杨硕诚老师：
目标、方法、动力，三者缺一不可，也许三个月，也许三年，也许三十年，自然就会形成那样的特质。
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如何锻炼活在当下的力量
学生：
平时静坐时观念头，或是在生活中去观察自己、去体会、接纳，锻炼自己的韧性，感觉多少有些被动。我们要怎样才能锻炼到像您这样有气魄，有决断力，能有这种活在当下的力量呢？
杨老师：
首先，这辈子成为一个有气魄、有决断力，遇事临危不乱的人，对于这件事情，你有多想要？
这就如同我们喜欢和真爱一个人是有区别的，我们可能会喜欢某个明星、去追星，可能也会为此茶不思饭不想，但是真爱过一个人就会知道，那种心心念念都系于他一身的感觉。
对于想成为一个有气魄的人，你是否有这种心心念念都维系于此的渴望？
想成为这样的人，我们也要想想自己的出发点是什么，每个人都不太一样。就我自己而言，我的目标并不是想成为一个很有气魄的人，我是想成为一个解脱者，才会成为一个有气魄的人，有气魄只是通往解脱的一个工具而已。
其次是时间，如果你有很强烈的渴望，想要成为一个有气魄的人，但最终让自己成为这样的人也要有一个过程，每个当下不断地累积，久而久之，自然而然就成为了这样的人。
这两点我认为是最主要的因素。
这是我的经验，曾几何时，我也同大家一样，认为成为像我老师那样的人是很遥远的，但今天也在不知不觉中就成为了这样的人。
简单来说我们要有目标，要找到一个像灯塔一样的人，他是标杆，是我们前进的方向。
再来是方法，如何去做，就是前面提到的不断地接纳，不断地面对、承担，不断地遭受挫折，摔倒然后又爬起来，反反复复，活在过程里，活在每一个当下，这就是需要经历的过程。
最后就是要生起不断前进地动力。
目标、方法、动力，三者缺一不可，也许三个月，也许三年，也许三十年，自然就会形成那样的特质。
透过动作的稳，来帮助恢复心的稳定
学生：
老师说让心稳一点，就是去关注每天所有的动作，包括吃穿住行走路，就是指要去关注这个动作吗？
杨老师：
其实最终的目的是让自己的心稳一点，所谓的关注动作、觉察，只是让心稳一点的手段。
当你的心态稳一点的时候，你的动作自然就会稳；如果心是慌慌地，动作就会显得慌张。可是我们也可以反向透过动作的稳来慢慢帮助心的稳定，这是定力的原理。
我们如果不知道自己此刻在做什么（指心里觉察到当下自己的动作、情绪、心念），那么仍旧还会延续之前的模式过生活，刚刚是怎样，此刻只是刚刚的延续，而我们延续下来的就是我们的业力。这样的业力导致我们成为现在的样子，造成了我们的心猿意马。
现在我们想改变自己的状态，就要先想办法知道自己在做什么，通过先知道这件事情，让那颗奔忙无主的心能暂缓攀援。
知道自己在做什么这件事，只是为了让我们先把心收摄回来，一个习惯时时收摄心念的人，哪怕有天他睡着了，生病了、神识模糊了，他也会稳，因为他已经养成了稳的习惯。
让心态趋于稳定，这是修学的基本功，如果没有这个做基础，一切都只能是空谈，所以我们要先做好这件事——稳住。
稳住就是定力，无论到哪里在做什么，都不要慌慌张张，都在当下，停在这里，稳在这里，要有这样的气魄。
但是知道自己在做什么这件事情，它并不是目的，它只是手段。因为当我们要离开人世，身体意识四大分离时，是没法再去用意念控制自己知道的，但如果那时我们已经养成了知道的习惯，已经能时时处在稳住的状态，那么离世时也不过是这种状态的延续。
预设太多，才会觉得困难重重
学生：
感觉老师说的好像很难，担心自己做不到，因为当下除了要去觉察动作本身，那说话、做事、思考的时候，心力会跟不上吗？
杨老师：
我们先把知道自己的动作这件事情练好，再来考虑其他的。
如果说我和你们有什么不一样，应该就是决心。
做这件事当然很难，我也希望能直接把结果送给你们，但这没法做到。我并不比你聪明，甚至还比你年纪大，为什么我能练好，而你却认为自己不行？
关键是我决定要，这就是决心和动力。因为现在我们没有练好这件事，所以认为它很难，但是你先不要去管这些，先去练习，练习知道自己动作这件事，知道的时候就练习，中途可能会跑掉，跑掉就没法知道，那也没有关系，什么时候知道了，什么时候继续再练习。我们这样慢慢去练习，久了你就会在生活中有一个突破性的转换。
目前你觉得难，觉得不可能的地方都是想像出来的，有时我们就是想太多，预设太多，所以才会困难重重。
刚才你就给自己预设好几个坎儿，说话的时侯怎么办？做事的时候怎么办？想东西的时侯怎么办？首先你连自己的动作都不知道，你如何能妄想自己在说话、做事、思考的时候去知道。
聪明反被聪明误，傻一点的孩子比较有福气。
不去想太大多，就这样练一段时间，自然就能过了这个坎儿，下个坎是下个阶段的事情，他过了这个坎，就有能力慢慢解决下个坎。
所以我们先从知道自己的动作开始，这是第一步，先这样去做。
这一阶段禅说心语的内容，我们将集合2017年10月杨硕诚老师在北京辛庄禅修营中回答学员提问的精彩内容分享给大家。许多因时间关系无法前来参加禅修营的小伙伴，或许可以通过今后的分享，解开自己的疑惑。
感谢听打志愿者：陈洁、王海昕
校对：李彩虹
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