03.09 防止暈車、暈船、暈機的小妙招

　　想要防止暈車、暈船、暈機的發生或減輕其症狀，建議大家採取以下幾點防治措施。

　　1.乘車、船、飛機前要充分休息，合理飲食。在未得到充分休息或過度疲勞等情況下很容易出現暈車、暈船、暈機的情況。同時，要注意進食不可過多或過於油膩，以免加重胃腸的負擔。進食後胃腸的血液供應較多，而大腦血氧供應相對不足，也容易出現頭暈、噁心、嘔吐等症狀。可選擇食用一些易消化、高熱量的食物。

　　2.藥物預防。可在乘車、船、飛機前半小時服藥預防，如服用乘暈寧1片（50mg），或東莨菪鹼0.3～0.5mg（每片0.2mg）。也可以口含鮮生薑片，或將鮮生薑切成小片貼於雙側內關穴（前臂內側腕橫紋正中直上1寸，即3.33cm處兩肌腱之間）上，再用膠布固定。

　　3.不論乘坐汽車還是火車都應選擇顛簸較小、通風良好的座位。與汽車相比，火車比較平穩，所以旅行時應儘量乘坐火車，以防止暈車。

　　4.儘可能減少頭和身體的晃動，不要在乘坐車、船或飛機時閱讀書報雜誌，也不要出於好奇心不停地看窗外的景物。最好閉目或凝視窗內的固定物體。

　　5.旅行之前積極治療原發病。暈車、暈船、暈機的發生還與人的不良健康狀況或患有某些疾病有較大關係。患有中耳炎、美尼爾氏綜合徵（如隨身攜帶眩暈靈膠囊）、高血壓、低血壓、心律不齊、貧血、腦動脈硬化等疾病的人較易出現暈車、暈船和暈機的現象，所以在旅行前應積極治療有關疾病，待病癒或病情穩定後再安排旅遊活動，並注意帶上足量的藥。

　　6.平時要加強平衡鍛鍊。最簡單、有效的鍛鍊方法是各種走步練習，如走直線，走曲線等。有條件者，可在平衡木、鞦韆、滾輪上練習或溜旱冰以鍛鍊平衡功能。也可以經常做做搖頭操，以便提高穩定性，防止暈車、暈船、暈機的發生。

　　緩解暈車按摩合谷穴：

　　按摩合谷穴能即時緩解暈車，合谷是人體手部最重要的一個穴位，合谷穴位於手背虎口處，於第一掌骨和第二掌骨間陷中。它有許多功效，這個穴位不但對頭疼，牙疼，胃病等有治療效果，並且還能夠治療下痢，便秘，食慾不佳等胃腸方面的病患。當出現暈車和暈船症狀時，要馬上以最大的力量按壓合谷穴，最好能按得麻痛難受。通常按壓10至15分鐘後，嘔吐、噁心，頭昏，無力，心煩等症狀即可得到控制。

　　按摩方法：在8分鐘內，用食指或者中指分別按壓內關，合谷，中衝，人中，太陽，翳風，風池，天柱穴60至80回，以酸脹為好；在2分鐘內，用兩手中指，食指，無名指指端點按鳩尾穴，一邊吐氣一邊按壓，能夠治療欲吐的感覺；在2分鐘內，用雙手拇指指腹分別按壓另一側內關穴，力量宜由輕至重，症狀比較輕的，可即時消除其不適感和嘔吐的發生，嘔吐嚴重的，可降低其症狀。

　　總之，旅途中一旦發生了暈車、暈船、暈機，不要緊張驚慌，可讓患者仰臥，保持鎮靜，然後用冷溼毛巾置於前額，指壓內關穴。出現嘔吐，並伴有脫水等症狀者，應暫時中止旅行，並及時送往附近的醫院進行診治。