繼馬拉松猝死之後，又一“達人”運動猝死，為何運動猝死頻發
今年10月份，2019年荊州國際馬拉松傳出不幸消息，一位50歲的男性跑者，在距離半程馬拉松終點100米處倒地。然而就在昨天，藝人高以翔在錄製節目《追我吧》第九期是，在奔跑時突然倒下，不幸離世，年僅35歲。
大家都知道，運動可以促進人體血液循環，提高人體代謝功能等。而且還提高人體的敏捷度，延緩人體衰老；運動健身是所有人的共識。為何運動猝死的現象頻頻發生，而且都是一些青壯年？這或許要帶給我們一些思考。
為何運動猝死頻發？
運動雖然有諸多好處，然而我們可以發現，大多長壽者並非體育健將。凡事過猶不及，運動也講究天時、地利、人和。合理的運動才能起到健身的效果，如果運動過度或使得其反。
一、天時
人體的運動也要遵循自然的規律，通常在熱天時人體比較活躍，因此運動量可以稍大些。而天冷之後，尤其是在冬天，萬物收藏，所以運動量就要將對減少，但是不代表就不要運動。
在一天之中，早晨比較適合比較舒緩的有氧運動，而下午這可以適當地進行些力量型運動一鍛鍊肌肉。晚上也是可以適當有氧運動的，不過冬季要特別小心。
二、地利
所謂地利就是要選擇合適的場地，如健身房、公園等場所。最好是與朋友相邀。不經可以鍛鍊身體，還是一種社交活動，可以促進情感的交流，對身心健康更加有益。
三、人和
大多人都要面對繁重的工作，甚至還需要上夜班熬夜等等。面對諸多的生活壓力，而不是所天天就是吃喝玩樂。因此身體的狀態也是隨時在改變的。如果經常疲勞過度，則不宜再進行激烈的運動，特別是熬夜、喝酒之後。人體更應該保持靜養，劇烈運動或導致意外的發生。
據報道，藝人高以翔在猝死前已經持續工作了近17個小時，而且還患有感冒，可為帶病工作，居所他再倒下之前曾喊到“我快不行了”，可是工作人員卻以為是節目的安排。直到他真的倒下……
所以運動要根據自己的身體狀況來決定，適時調整，而不是一味盲目的堅持計劃，或者為了追求達到某種效果而，盲目模仿別人。無論是什麼時候，運動前都要進行充分的熱身運動，尤其在冬季尤為重要。運動過後也不要突然停止，而是逐步放緩，等心態恢復平靜之後再停下來。
此外需要注意的是，健身運動與參加運動比賽有絕然不同的。我們通過運動賽事來提個人們對運動的認識，同時激發人們對運動的熱情。但是那些在賽場上看到的，往往與健身養生是想違背的。但凡精彩的背後，必然有殘酷的訓練，甚至是魔鬼一般的訓練。
我們在健身運動中，要注意保持心情愉悅，要防止運動過度導致疲勞，同時要保持充沛的精力，而不是運動過後感覺筋疲力竭，培養自己堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，不必過於追求完美，運動別太較真。
閱讀更多 天天養生匯 的文章
