当生活出了状况
我们或许都有过这样的经历：
在某个时刻，我们突然失去了方向，六神无主，焦头烂额。
不知道要做什么，或者什么都不想做。
打开电脑，却半天也打不了几个字。
拿起书，却什么都看不进去。
做点什么吧，可心乱如麻，无从下手。
放下一切吧，却心慌意乱，惶恐不安。
怕自己落后，怕别人看不起。
怕自己失败，怕事情来不及。
我们总是试图从外面抓一点什么东西在自己的手中，才觉得安心、踏实。
可此时此刻，你能抓住什么呢？
怎么办
此时此刻，你需要的是停下来。
放下所有的事情，和自己在一起。
1、用身体感觉最舒服的姿势，靠在椅子上，或者躺在沙发上。
2、深呼吸，深呼吸，再次深呼吸。
3、把注意力集中在自己的身体上。
身体是心灵的镜子，当意识被阻塞，混乱，请用身体来沟通。
思维会欺骗我们，但身体不会。
4、感觉身体哪里不舒服？
是胸口憋着一团气，还是胃部在紧缩，或者头上像针刺？
是心脏怦怦跳，还是呼吸不顺畅，或者手脚冰凉，浑身无力？
哪里不舒服，就把注意力集中在那里一会儿，不用去控制，也无需去引导。
仅仅只是去觉察和感受那里的疼痛或者不舒服。
可能1分钟，可能3分钟，你就会感觉开始发生转变。
5、然后把注意力再次集中到你的呼吸上。
吸气，感觉气流进入你的身体，感觉腹部轻轻上移。
呼气，感觉气流慢慢离开身体，感觉腹部慢慢下沉。
在此过程中，你的脑海里可能会出现很多的画面和想法。
同样不去控制它、评价它，让它自由而来，随性而去。
就像一个淘气任性的孩子，它制造各种混乱和噪音，是为了引起你的关注。
你越责骂、控制它，它吵闹得就越起劲。
你只要告诉它，我注意到你了，我正在看着你。
它闹够了，玩累了，自己会离开。
你的身体一点点放松，心开始平静下来。
此时此刻，你是与自己在一起。
回归当下，身心合一
我们之所以烦躁、担忧，焦虑，抱怨，痛苦，都是因为身体与思维产生了分离。
身体在这里，思维却跑到了未来，所以对现状产生了不满和抗拒。
我们应该问问自己：“我此刻有什么问题？”
不是明天、明年或者5分钟以后，而是此刻。
我们可以应付当下发生的事，但是无法在当下应付未来那些还没有发生的事。
所以，当你不知道做什么，或者什么都不想做的时候，就什么都不要做。
停下来，回到当下，和自己的内心在一起。
当你身心合一，答案会自然浮现，问题也就不再是问题。
任何时候都不要忘记那4句生命中最神奇的咒语：对不起，原谅我，谢谢你，我爱你。
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