高血糖給我們的身體帶來的危害也是比較大的，那麼我們應該如何正確的解決高血糖這些的症狀，保護我們的身體更加的健康才是最重要的呢，高血糖的人群千萬不要擔心晚飯多吃的4種鹼性的食物，能夠輕鬆的穩住你的血糖，保護我們的身體更加的健康，那麼到底是哪4個鹼性的食物了？
1.苦瓜炒芽菜
苦瓜的降糖功效大家都知道，古代文獻中就有著關於苦瓜可以降低血糖的記載。現代藥理學研究發現，苦瓜屬於鹼性食物，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有著顯著的降血糖功效，還能促進胰島素分泌。所以高血糖人群可以每天適當吃些苦瓜來穩住血糖，預防併發症。
做法：取苦瓜1個，豬瘦肉50g，芽菜30g，橄欖油少許，蔥薑末適量，鹽少許;將苦瓜對半切開，颳去瓜瓤，切條備用;芽菜洗淨切碎，瀝乾水份備用;豬肉剁成肉末備用;鍋中燒熱倒入少許橄欖油，放入蔥姜爆香後放入肉末炒熟，最後放入苦瓜條和芽菜，煸炒至熟，加入調料即可。
2.燕麥粥
血糖高的人群的飲食非常“講究”，必須要嚴格控制澱粉的攝入量，同時還要保證其他營養成分的足量攝入，燕麥憑藉其高營養、低熱量、低澱粉、低糖的特點，還是鹼性食物，很完美的滿足了這個要求。所以對於高血糖人群來說，是一種極其難得的營養食品。
做法：血糖高的人群最好是選擇裸燕麥，營養更高，澱粉含量更低。取適量燕麥，洗淨瀝水，放入鍋中煮粥即可，需要注意的是煮粥的時候不要放糖。
3、魔芋燒豆腐
魔芋是一種高纖維、低熱量、低升糖指數的鹼性食物。由於它分子量大、粘性高、纖維含量高，在腸道內吸收緩慢，可以有效延緩腸道對於葡萄糖的吸收，從而有效控制住餐後血糖的升高。此外，魔芋中所含的魔芋多糖可以幫助降低血糖，加之魔芋飽腹感強，還能幫助控制體重，所以是高血糖人群的理想食物。
做法：取魔芋一塊，豆腐一塊，蒜苗少許，蔥薑蒜適量，鹽少許;魔芋塊洗淨切成小塊，豆腐切塊備用;鍋子燒熱，倒入少許植物油，放入蔥薑蒜爆香後倒入魔芋塊和豆腐塊，放入適量清水燉煮至熟，放入少許鹽、蒜苗，大火收汁後就可以食用了。
4、紫菜蛋花湯
紫菜是一種別具風味的鹼性藻類食物，研究發現，紫菜其中所含有的紫菜多糖，能顯著降低空腹血糖含量，所以高血糖人群可以空腹食用一些即食紫菜，或是直接做成紫菜蛋花湯，飯前喝一碗，不僅能幫助降低血糖，還能增加飽腹感，防止暴飲暴食，幫助控制體重。
做法：取幹紫菜20g，雞蛋1個，豬瘦肉50g，蔥薑蒜適量;紫菜充分清洗乾淨，出去雜質備用;豬瘦肉剁成肉末備用;蔥薑蒜切成碎末備用;鍋燒熱，倒入少許植物油，蔥薑蒜爆香，再放入豬肉末炒熟，此時倒入適量清水，加入紫菜，大火燒開，把雞蛋液打進去，放入少許鹽調味，煮5分鐘即可。
在平時的時候，我們一定要按照正確的方法來，也是保證我們的身體更加的健康，避免血糖高的症狀才能夠恢復我們身體當中的這些症狀的，所以及時的按照正規的方法來解決，給我們的身體帶來非常好的效果，讓我們的生命更加的健康和長壽。
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