當生活出了狀況
我們或許都有過這樣的經歷：
在某個時刻，我們突然失去了方向，六神無主，焦頭爛額。
不知道要做什麼，或者什麼都不想做。
打開電腦，卻半天也打不了幾個字。
拿起書，卻什麼都看不進去。
做點什麼吧，可心亂如麻，無從下手。
放下一切吧，卻心慌意亂，惶恐不安。
怕自己落後，怕別人看不起。
怕自己失敗，怕事情來不及。
我們總是試圖從外面抓一點什麼東西在自己的手中，才覺得安心、踏實。
可此時此刻，你能抓住什麼呢？
怎麼辦
此時此刻，你需要的是停下來。
放下所有的事情，和自己在一起。
1、用身體感覺最舒服的姿勢，靠在椅子上，或者躺在沙發上。
2、深呼吸，深呼吸，再次深呼吸。
3、把注意力集中在自己的身體上。
身體是心靈的鏡子，當意識被阻塞，混亂，請用身體來溝通。
思維會欺騙我們，但身體不會。
4、感覺身體哪裡不舒服？
是胸口憋著一團氣，還是胃部在緊縮，或者頭上像針刺？
是心臟怦怦跳，還是呼吸不順暢，或者手腳冰涼，渾身無力？
哪裡不舒服，就把注意力集中在那裡一會兒，不用去控制，也無需去引導。
僅僅只是去覺察和感受那裡的疼痛或者不舒服。
可能1分鐘，可能3分鐘，你就會感覺開始發生轉變。
5、然後把注意力再次集中到你的呼吸上。
吸氣，感覺氣流進入你的身體，感覺腹部輕輕上移。
呼氣，感覺氣流慢慢離開身體，感覺腹部慢慢下沉。
在此過程中，你的腦海裡可能會出現很多的畫面和想法。
同樣不去控制它、評價它，讓它自由而來，隨性而去。
就像一個淘氣任性的孩子，它製造各種混亂和噪音，是為了引起你的關注。
你越責罵、控制它，它吵鬧得就越起勁。
你只要告訴它，我注意到你了，我正在看著你。
它鬧夠了，玩累了，自己會離開。
你的身體一點點放鬆，心開始平靜下來。
此時此刻，你是與自己在一起。
迴歸當下，身心合一
我們之所以煩躁、擔憂，焦慮，抱怨，痛苦，都是因為身體與思維產生了分離。
身體在這裡，思維卻跑到了未來，所以對現狀產生了不滿和抗拒。
我們應該問問自己：“我此刻有什麼問題？”
不是明天、明年或者5分鐘以後，而是此刻。
我們可以應付當下發生的事，但是無法在當下應付未來那些還沒有發生的事。
所以，當你不知道做什麼，或者什麼都不想做的時候，就什麼都不要做。
停下來，回到當下，和自己的內心在一起。
當你身心合一，答案會自然浮現，問題也就不再是問題。
任何時候都不要忘記那4句生命中最神奇的咒語：對不起，原諒我，謝謝你，我愛你。
這是“晏私語”的第395篇原創文章，感謝您的陪伴和閱讀。
文章中圖片來源於網絡，若侵犯到您的權益，請聯繫我們。
閱讀更多 晏私語 的文章
