暗，只有绝望和自责。
▲张国荣饰演《霸王别姬》的程蝶衣。
当受尽了非人的折腾，病情恶化的他们无奈地认为，自杀是一种解脱。
据2009年《柳叶刀》某流行病学调查估算，中国抑郁症患者已达9000万，也就是说平均18个中国人里面就有1个。2/3的患者曾有过自杀的念头，严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。
男团SHINee成员金钟铉、乔任梁……近年来明星因抑郁症去世的报道时有耳闻。他们并非不坚强，并非不爱惜生命，只是……病了。而这种病还可能会降临在任何人的身上。
15年过去了，现在再回头想想，如果在抑郁症的早期能及时认识、发现疾病，并且接受专业的治疗，结局也许就能不一样了。
怎么区分自己或朋友只是心情不好，还是真患上了抑郁症呢？
忧郁是一种正常的情绪，一般事出有因，持续时间不超过2个星期。
抑郁症的病因很复杂，可能由工作压力大、失眠、用药、巨大挫折、重大变故引起，也可能是因为体内某种神经物质失衡，看似没有任何理由。
抑郁症常见的9个特征
❶ 对社会活动和人际交往都没兴趣；
❷ 身体明显消瘦或体重明显增加；
❸ 有睡眠障碍，常被噩梦惊醒，清晨四五点早醒；
❹ 经常烦躁，为一点小事争吵；
❺ 动作迟缓，说话缓慢；
❻ 经常感到疲倦，甚至长时间卧床；
❼ 觉得自己活得没有价值，过低估计自己，事事缺乏自信；
❽ 注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，思维迟钝；
➒ 经常想到死，有过伤害自己的体验，试图从不安全的、有危险的境地经过。
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注：SDS结查仅用于自评提示，并不能作为诊断依据。
如果你的结果并不理想，请不要害怕谈及内心的需要。
❶ 抑郁症是一种疾病，你最需要的是专业的治疗。请勇敢地向医生寻求专业的帮助。
❷ 多和亲朋好友交流。他们都想拥有爱你、帮助你的机会。
❸ 记录每天的情绪，把情绪从1-10分级，有意识地了解并控制自己的情绪变化。
❹ 准备开心宝盒，把让你觉得开心的东西都放在里面，平时多看看。
❺ 注意营养均衡。营养素的摄入不足也会影响情绪的变化。适当补充钙、维生素D、叶酸、B族维生素、ω-3脂肪酸、γ-氨基丁酸，能起到一定调节情绪的作用。
如果你发现你的朋友可能有这样的症状，请给予你力所能及的帮助。
❶ 不要对他说：“不要想太多”，“你只是博关注、博同情”，“世界上有更悲惨的事情”之类的话，这样会加重他的压力。
❷ 真诚地陪在他身边，如果可以请陪他一起看医生，听从医生的建议。
❸ 多倾听他的想法。不要认为经常开玩笑、为他创造惊喜能帮助他。刻意地哄抑郁症的病人开心，只是让他感觉尴尬。
❹ 每天和他保持每天联系。打个招呼，一起吃饭，总之一起去做点什么。
现在的社会充满了各种焦虑。他们说，没考上好的大学一辈子就毁了，错过了这个风口要再等二十年，人工智能区块链再不学习就out了，30岁大龄剩女，不努力活该中年危机……
每个人都有各自的路，不管选择什么样的路，别忘了，心身都要跟得上。
如果太辛苦了，歇一歇！
如果太难过了，哭一场！
如果太痛苦了，停下来！
万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。
接受自己的不如意，才更有力量过好余生。
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