女子都愛美麗，所以平時喜歡打扮自己，用各種各樣的化妝品，其實人體有一種物質，比任何的化妝品美容效果都好，這種物質就是維生素E。

那麼，如果人體缺乏維生素E會有哪些表現呢？

1、雌激素分泌減少

雌激素是維持女性特徵最重要的激素，如果分泌時常會出現更年期綜合徵，卵巢早衰，不孕症等。

2、免疫能力降低

缺乏維生素E會引起導致代謝異常，人體代謝產生的垃圾無法排出，破壞人體細胞結構，導致人體的免疫能力下降。

3、早衰

缺乏維生素E，人體在代謝的過程中會形成大量的自由基，破壞人體細胞，形成褐脂素，使皮膚粗糙，起色斑，老年斑，皺紋，導致機體過早衰老。

人體如果缺乏維生素E就會導致女性雌激素分泌減少代謝紊亂，引起皮膚粗糙，起皺紋，老年斑，過早的衰老。所以女性一定要及早的預防和調理，避免身體缺乏維生素E。

那麼，我們改如何補充維生素E呢？生活吃哪些東西可以補充呢？今天我就給大家介紹一下：

1、飲食調理

可以食用這類食物補充，瘦肉、乳類、蛋類、柑橘皮、獼猴桃、菠菜、捲心菜、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

平時可以多食用這些富含維生素E的食物，可以有效的調節和預防維生素E缺乏的情況。

2、適當運動

運動一方面可以加快血液循環，促進身體對維生素E的吸收，另一方面可以加快人體代謝，有助於排洩垃圾毒素。同時運動也可以增強體質，提高免疫力。如：慢跑、快走、瑜伽等