痛經，是最常見的婦科症狀之一，是指經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰痠或其他不適。月經不調往往伴隨著痛經的發生，但是並不代表痛經就一定是月經不調，也有可能是其他原因引起的子宮平滑肌劇烈收縮，血管痙攣造成痛經，如：緊張，感冒等。

那到底什麼情況是月經不調呢？

1、 月經週期紊亂

月經週期不規律，時長時短，提前來或者延後來；行經期淋漓不盡持續數週或者一帶而過。更有甚者，閉經、絕經。

2、 月經血量異常

經血量或多或少，量多時換一次衛生巾很快就又溼透，甚至經血順腿往下淌，量少時僅需少量甚至可以不用衛生巾，經血呈暗紫色或粉色。

3、 痛經

月經前後或月經期間出現小腹或腰部疼痛。發作劇烈時患者面色蒼白、出冷汗，手冷、腳冷、噁心嘔吐，甚至會導致虛脫和昏厥。

月經不調是女性常見的情況，對女性的健康造成了嚴重的威脅，極易誘發一系列不好的情況出現，如：早衰，皮膚粗糙，色斑，痤瘡，失眠多夢，宮頸糜爛，盆腔炎，不孕症等。

那麼月經不調要如何調理呢？

1、 運動調理

運動可以促進全身的血液循環，減少壓力，改善睡眠，對減少過量的激素有幫助。如每天散步、快走，練瑜伽也會有意想不到的效果。

2、 飲食調理

忌食生冷，多食富含維生素和膳食纖維的食物，營養均衡，飲食多樣化。可以適當使用溫補的食物，來月經時可以通過和紅糖姜水補充身體所需，調理身體。

中醫講，紅糖：性溫、味甘具有疏肝，補血，祛寒的功效；懷姜：性溫、味辛、歸脾經，具有健脾溫胃，增進血液循環，祛除體內寒積的功效；紅棗：性溫、味甘、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神的功效；阿膠：性平、味甘，具有滋陰補血，益氣安神的功效。

經期沖泡懷薑糖膏，有助於補血益氣，排出瘀血，溫經通絡，去除寒氣，減輕痛經，調理月經不調的情況，同時經期喝紅糖姜水，還可以促進人體新陳代謝，有助於人體毒素的排洩，可以美容養顏。

3、 按摩調理

平躺，將雙手搓熱，緊貼小腹部，雙手的在小腹輕輕揉動，以局部發熱為度，讓熱量可以滲透到腹內，反覆進行即可緩解月經不調帶來的不適症狀。