你心中的健身勵志楷模是誰？
很多男性心中的勵志楷模是拉扎爾，因為拉扎爾，擁有著最完美的腹肌，很多男性健身都以他為目標。而女性呢？說是Anllela Sagra一點不為過，哥倫比亞公認的健身女神。
健身圈有很多勵志的人物，有些是瘦小的身材通過健身逆襲，有些是大胖的身材通過健身逆襲，還有一些身體殘缺，通過健身活的更加自信的。
今天要講的就是身殘志堅的幾位健身人，nicksanto，他沒有雙腿和右手，而且左手只剩下一根手指，但他並沒有就此沮喪，而是通過健身活出不一樣的自我，看看他的表情有著多數人所缺少的自信和開朗。
nicksanto這個勵志的健身人估計大家都有所瞭解，這裡就不一一多說了，今天主要說的是這兩位，他們身體殘缺，卻能在健身中脫穎而出，殘缺的部分似乎不影響他們正常的健身，而且他們還比眾多的健身人玩的更加出色。
下圖這位叫做Luke，他天生缺少了一邊的肩膀和左手，但Luke並沒有就這樣被擊垮，他開始不斷的通過健身來激勵自己。
在常人眼裡，身體有這樣劣勢的人，健身起來應該是很困難的，確實！同樣的動作要比常人付出更多才可以做到，經過不斷的堅持健身，他最終還是掌控了屬於自己的健身方式，在常人眼裡，他的健身方式卻是很難的，而他卻能輕鬆掌控。
除了上圖的單臂舉槓鈴，Luke其他健身方式也是非常讓人敬佩的，看看Luke在做槓鈴深蹲。
單手俯臥撐，這要擱在多數人身上，單手俯臥撐可不是那麼容易駕馭的，而Luke卻能輕鬆自如的完成。
還有下面這位，他的名字叫扎克魯爾，他只有上半身，相比nicksanto他算比較幸運，扎克魯爾的健身方式可以用“狂”來形容。凡是用到雙手的動作，他能玩的隨心所欲，輕鬆自如。
不但如此，他的上身身材非常健碩有力，尤其是手臂。
雙手就是他的天他的地，不管是倒立俯臥撐還是引體向上，凡是用到雙手的健身動作，扎克魯爾都不比常人玩的差。
就算再難也不能阻止他對健身運動的喜愛，或許你可能不會信，扎克魯爾高中時期曾連續3年連奪臥推季軍。扎克魯爾就是這樣一個用雙手撐起一片藍天的人。
下面來看看扎克魯爾平時的一些健身訓練，眼見為實，可以毫不誇張的說，他的健身能力確實很強悍，不輸眾多健身人。
在壺鈴上做倒立俯臥撐，有沒被震撼到。
現在的扎克魯爾不僅僅是健身達人，他現在還開設了屬於自己的健身房，同時身兼健身教練，獲得了眾多人的肯定與支持。
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對比他們，咱們所遇到的困難，是不是太渺小了？遇到困難要敢於面對，堅持下來你會獲得意想不到的收穫，堅持健身同樣是如此。
在這裡，推薦一套徒手健身的動作，可以幫助你全身得到鍛鍊，每個動作10-15次，循環2組以上，有興趣的請收藏，希望對你有所幫助。
仰臥兩頭起
鍛鍊部位：腹直肌、股四頭肌。
仰臥交替擺腿
鍛鍊部位：腹直肌。
俯臥登山
鍛鍊部位：股四頭肌、胸肌、膕繩肌、等肩部肌群。
反向卷腹蹬腿
鍛鍊部位：腹直肌、股四頭肌。
側撐擺臀
鍛鍊部位：腹直肌。豎脊肌、三角肌。
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