01
有时候，当我们要去做一件自己没有做过的事情时，脑海里总会有一个声音蹦出来，对自己说：这事我做不了，我肯定做不好。虽然事情还没有去做，但是我们在心理上已经给自己划了一条“禁止翻越”的红线，自己给自己设限。
为什么会这样呢？
这种想法看起来像《指环王》里的咕噜姆一样，胆小到猥琐，但客观的说却也是一种自我保护的方式。
通常来说，我们对自己好的方式有两种。
一种是对自己说你可以的，激励自己变成期望中的样子。
就像电影《夜店》里的何三水，一直坚信通过自己的惊世骇俗的数学能力，一定可以算出彩票的头奖号码。最后虽然与中奖失之交臂，但幸运的是把卖彩票的老板娘娶回了家，也算实现了更大的人生抱负。
另一种是对自己说不可以，来保护自己避免受到什么伤害。
比如面对一桌子的美食，你很想大块朵颐，但是内心有个声音对自己说：夏天就要来了，不可以。通过这样的警告约束自己，我们就可以避免在夏日的街角边，受到来自瘦子们的一万点伤害。
自己对自己说不，给自己设限，确实可以保护我们远离危险，但是任何事情都有两面，当我们在面对一些从未体验过的事情，总是习惯性的回避和远离，对风险过度的敏感，这就会成为一个问题。
这种防御性的心理，虽然可以避免因自身能力不足而带来的挫败感、暂时维护自我的价值感，但是无形中也阻碍了我们去实现新成就，失去了拓展和提升自我能力的机会。因此，真正让大多数人在成功路上止步的，有时候不是能力的问题，也不是环境的问题，而是那种隐藏在我们脑海中的自我设限的信念。
02
当然，要想避免自我设限这种心理对自己的负面影响，我们就需要更深入的了解它。
简单来说，这种自我设限的背后，隐藏了两种不合理的思维。
否定性思维
什么是否定性思维呢？就是遇到一件事情，在没有对它进行了解和分析的情况下，单凭感觉就直接否定的一种思维方式。持有否定性思维的人，经常说的话是：不可能、没办法、没想过、不知道等等。
否定性思维对我们的影响主要体现在自我实现的预言上，所谓自我实现预言也叫自证预言，意思是当你对一件事进行预言或者解释之后，你往往就会把事情的发展按照自己预言和解释的方向推进，结果预言就这样自己兑现了自己。
自我实现预言最大的特点就是要么成就一个人，要么毁掉一个人，比如越是自信的人，越是容易取得更高的成就，从而印证自己的自信是正确的。相反，总是用否定思维来考虑问题的人，因为提前对自己说不，从而失去了进行尝试和探索的机会，结果自然是发现自己“果然不行”。
不敢承担责任，怕犯错
就像我们刚才提到的，自我设限是一种防御性的心理。我们之所以不敢尝试新的事情，是因为尝试是要冒一定风险的，需要承担失败所带来的负面影响，比如挫败感，对自我的否定等等。
“只有脆弱的人才不敢展示自己的脆弱。”对于很多自我价值感低的人来说，这是他们最不愿意面对的事情。他们不敢将自己不好的一面展现给别人，因为这样可能会伤害到他们的自尊心和情绪感受，哪怕这样可以为他们积累经验，将来获得更大的成就。
过于看重眼前对错的人，担心出错让自己蒙羞的人，注定是没有明天的。因为，只有什么都不做的，才可能暂时的不犯任何错误。这就是一个悖论：为了避免犯错，反而犯了一个更大的错。
03
那么，怎么做才能打破这种自我设限的思维方式呢？
首先，要识别它。
当你发现自己总是不敢尝试新事物，总是对自己说不的时候，要从这种思维中跳出来，告诉自己事实并非如此，并不是那件事真的有多危险，而是我们自身设限的思维在扭曲我们对事情的看法。
识别出自己身上的自我设限思维，可以帮助我们更客观的去分析问题，迈出去尝试的积极一步。
其次，学会全面的看待问题。
有时候，我们之所以会给自己设限，是因为觉得自己有充足的理由，比如以前做过类似的事情，但是失败了，或者你看到了事情本身存在的一些风险等等。
这些风险可能确实存在，但并非总是如此。生活本来就是一个从无到有，不断创造的过程。一个人的价值高低也就体现在，他能够把多少看似不可能的事情变成可能。
所以，要做到这点就需要一种全面看待问题的思维。所谓全面的看待问题，就是在综合了事情的优点和缺点之后，然后得出的判断。当你觉得自己不行的时候，列出支持它的理由，同时找到自己优秀的一面，然后列出支持它的理由。这样的一种综合分析，可以有效的减少偏见，提升自我的认可度。
最后一点，积极行动。
我们常说，道理都懂，就是做不到。其实，这个懂只是我们头脑上对逻辑的认同，在我们内心深处并非真正认同。
认同一定是和体验相联系的，只有在做事的过程中体验过一件事的好，我们才能在感受的层面上真正的认同。所以，最关键的还是积极行动，通过实际行动带来的正反馈，让我们真实的体验到，原来这样确实是可以的。
这样，我们才可以真正的放弃原来消极的想法，愿意用更积极的想法来看待自己，以及所面对的事情。
閱讀更多 暖心理 的文章
