這個世界上，存在著許多形形色色的謠言。目標越難實現，相關的謠言就越多，也越離奇。
作為護膚屆的大難題，抗老相關的謠言，簡直多如牛毛。今天，我們就從粉絲留言中，挑選了 3 個備受關注的抗老謠言，一一為大家進行解答。
➊ 只要戒糖，就能抗老
首先，糖化確實和皮膚老化有關。隨著年齡增長，皮膚中的糖化產物也會逐漸增加。一旦糖化，很難逆轉。
更慘的是，糖化和光老化還會「互相合作」，加速衰老……
因此，少攝入糖，理論上有助於改善皮膚老化。但如果只為了皮膚，就戒掉所有的糖和主食，其他器官是不會答應的。能量供應不足會讓身體受到巨大的負面影響，簡直是撿了芝麻，丟了西瓜。
況且，和光老化相比，糖化只是一個小 Boss。正確的做法應該是少吃額外添加的糖，在此基礎上，好好防曬，及時彌補光損傷，做好抗氧化工作。
➋ 維生素 C、維生素 E 和花青素等成分可以抗氧化，多吃相關補充劑，就能幫皮膚抗老。
這句話的前半句是對的。過量自由基確實會引起機體損傷，導致皮膚衰老。清除它們，是抗老的重要方法。
維生素 C、維生素 E 和葡萄籽內的原花青素提取物等成分，理論上確實有良好的抗氧化能力。
但是，經過消化系統「一日遊」之後，這些成分有多少可以到達皮膚，再起到延緩肌膚衰老的作用，仍然是個未知數。
更重要的是，長期過量服用這些補充劑，還可能會引發一系列不良反應。
相比之下，直接外塗抗氧化護膚品，增強皮膚清除自由基的能力，是更理想的選擇。有研究表明，外塗時，維 C 在皮膚內停留的時間可以長達 4 天[1]。
➌ 二十幾歲的年輕人， 不需要抗衰老
衰老，是任何生物生命活動過程的必經階段。換句話說：人只要活著，就在變老。
不過，由於存在個體差異，有的人老得快，有的人老得慢。所以，抗老並沒有統一的時間起點。
衰老導致的皮膚皺紋一旦形成，一般很難去除。因此，抗老宜早不宜遲，有條件的話，可以在 25 歲前就開始。
謠言不靠譜，那抗老怎麼做才對？
根據自由基衰老學說，人體在代謝過程中，會產生過氧化自由基。
它們會搶奪其他原子的電子，使自己達到平衡狀態。失去電子的過程，就叫做氧化。自由基過量時，會破壞細胞膜等重要成分。
一般來說，人體具有一定的清除自由基的能力，但當自由基引起的損傷大量累積，超過了機體修復的限度時，老化就會悄然而至。
打個比方，就像小時候永遠做不對的那道數學題一樣，我們可以把身體看做一個蓄水池，邊進水邊排水的那種。
自由基會源源不斷湧入池中，身體也會想辦法把水排出去。那什麼時候會發洪水呢？
一是進水太多。比如，光照、輻射、情緒低落、壓力過大和精神緊張，會刺激自由基大量生產，讓蓄水池的進水迅速增加，引發洪災。
二是排水不暢。人老了之後，排水會變慢。自由基清除不夠及時，衰老也就無法避免了。
因此，如果想更全面地抵抗自由基，可以使用一些具有抗氧化功效的護膚品，幫助皮膚預防衰老。
比如，維 C、維 E、輔酶 Q10、阿魏酸、根皮素和白藜蘆醇等成分，在合理復配後，可以被透皮吸收，與機體的抗氧化系統形成良好的互補，延緩皮膚的衰老進程。
作為皮膚衰老機理研究中的一種，自由基衰老學說從原理的角度闡釋了皮膚老化。而透明質酸的流失，則是皮膚衰老的一個直接原因。
透明質酸又名玻尿酸，是人體本身就含有的一種保溼因子，可以吸收大量水分，幫助皮膚保持水潤狀態。
不過，日曬或年齡增大會讓透明質酸的流失加速，皮膚會因此表現出乾癟、皺紋等衰老跡象。所以，抗老也可以從激活體內透明質酸的角度切入，減少細紋，讓皮膚的外觀更加飽滿充盈。
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